第一章 神奇瑜伽消脂術(shù)，7日后帶給你驚喜
　　一　什么是瑜伽？
　　瑜伽，起源于6000多年前的“古印度”，是世界四大文明古國(guó)之一的印度傳統(tǒng)文化的重要組成部分。是一門源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、歷史悠久、內(nèi)容豐富的練功方法。在“古印度”的那個(gè)樂園里，圣賢們通過特定的實(shí)施原則，在自己的身、心系統(tǒng)中導(dǎo)入天地生命系統(tǒng)，整合成天地人生命系統(tǒng)過程中悟出：地球上的人類，身、心系統(tǒng)只是為維持生命最低功能而結(jié)合著，人體功能的絕大部分以睡眠形式潛伏在體內(nèi)，并破解出其直接原因在于常人身、心大部分處于分割的狀態(tài)，換言之：人的身體，感情、頭腦及精神都是處于要求實(shí)現(xiàn)各自的需求和愿望而運(yùn)作的無序狀況。伴隨生命的發(fā)展，這種身、心分離狀況日趨嚴(yán)重，并使得每個(gè)人無法將身、心能量序化成整體一樣起作用。而瑜伽體系認(rèn)為，只有把身、心能量高純度序化才是充分挖掘潛能賴以實(shí)現(xiàn)的平臺(tái)。
　　“瑜伽”意旨軀體與心念在穩(wěn)定、安靜和舒適的狀態(tài)下達(dá)到和諧統(tǒng)一。
　　印度的帕譚佳里的《瑜伽經(jīng)》中對(duì)瑜伽有非常精確的定義：最穩(wěn)定最舒適的姿勢(shì)。
　　瑜伽的體位練習(xí)是配合呼吸的韻律，圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢(shì)。方法上強(qiáng)調(diào)“動(dòng)靜結(jié)合”，練習(xí)過程中把人的神、形、氣（精神、形體、氣息）能動(dòng)的結(jié)合起來，外練筋、骨、皮，內(nèi)養(yǎng)精、氣、神。藉著瑜伽體位練習(xí)使腦細(xì)胞的電活動(dòng)得到調(diào)整、改善和提高，有利于大腦控制、調(diào)整各部臟器的功能，尤其是內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能調(diào)整，減肥效果不但明顯而持久，同時(shí)還能美體（塑身、美姿）。
　　瑜伽與健美操兩者有所不同：健美操使肌肉和內(nèi)臟處在極度緊張狀態(tài)，而瑜伽可使新陳代謝低緩，使生命體系放松，產(chǎn)生增進(jìn)美容與美體的最大功效。神奇的瑜伽有助于你：集中精力，創(chuàng)造良好的感覺和平和的心態(tài)，增強(qiáng)自我價(jià)值和信心；改善身體內(nèi)部機(jī)能，使身體的能量與活力得到全面的恢復(fù)；使肌肉與骨骼得到強(qiáng)化訓(xùn)練，全方位促使脂肪分解，加速體重下降。