孕前的瑜伽可幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)及免疫力，加強(qiáng)盆底肌的力量，矯正不良體態(tài)造成的子宮位置不正，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和加強(qiáng)卵子的活動(dòng)力，使女性順利受孕。 孕中的瑜伽可以調(diào)節(jié)孕婦心理上的種種不適。瑜伽的柔和動(dòng)作和科學(xué)的呼吸方式可以緩和心理的緊張，幫助孕婦柔軟骨盆和產(chǎn)道，而且可以讓胎兒獲得更多的氧氣量，有利于胎兒大腦和身體的發(fā)育。 產(chǎn)后的瑜伽動(dòng)作和一些冥想呼吸可以緩和產(chǎn)后極易得的產(chǎn)后焦慮和憂郁癥，可以幫助產(chǎn)后的婦女子宮和卵巢能快速?gòu)?fù)原，順利平衡整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)，消除腹部脂肪，使身材快速恢復(fù)。 這是國(guó)內(nèi)本寫(xiě)給孕前、孕中和產(chǎn)后的婦女們的關(guān)于瑜伽自我修煉的書(shū)。本書(shū)針對(duì)孕前、孕中及產(chǎn)后的生理需要來(lái)提供瑜伽體位運(yùn)動(dòng)，可提高身體各項(xiàng)機(jī)能，幫助孕婦順利地打開(kāi)產(chǎn)道分娩，有助于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)和復(fù)原，順利恢復(fù)窈窕身形。