第一章 神奇瑜伽消脂術(shù)，7日后帶給你驚喜
　　一　什么是瑜伽？
　　瑜伽，起源于6000多年前的“古印度”，是世界四大文明古國之一的印度傳統(tǒng)文化的重要組成部分。是一門源遠流長、歷史悠久、內(nèi)容豐富的練功方法。在“古印度”的那個樂園里，圣賢們通過特定的實施原則，在自己的身、心系統(tǒng)中導入天地生命系統(tǒng)，整合成天地人生命系統(tǒng)過程中悟出：地球上的人類，身、心系統(tǒng)只是為維持生命最低功能而結(jié)合著，人體功能的絕大部分以睡眠形式潛伏在體內(nèi)，并破解出其直接原因在于常人身、心大部分處于分割的狀態(tài)，換言之：人的身體，感情、頭腦及精神都是處于要求實現(xiàn)各自的需求和愿望而運作的無序狀況。伴隨生命的發(fā)展，這種身、心分離狀況日趨嚴重，并使得每個人無法將身、心能量序化成整體一樣起作用。而瑜伽體系認為，只有把身、心能量高純度序化才是充分挖掘潛能賴以實現(xiàn)的平臺。
　　“瑜伽”意旨軀體與心念在穩(wěn)定、安靜和舒適的狀態(tài)下達到和諧統(tǒng)一。
　　印度的帕譚佳里的《瑜伽經(jīng)》中對瑜伽有非常精確的定義：最穩(wěn)定最舒適的姿勢。
　　瑜伽的體位練習是配合呼吸的韻律，圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢。方法上強調(diào)“動靜結(jié)合”，練習過程中把人的神、形、氣（精神、形體、氣息）能動的結(jié)合起來，外練筋、骨、皮，內(nèi)養(yǎng)精、氣、神。藉著瑜伽體位練習使腦細胞的電活動得到調(diào)整、改善和提高，有利于大腦控制、調(diào)整各部臟器的功能，尤其是內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能調(diào)整，減肥效果不但明顯而持久，同時還能美體（塑身、美姿）。
　　瑜伽與健美操兩者有所不同：健美操使肌肉和內(nèi)臟處在極度緊張狀態(tài)，而瑜伽可使新陳代謝低緩，使生命體系放松，產(chǎn)生增進美容與美體的最大功效。神奇的瑜伽有助于你：集中精力，創(chuàng)造良好的感覺和平和的心態(tài)，增強自我價值和信心；改善身體內(nèi)部機能，使身體的能量與活力得到全面的恢復；使肌肉與骨骼得到強化訓練，全方位促使脂肪分解，加速體重下降。