放手過去，開始全新的生活

我看上去一定很傻，至少我這么認為。

2004年的春天，我一個人坐著，一邊盯著電腦屏幕，一邊自言自語，同時還在身上的不同部位敲來敲去。如果你從窗外看到我，你肯定會覺得我有毛病。

實際上，我確實有點反常。那天早上醒來，我的脖子非常疼，疼得我都不知道那一天該怎么過。你知道我說的那種疼法吧？接下來的一天、兩天，甚至三天，可能我都得緩慢地轉動脖子，在別人眼里就像個機器人。

只要能消除疼痛，讓我干什么都行，包括敲敲打打，雖然它看上去有點奇怪。

關于情緒釋放療法，我已經(jīng)聽說過很多，據(jù)說它將中國古代的針灸和現(xiàn)

代心理學相結合，能治療極為廣泛的病癥。我從書上讀過一個又一個無比神奇的成功案例，所以我想，為什么不試一試看看結果如何呢？

奇跡一個一個在我眼前發(fā)生

讓我驚奇的是，本來應當持續(xù)好幾天的疼痛，不出10分鐘就消失得無影無蹤了。��！真是種解脫啊！我又能像正常人那樣自由地轉動脖子了，而且一整天都沒有感到任何不適！這個情緒釋放療法真有用��！

我突然意識到，這種療法應該不只能治脖子疼，它應該還能幫我改變其他。我跟很多人一樣，認為疼痛是不可能瞬間消除的，然而這個小小的經(jīng)驗打破了我的慣性思維，我開始設想從未考慮過的各種可能性。

我們所受的教育告訴我們，無論是解決問題還是改善局面，都需要一些時間，而且前提是有改變的可能。假如疼痛、疾病、成癮、肥胖、情感關系、財務等問題真的能輕松迅速地解決呢？這些看似不可能的事情如果真的發(fā)生了呢？

這是我第一次嘗試情緒釋放療法后在心里醞釀的想法。我開始思考，我生活中的其他方面是否也能獲得改善，如何才能幫助我關心的人。

起初，情緒釋放療法對于我來說只是一項愛好。我在自己身上反復運用，后來又介紹給親戚朋友。沒過多久，我又開始接待來訪者。就這樣，我身邊的人很快都知道，如果他們把生活中遇到的事情告訴我，無論是身體疼痛還是情緒低落，我都會建議他們采用情緒釋放療法。在我的堅持下，他們都得嘗試這種匪夷所思的療法，一個都逃不過。

隨后，奇跡一個又一個地在我眼前發(fā)生了。當時，我只關心這個療法有沒有用，至于它如何起作用，其實我并不了解。不過今天，最新的科學和研究已經(jīng)分析了情緒釋放療法背后的原理，以及為什么它能徹底解決問題。

我剛接觸情緒釋放療法時，全球至少有幾萬人在使用它，并且形成了一個活躍的圈子，成員們一起探索治療原理，分享治療經(jīng)驗。不過，很多人對這種療法存有疑問，所以我覺得有必要把這種療法介紹給更多的人。

任何問題都能交托給它

盡管我沒有任何制作經(jīng)驗，口袋里只有幾張刷爆的信用卡和幾筆短期貸款，但接下來我還是決定制作一部名為《輕療愈》的紀錄片，以便介紹情緒釋放療法的神奇療效。我還拉來了妹妹杰茜卡（Jessica）和最好的朋友尼克·波利齊（Nick Polizzi）。我想這部紀錄片不僅要有沖擊力，還要教會觀眾如何運用，更要展示它的神奇療效。

開始的6個月，我們?nèi)チ撕芏鄧�家，采訪了情緒釋放療法的一系列專家、教授、醫(yī)生、心理學家、精神病學家、個人發(fā)展培訓師和暢銷書作者。他們把對情緒釋放療法的熱情和使用后的積極體驗全都分享給了我們。雖然我們拍到的內(nèi)容兼具說服力和教育意義，但仍然不完整，我們還得拍攝普通人對這種療法的運用，而且不能只講述他們過往的經(jīng)歷，還要全程展示情緒釋放療法及其療效。因此，我們計劃把10位患有各種嚴重病癥的患者集中在一起，開展治療工作，用以檢驗情緒釋放療法的療效。

