第 1章 身體系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能 1 肌肉骨骼系統(tǒng)　2 神經(jīng)肌肉系統(tǒng)　9 心血管系統(tǒng)　13 呼吸系統(tǒng)　17 小結(jié)　18 第　2章 抗阻訓(xùn)練的生物力學(xué)　21 骨骼肌系統(tǒng)　22 解剖平面和主要身體運(yùn)動(dòng)　27 人體的力量和爆發(fā)力　27 肌肉收縮的阻力來(lái)源　36 關(guān)節(jié)生物力學(xué)：抗阻訓(xùn)練的損傷風(fēng)險(xiǎn)　41 小結(jié)　44 第3章　運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練的生物能量學(xué)　47 基本術(shù)語(yǔ)　48 生物能量系統(tǒng)　48 底物的消耗和補(bǔ)充　60 限制運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的生物能量因素　61 攝氧量及有氧和無(wú)氧對(duì)運(yùn)動(dòng)的供能　62 訓(xùn)練的代謝特異性　62 小結(jié)　67 第4章　抗阻訓(xùn)練的內(nèi)分泌反應(yīng)　69 激素的合成、儲(chǔ)存和分泌　70 以肌肉為靶組織的激素相互作用　73 受體在調(diào)節(jié)激素變化中的作用　73 激素類別　75 大負(fù)荷抗阻訓(xùn)練和激素的增加　76 激素相互作用的機(jī)制　77 外周血液中的激素變化　78 內(nèi)分泌系統(tǒng)的適應(yīng)　78 主要合成代謝激素　79 腎上腺素　88 其他激素　91 小結(jié)　92 第5章　無(wú)氧訓(xùn)練計(jì)劃的適應(yīng)　95 神經(jīng)適應(yīng)　97 肌肉適應(yīng)　102 結(jié)締組織適應(yīng)　106 內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)無(wú)氧訓(xùn)練的適應(yīng)　111 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)反應(yīng)　113 有氧訓(xùn)練模式和無(wú)氧訓(xùn)練模式的兼容性　115 過(guò)度訓(xùn)練　117 停訓(xùn)　121 小結(jié)　122 第6章　有氧耐力訓(xùn)練計(jì)劃的適應(yīng)　125 有氧運(yùn)動(dòng)的急性反應(yīng)　126 有氧運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期適應(yīng)　131 有氧耐力訓(xùn)練的適應(yīng)　134 影響有氧耐力訓(xùn)練適應(yīng)的外部和個(gè)體因素　136 過(guò)度訓(xùn)練：定義、發(fā)生率、診斷和潛在特征　140 小結(jié)　143 第7章　年齡與性別差異對(duì)抗阻訓(xùn)練的影響　145 兒童　146 女性運(yùn)動(dòng)員　155 老年人　159 小結(jié)　164 第8章　運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的心理學(xué)　167 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的角色　168 理想表現(xiàn)狀態(tài)　168 能量管理：?jiǎn)拘�、焦慮和壓力　169 喚醒和焦慮對(duì)表現(xiàn)的影響　171 動(dòng)機(jī)　174 注意力和焦點(diǎn)　176 改善表現(xiàn)的心理技巧　177 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技能的獲得和學(xué)習(xí)　183 小結(jié)　186 第9章　健康的基本營(yíng)養(yǎng)因素　189 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師的作用　190 標(biāo)準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)指南　192 常量營(yíng)養(yǎng)素　195 維生素　206 礦物質(zhì)　208 液體和電解質(zhì)　211 小結(jié)　215 第　10章 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)最大化的營(yíng)養(yǎng)策略　217 賽前、賽中和賽后營(yíng)養(yǎng)　218 改變身體成分的營(yíng)養(yǎng)策略　233 進(jìn)食障礙　239 小結(jié)　242 第　11章 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的補(bǔ)劑和方法　245 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的補(bǔ)劑種類　246 激素　248 膳食補(bǔ)劑　258 小結(jié)　269 第　12章 測(cè)試選擇與實(shí)施的原則　271 測(cè)試的原因　272 測(cè)試的術(shù)語(yǔ)　272 測(cè)試質(zhì)量的評(píng)價(jià)　273 測(cè)試的選擇　275 測(cè)試的實(shí)施　277 小結(jié)　281 第　13章 選定測(cè)試的執(zhí)行、評(píng)分與解釋　283 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的測(cè)量參數(shù)　