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我們所遭受的傷害能夠深刻改變我們的意識(shí)和身體狀態(tài)。例如，一個(gè)人在遭遇車(chē)禍的最初幾分鐘里，他在情緒上不會(huì)做出任何反應(yīng)，甚至他會(huì)試圖逃避真正在發(fā)生的這段記憶或經(jīng)驗(yàn)。這就是人體中絕妙的防御機(jī)制（即分離和否定），能幫助我們安然度過(guò)這些關(guān)鍵時(shí)刻，直到突發(fā)的危險(xiǎn)狀況消失，直到我們回到一個(gè)更安全的時(shí)刻與地點(diǎn)。而這種傷害對(duì)身體狀態(tài)的改變?cè)谟冢何覀兊纳眢w會(huì)變硬，并隨時(shí)準(zhǔn)備做出反應(yīng)，還會(huì)因恐懼而萎縮，或是在極度的無(wú)助與恐懼中進(jìn)入休克狀態(tài)。當(dāng)危機(jī)事件結(jié)束時(shí)，我們的意識(shí)和身體就會(huì)逐漸恢復(fù)正常狀態(tài)，這是我們的身心在應(yīng)對(duì)危機(jī)時(shí)的自然反應(yīng)過(guò)程。但如果這個(gè)過(guò)程不能自然且順利地完成，我們的心靈就會(huì)遭受真正的創(chuàng)傷。彼得·列文在本書(shū)中展示了他對(duì)心靈創(chuàng)傷問(wèn)題多年的研究成果，告訴我們必須要意識(shí)到身體在心靈恢復(fù)過(guò)程中所起到的關(guān)鍵作用。

南茜喚醒老虎的故事1969年，作者彼得·萊文從事心理咨詢(xún)工作。有人請(qǐng)他去看一位叫南茜的女士。南茜飽受?chē)?yán)重恐慌癥的折磨，連獨(dú)自出門(mén)都不敢。在第一次咨詢(xún)時(shí)，南茜的恐慌癥就全面發(fā)作，她全身癱軟，心臟幾乎像停跳了一般。那一瞬間，萊文仿佛看見(jiàn)一只猛虎向他們撲來(lái)，于是他大聲叫道：一只猛虎要攻擊你�？�，老虎向你撲過(guò)來(lái)了。跑到那棵樹(shù)那兒，快爬上去逃命！南茜的腿竟然開(kāi)始以奔跑的姿態(tài)顫動(dòng)，她發(fā)出了一聲尖叫，開(kāi)始發(fā)抖，然后開(kāi)始抽泣，并全身抽動(dòng)。她顫抖了將近一個(gè)小時(shí)。然后，她回憶起了3歲時(shí)，被綁在手術(shù)臺(tái)上接受扁桃腺切除手術(shù)，當(dāng)時(shí)因?yàn)槁樽矶a(chǎn)生了可怕的幻覺(jué)，但身體完全不能動(dòng)，這讓她失去了安全感。20年后，這個(gè)事件的影響逐漸顯現(xiàn)：在一個(gè)擁擠的房間參加研究生入學(xué)考試時(shí)，她突然爆發(fā)了嚴(yán)重的恐慌癥，后來(lái)還有了開(kāi)放空間恐懼癥。經(jīng)過(guò)這次顫抖，南茜完全被治愈了，她的恐慌癥再也沒(méi)有發(fā)作過(guò)。老虎的意象喚醒了她的本能，奔跑的動(dòng)作使她釋放了3歲時(shí)滯留在體內(nèi)的能量，這些能量是她為應(yīng)對(duì)手術(shù)帶來(lái)的危險(xiǎn)感受而調(diào)動(dòng)起來(lái)的，但當(dāng)時(shí)因?yàn)楸宦樽矶鵁o(wú)法釋放出來(lái)，從此它就一直蓄積在她體內(nèi)。這是一個(gè)真實(shí)的故事，也是本書(shū)的由來(lái)。心靈的傷，是因?yàn)槲覀冇糜趹?yīng)對(duì)危險(xiǎn)的能量被困在身體里。通過(guò)體驗(yàn)身體感受來(lái)釋放這股能量，你的心靈和身體都會(huì)回歸平靜。無(wú)論你正在經(jīng)歷何種心靈痛苦和身心失調(diào)的折磨，無(wú)須長(zhǎng)時(shí)間治療，無(wú)須重溫痛苦回憶，也無(wú)須長(zhǎng)期服藥，通過(guò)書(shū)中的練習(xí)，激活你的身體，心里凍住的冰山就會(huì)融化。

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