2007年秋，為了拍攝一些前期畫面，我和尼克·波利齊走進了得克薩斯州（Texas）喬迪·麥克唐納（Jodi McDonald）的家。喬迪患有纖維肌痛綜合征（屬于風濕病的一種，該病癥原因不明，患者可能有軀體或精神創(chuàng)傷史，其最突出的癥狀是全身彌漫性疼痛。譯者注），我想拍攝喬迪的癥狀和這些癥狀對她造成的影響。此時的喬迪尚未接受敲擊治療。我詳細地了解了她的生活，并開始熱切地期待：情緒釋放療法將會對她產(chǎn)生怎樣的作用？

望著喬迪熱情的笑容和明亮的雙眼，你一定想不到，她的病痛多么嚴重，她常常疼得趴在地上，一晚上疼醒15～20次。你也一定猜不到，長年累月的膝關節(jié)疼痛讓她不得不放棄酷愛多年的遠足，更嚴重的是，她甚至連一小段樓梯都上不去。8年來，她的纖維性肌炎不斷地損耗她的生命，緩慢地侵蝕她的人生。

喬迪是個教師，酷愛寫作，同時還是4個孩子的母親。疼痛給她的生活造成了很大影響，醫(yī)生也告訴她，她的病治不了，可她不服輸。她堅信積極心理學和吸引力法則，決心笑對人生。無論怎樣，她都拒絕放棄。

數(shù)分鐘的交談后，我發(fā)現(xiàn)了兩件事：第一，年幼時喬迪受過嚴重的心理創(chuàng)傷，她曾眼睜睜地看著父親毆打母親；第二，盡管發(fā)生了很多事，喬迪還是決心做一個積極高效的人，她花大量時間去幫助他人。

她盡力讓自己高興起來，她找過所有應該找的醫(yī)生，也嘗試了各種療法。為了戰(zhàn)勝疼痛，她已經(jīng)做了所能做的一切，然而遲遲未見成效。這到底是怎么回事？情緒釋放療法會有效嗎？

喬迪所做的一切打動了我，當時我真想把情緒釋放療法教給她，然而我必須等待。我們已經(jīng)達成一致，幾星期后我們會開展為期4天的敲擊治療，那時才能把這種療法介紹給她。

拍完喬迪這一段，尼克和我去訪問其他參加敲擊治療工作坊的人。這些可敬的人正在不顧一切地尋找解決問題的良方，苦苦盼望狀況的改善：

唐娜（Donna）患了乳腺癌，身心備受摧殘，失眠癥更令她虛弱不已；

越戰(zhàn)老兵約翰（John）腰疼已經(jīng)30多年，無論是求助醫(yī)生還是吃止疼藥，都收效甚微；

勒內(nèi)（Rene）的妻子在3個月前因車禍離世，這讓他痛不欲生，以致身體極度虛弱；

杰基（Jackie）不敢在眾人面前講話，因為膽小，她喜歡的很多事情都沒法開展；

……

這10位來訪者正沉浸在巨大的痛苦當中，他們努力尋求改變，結果卻無功而返，試想又有多少人處在同樣的境遇當中？此時，對我來說最重要的問題是，情緒釋放療法真的能起作用嗎？

我會在這本書其他部分介紹他們的轉變，為了能讓你先了解一些情況，我先說說喬迪的變化吧。喬迪的疾病被診斷為不治之癥，誰也幫不上任何忙，然而為期4天的治療剛過了1天，她疼痛的毛病就消失了！接下來的幾年，再也沒有犯過，她生活的方方面面也有了很大的起色。

