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增肌與運動表現(xiàn)提升指南 針對肌肉圍度 運動力量及速度的訓(xùn)練方案 修訂版

增肌與運動表現(xiàn)提升指南 針對肌肉圍度 運動力量及速度的訓(xùn)練方案 修訂版

定  價:128 元

        

  • 作者:[英]尼克·特米勒羅(Nick Tumminello)
  • 出版時間:2022/10/1
  • ISBN:9787115579065
  • 出 版 社:人民郵電出版社
  • 中圖法分類:G808.14-62 
  • 頁碼:354
  • 紙張:
  • 版次:02
  • 開本:小16開
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尼克·特米勒羅被盛譽為“教練的教練”。在本書中,其運用基于肌肉和運動成績的兩種訓(xùn)練方式達到了有效兼顧提高成績與 塑造肌肉的效果。本書詳細敘述了對上肢、下肢、核心和全身的針對性訓(xùn)練,呈現(xiàn)了大強度間歇訓(xùn)練、穩(wěn)態(tài)有氧訓(xùn)練、全身能量訓(xùn)練、交叉身體運動、復(fù)合練習(xí)和隔離練習(xí)等訓(xùn)練方法,包含了豐富的訓(xùn)練工具—藥球、杠鈴、啞鈴、壺鈴、繩索等。本書還根據(jù)不同層次的練習(xí)者給出了多種詳盡的鍛煉方案,旨在改善練習(xí)者的身體狀況,同時塑造體形。本書適合健身愛好者、運動員及健身教練閱讀。
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