284 測(cè)試數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)評(píng)估　315 小結(jié)　318 第　14章 準(zhǔn)備活動(dòng)與柔韌性訓(xùn)練　343 準(zhǔn)備活動(dòng)　344 柔韌性　347 拉伸的類型　350 小結(jié)　356 第　15章 自由重量和器械訓(xùn)練技術(shù)　381 基礎(chǔ)動(dòng)作技術(shù)　382 自由重量訓(xùn)練的協(xié)助　384 小結(jié)　387 第　16章 傳統(tǒng)動(dòng)作的變式訓(xùn)練和非傳統(tǒng)器械訓(xùn)練的練習(xí)方法　439 一般原則　440 自重訓(xùn)練　440 核心穩(wěn)定性和平衡性訓(xùn)練方法　441 可變阻力訓(xùn)練方法　443 非傳統(tǒng)器械訓(xùn)練的練習(xí)方法　447 單側(cè)訓(xùn)練　451 小結(jié)　452 第　17章 抗阻訓(xùn)練的計(jì)劃設(shè)計(jì)　471 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)處方的原則　472 步驟1：需求分析　473 步驟2：練習(xí)選擇　475 步驟3：訓(xùn)練頻率　479 步驟4：練習(xí)順序　481 步驟5：訓(xùn)練負(fù)荷與重復(fù)次數(shù)　483 步驟6：訓(xùn)練量　496 步驟7：休息時(shí)間　499 小結(jié)　500 第　18章 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的計(jì)劃設(shè)計(jì)和技術(shù)　505 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的力學(xué)原理和生理機(jī)制　506 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的計(jì)劃設(shè)計(jì)　509 不同人群的考慮因素　514 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練和其他形式的訓(xùn)練　515 安全注意事項(xiàng)　516 小結(jié)　518 第　19章 速度與敏捷性訓(xùn)練的計(jì)劃設(shè)計(jì)和技術(shù)　557 速度與敏捷性的機(jī)制　559 速度的神經(jīng)生理學(xué)基礎(chǔ)　561 跑步速度　563 敏捷性表現(xiàn)和變向能力　569 發(fā)展速度的方法　573 發(fā)展敏捷性的方法　575 訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)　577 發(fā)展速度的策略　578 發(fā)展敏捷性的策略　582 小結(jié)　584 第　20章 有氧耐力訓(xùn)練的計(jì)劃設(shè)計(jì)和技術(shù)　597 有氧耐力表現(xiàn)的相關(guān)因素　598 設(shè)計(jì)有氧耐力訓(xùn)練計(jì)劃　599 有氧耐力訓(xùn)練計(jì)劃的類型　606 賽季訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)和應(yīng)用　609 與有氧耐力訓(xùn)練相關(guān)的特殊問(wèn)題　610 小結(jié)　612 第　21章 周期　623 與周期相關(guān)的核心概念　624 周期層次結(jié)構(gòu)　627 周期的時(shí)期　628 周期在運(yùn)動(dòng)賽季中的應(yīng)用　632 波動(dòng)與線性周期模型　634 年度訓(xùn)練計(jì)劃示例　634 小結(jié)　636 第　22章 康復(fù)與重建　647 運(yùn)動(dòng)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)　648 損傷類型　650 組織愈合　652 康復(fù)與重建的目標(biāo)　653 計(jì)劃設(shè)計(jì)　658 降低損傷和再損傷的風(fēng)險(xiǎn)　661 小結(jié)　662 第　23章 場(chǎng)地設(shè)計(jì)、布局與規(guī)劃　665 建造新場(chǎng)地的一般要求　666 現(xiàn)有的體能訓(xùn)練場(chǎng)地　668 評(píng)估運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的需求　668 設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練場(chǎng)地　669 體能訓(xùn)練場(chǎng)地設(shè)備擺放　671 地面和設(shè)備的清潔與維護(hù)　673 小結(jié)　675 第　24章 場(chǎng)地的政策、程序與法律問(wèn)題　683 任務(wù)聲明與計(jì)劃目的　684 計(jì)劃目標(biāo)　684 體能和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)團(tuán)隊(duì)　685 法律與道德問(wèn)題　687 員工政策與活動(dòng)　693 場(chǎng)地管理　695 應(yīng)急行動(dòng)方案與響應(yīng)　696 小結(jié)　699 學(xué)習(xí)試題答案　701 參考文獻(xiàn)　703 主編介紹　799 貢獻(xiàn)者　800 第　1版至第3版貢獻(xiàn)者　802 譯者及審校者　804