一、有沒有感到身體僵硬身體僵硬？沒那么可怕吧，我可不僵硬。當你看到這個題目時，是不是這樣想的呢？先別急，通過幾個生活中的小片段，我們一起來看看，到底你有沒有這個問題吧。
　　早上起來，是否感到整個后背和腰部像塊木板？需要活動一會兒，才能緩解？洗澡時，身體總是有那么一兩個地方夠不到？彎下腰，雙手夠不到腳面，感覺雙腿后面牽拉的酸痛？伸懶腰都覺得不那么暢快？轉頭時，發(fā)現(xiàn)兩側的角度不一樣？坐久了，感覺肩、背部酸痛，要好久才能緩解？偶爾活動一下身體，發(fā)現(xiàn)有的關節(jié)發(fā)出“嘎嘎”響聲？……如果以上問題都是肯定答案，那么你真的需要好好看一看下面的內容了。
　　二、為什么我們的身體會僵硬身體僵硬是關節(jié)、肌肉、韌帶柔韌性下降的一種表現(xiàn)。為什么柔韌性會下降呢？（一）影響關節(jié)柔韌性的因素柔韌性受解剖結構、年齡、性別以及活動水平影響較大。從解剖結構角度講，關節(jié)活動范圍、結締組織、肌肉的體積是影響柔韌性的主要因素。
　　1.年齡因素人在自然生長過程中，身體的柔韌性隨著年齡增加有減小的趨勢。在兒童少年時期，由于骨骼生長未完成、肌肉與結締組織柔韌好，所以此時的柔韌性是人一生中最好的時期。而后，在20～22歲時期，骨骼生長完成，肌肉力量達到最大時，身體柔韌性已經(jīng)處于下降階段。
　　2.性別因素從性別上講，女性的柔韌性要好于男性。女性的關節(jié)面較男性大，結締組織強度較男性弱，從而使得女性的柔韌性要好于男性。
　　3.解剖結構解剖結構影響柔韌性主要以關節(jié)和肌肉為主。影響關節(jié)活動范圍的因素有關節(jié)面、關節(jié)囊以及周圍的結締和肌肉組織的強度。
　�。ǘ�）關節(jié)結構決定活動范圍肩、髖關節(jié)的形狀是圓圓的球窩狀，可以做屈、伸、內收、外展、旋內、旋外等多軸活動。手、足關節(jié)形狀是橢圓球窩的樣子，可以做屈伸、內收、外展運動，活動范圍相對球窩形關節(jié)小。膝、肘關節(jié)是一種滑車關節(jié)，只能做屈伸運動，活動范圍最小。
　�。ㄈ�）關節(jié)周圍韌帶和肌肉組織關節(jié)周圍韌帶多，并且肌肉組織強，關節(jié)的牢固性強但靈活性和柔韌性就差。反之亦然。
　　上面提到，隨著年齡漸增，肌肉、骨骼、關節(jié)等也都會逐漸變硬，肌肉和關節(jié)出現(xiàn)硬化，活動范圍減小，易出現(xiàn)疼痛。20歲時，感覺身體富有彈性，動作敏捷、舒展，走起路來輕盈有力；70歲的時候，動作就會有些缺乏連續(xù)性、不那么靈活，步幅變小了，甚至快走也有點困難了。
　　現(xiàn)在是不是感到身體柔軟與否有些重要了呢？柔軟、輕盈的身體看上去充滿活力；而僵硬的身體就好像枯樹枝，稍稍運動，關節(jié)就會嘎啦作響。是什么導致現(xiàn)代人的身體僵硬呢？有沒有辦法改善這樣的問題呢？（四）“運動不足”讓身體變得僵硬現(xiàn)代人身體的柔韌性下降，最重要的原因就是“運動不足”！與過去相比，現(xiàn)在的交通手段發(fā)達，家用電器普及，外出和做家務變得非常輕松，甚至連逛街購物、外出就餐都省了，直接用網(wǎng)絡解決。如果不增加其他身體活動，那么，這種便利性的代價就是：身體越來越早的出現(xiàn)老化和僵硬。
　　也許你會說，我天生柔韌性就差。但是，不管身體多么僵硬的人，嬰、幼兒時期也是柔軟的，是隨著年齡增長，加上各種不良的生活習慣，使我們的身體變得不那么柔軟了。但是，如果你曾經(jīng)練習舞蹈、體操、武術，經(jīng)常從事各種運動，那么你的柔韌性會比沒有這些經(jīng)歷的人好。說明什么呢？我們的身體需要運動，而恰當?shù)倪\動必然會改善身體的柔韌性。
　　也許你還會說，柔韌性差也沒什么嘛，不用去管它。那好，我們一起看看下面的內容會告訴你什么吧。
　　三、身體的僵硬會引發(fā)哪些各種問題身體僵硬可能導致各種各樣的問題，其危害至少有以下兩項。
　�。ㄒ唬┍葎e人更容易受傷當肌肉力量下降、身體出現(xiàn)僵硬后，完成跑、站、坐、甚至系鞋帶等需要彎曲身體的動作會變得比較困難；也許，到了一定年齡，剪腳趾甲都會變成一件無法完成的事。
　　身體的柔軟度好，跌倒或扭轉身體的某一部分時，就能迅速反應，做出相應措施進行緩沖；當身體處于僵硬狀態(tài)時，很可能因為踩到路面上的一個小坑，就引起扭傷甚至骨折。
　　肌肉僵硬時，關節(jié)的活動也會變得困難，使身體的大動作受到限制，如大步走路、彎腰撿東西等。
　�。ǘ�）更容易發(fā)生局部疼痛肩痛、背痛、腰痛、腿痛、關節(jié)痛，有可能是這些部位的肌肉僵硬和關節(jié)“生銹”的警示。
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