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彈力帶既便宜又方便，可以為任何訓(xùn)練有效地增加阻力。研究證明彈性阻力訓(xùn)練（ERT）對所有年齡階層或狀態(tài)的人都有效果，不論是兒童、老年人，還是職場久坐人群或者專業(yè)的優(yōu) 秀運(yùn)動員。在家里或途中的任何地方，一條彈力帶可以輕松地完成一套全面的抗阻練習(xí)計(jì)劃。本書以圖文并茂的方式，系統(tǒng)科學(xué)地講解了彈力帶訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識以及能夠利用彈力帶進(jìn)行的力量訓(xùn)練，并針對不同人群與運(yùn)動項(xiàng)目給出了相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。希望通過閱讀本書，你可以加深對彈力帶健身的理解，在進(jìn)行彈力帶訓(xùn)練時(shí)能夠更有成效，提升運(yùn)動表現(xiàn)。本書適合健身愛好者、體能訓(xùn)練師、康復(fù)治療師以及健身教練閱讀。

健身房會員卡價(jià)格昂貴，學(xué)習(xí)工作忙碌無法保證每周健身次數(shù)？如何在家自己鍛煉，同時(shí)還能達(dá)到花錢請私人教練的效果？腰背酸痛、有肩關(guān)節(jié)損傷，該如何一步一步進(jìn)行康復(fù)？游泳、跑步、籃球、足球等運(yùn)動愛好者，如何有效提升身體素質(zhì)獲得更好的運(yùn)動表現(xiàn)？如果你只能有用一個(gè)健身工具，那么，彈力帶是你的不二之選這本書幫助你解決：拉伸訓(xùn)練·力量訓(xùn)練·核心訓(xùn)練·運(yùn)動專項(xiàng)·康復(fù)訓(xùn)練教你用對彈力帶、正確施力、練對肌肉、預(yù)防及治療運(yùn)動損傷、有效提升運(yùn)動表現(xiàn) ·全彩圖解162個(gè)針對上肢、下肢、核心、全身的彈力帶練習(xí)，系統(tǒng)提升柔韌性和力量 ·特別提供了適合老年人強(qiáng)度的練習(xí)，加強(qiáng)肌肉力量，改善身體功能，減少疼痛和跌倒風(fēng)險(xiǎn) ·內(nèi)附不受時(shí)間、地點(diǎn)限制，健身房、酒店、家中、旅行中均可進(jìn)行的全身減脂塑形訓(xùn)練計(jì)劃 ·詳解籃球、足球、排球、冰球等7個(gè)團(tuán)體運(yùn)動專項(xiàng)，及游泳、跑步、網(wǎng)球等6個(gè)個(gè)人運(yùn)動專項(xiàng)的人體運(yùn)動特征，提供能夠有效提升項(xiàng)目運(yùn)動表現(xiàn)的體能提升方案 ·關(guān)注損傷人群，囊括肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等常見上肢損傷，及髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等常見下肢損傷的康復(fù)方案國家體育總局訓(xùn)練局國家隊(duì)體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人王雄世界帆板（RS：X）錦標(biāo)賽冠軍、2016年里約奧運(yùn)會亞軍陳佩娜中國國家體操隊(duì)物理治療師雷寧 567GO健身教練培訓(xùn)聯(lián)合創(chuàng)始人、培訓(xùn)總監(jiān) 柳磊聯(lián)袂推薦

菲爾· 佩奇（Phil Page）博士，PT，ATC，LAT，CSCS，F(xiàn)ACSM，在Performance Health（該公司旗下品牌包括TheraBand、Biofreeze和Cramer）擔(dān)任臨床教育和研究的全球總監(jiān)。他還是方濟(jì)各會大學(xué)（Franciscan University）物理治療博士學(xué)位課程的兼職講師，并在新奧爾良的杜蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院（Tulane University School of Medicine）任骨科臨床講師。他在路易斯安那州立大學(xué)（Louisiana State University，LSU）研究物理治療，在密西西比州立大學(xué)（Mississippi State University）獲得運(yùn)動生理學(xué)碩士學(xué)位，然后回到LSU取得人體運(yùn)動學(xué)博士學(xué)位。他在美國體育物理治療學(xué)會（American Academy of Sports Physical Therapy）獲頒“卓越教育終身成就獎(jiǎng)”（Lifetime Excellence in Education Award，ACSM），并擔(dān)任研究委員會主席。佩奇博士是美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會（The American College of Sports Medicine）的會員。佩奇博士在臨床和研究中的主攻方向包括肌肉失衡對肌肉骨骼疼痛的影響，以及體育活動對健康相關(guān)體適能的提高，特別是對于慢性疾病管理的作用。他是Journal of Performance Health Research 的主編，也是International Journal of Sports Physical Therapy 編輯委員會的成員，并且還是多個(gè)全國咨詢委員會的成員。在全球各地舉辦大量各種主題講座及研討會。他參與編寫了100多種出版物，其中包括3本書。他與妻子及4個(gè)孩子住在路易斯安那州的巴吞魯日。托德· 埃倫貝克（Todd Ellenbecker） MS，DPT，SCS，OCS，CSCS，擁有30多年經(jīng)驗(yàn)的物理治療師，于2018 年8 月加入Rehab Plus Sports Therapy–Scottsdale。他擔(dān)任ATP Tour的醫(yī)療服務(wù)副總裁，并且是TheraBand研究咨詢委員會（TRAC）的成員。他擁有多項(xiàng)認(rèn)證，包括運(yùn)動臨床專家（來自美國物理治療協(xié)會[American Physical Therapy Association，APTA]）、骨科臨床專家（來自APTA），以及力量與體能專家（來自美國力量與體能協(xié)會[National Strength and Conditioning Association，NSCA]）。他是獲得USPTA 認(rèn)證的網(wǎng)球教學(xué)專家。埃倫貝克擁有威斯康星大學(xué)拉克羅斯分校（University of Wisconsin-La Crosse）的物理治療學(xué)士學(xué)位、亞利桑那州立大學(xué)（Arizona State University）的運(yùn)動生理學(xué)碩士學(xué)位和麻省綜合醫(yī)院健康職業(yè)學(xué)院（MGH Institute of Health Professions）的物理治療博士學(xué)位。其豐富的專業(yè)知識廣受認(rèn)可，他已獲得多個(gè)行業(yè)獎(jiǎng)項(xiàng)，包括2003 年的NSCA年度最佳運(yùn)動醫(yī)學(xué)專業(yè)人士（Sports Medicine Professional of the Year）。譯者簡介崔雪原北京體育大學(xué)體育教育訓(xùn)練學(xué)（體能訓(xùn)練方向）碩士；國家體育總局訓(xùn)練局體能康復(fù)中心體能訓(xùn)練師；曾為國家體育總局備戰(zhàn)2012倫敦奧運(yùn)會身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)成員；曾擔(dān)任帆板世界冠軍、中國國家帆船帆板隊(duì)隊(duì)員陳佩娜私人體能教練和八一羽毛球隊(duì)體能教練；為游泳、羽毛球、排球、籃球等項(xiàng)目的國家隊(duì)提供過體能測試與訓(xùn)練服務(wù)；譯有《NASM-PES美國國家運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會運(yùn)動表現(xiàn)訓(xùn)練指南（第2版）》一書；參與編寫《身體功能訓(xùn)練動作手冊》、“兒童身體訓(xùn)練動作指導(dǎo)叢書”和“青少年身體訓(xùn)練動作指導(dǎo)叢書”。

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