如果對于這么嚴重的情況都可以有如此驚人的療效，那么對于你的情況又會有怎樣的療效呢？你想獲得如此驚人的轉變嗎？

生活中，你是否想做出改變？孩童時期有沒有遺留創(chuàng)傷？是否焦慮？身體是否疼痛？是否覺得自己過于肥胖？財務狀況是否糟糕？感情關系是否亮了紅燈？經(jīng)過證實，無論哪種情況，情緒釋放療法都可以為你解決。在本書中，我不僅會介紹如何運用情緒釋放療法改變問題背后潛藏的慣性模式，還將深入探討以上提及的和未提及的問題。

擊潰慣性模式，重獲身心平衡

無須特異功能我就知道，有些事情肯定是你希望改善卻毫無進展的，我也能猜到，總有那么幾件事，你一而再再而三地付出努力，卻屢戰(zhàn)屢敗。

你也可能無數(shù)次地對自己說：

唉，我的老毛病怎么又犯了！

我為什么又跟他提那件事？

我為什么又吃那種東西？

我為什么又沒鍛煉？

我為什么又沒錢了？

我為什么又灰心喪氣（生氣、失落、崩潰、焦慮、疲憊）？

上面說得其實挺委婉，對自己你可能不會這么客氣，大多數(shù)人都免不了要加上一兩個臟字兒！

雖然你有這些負面想法和行為，但你正在努力改善，然而，你想要的結果還是不見蹤影，于是難過之外又平添了幾分懊喪。不了解自己的慣性模式也就罷了，可事實上你了解！只不過你對它們無能為力。實際上，我們現(xiàn)在的慣性模式形成于7歲之前，它們來自父母、老師、社會和朋友的影響，這點我們稍后探討。

之前的問題在于，我們能將這些模式識別出來，卻沒辦法打破它們或?qū)崒嵲谠诘刈鲆环�改變。我們可能會求助于心理醫(yī)生或精神科醫(yī)師，一周接一周地談下去，而效果往往不盡如人意，即使情況很理想，改善也是姍姍來遲；我們可以認真地考慮問題，使情況暫時改善，可過不了幾天，甚至過不了幾個小時，同樣的問題又卷土重來；我們也可以運用意志的力量強迫自己改變，可這通常是個痛苦的過程，無法長久，有時能達到目標，有時又不能。總之，這些方法都無法給予我們一種牢牢掌控生活的感覺。

然而，現(xiàn)在情況不同了。

情緒釋放療法與我知道的任何療法都大不相同，它的出現(xiàn)是為了改變世界，它正在全球范圍內(nèi)的精神創(chuàng)傷治療方面大放異彩。不過，在討論改變世界之前，我們還是先討論怎樣改變你的人生吧。

還記得我們說過的那些模式嗎？現(xiàn)在，我們終于有辦法去影響、擺脫甚至擊潰它們了。情緒釋放療法直擊問題的根源，在心理和身體之間取得平衡，同時改變我們所做的事情、我們的感覺，還有我們體驗世界的方式。情緒釋放療法可以運用在任何方面，不過，首先我們會把它集中運用在生活的重要方面，也就是那些對你影響最大的方面。然后，你會自然而然地學到如何把它運用到生活的其他方面，以及如何與世人分享。

該是時候改變了

最前面的兩章內(nèi)容至關重要，它們是后面內(nèi)容的框架和基礎。第1章講了情緒釋放療法的起源和歷史，以及探索該療法治療的最新科學發(fā)現(xiàn)。

在第2章中，我會分步驟介紹情緒釋放療法的運用，這樣你就能知道如何做，并在自己身上體驗一番。情緒釋放療法最大的好處就是你能立刻感受到它帶來的改變，而根本不用花幾個小時學習如何操作，也不用等1個月后再看療效。

學習了情緒釋放療法的基本步驟，并且感受到它的魅力之后，我將帶你分析可能阻礙改變發(fā)生的原因。在改變的需求背后，往往有一些念頭以無意識或半意識的形態(tài)存在著，是這些看不見的慣性模式阻擋著理想結果的實現(xiàn)。

在第3章，我們將用情緒釋放療法來清除這些慣性模式，以便最大限度地發(fā)揮這本書的作用。

第4章將講述如何運用情緒釋放療法迅速緩解生活壓力，降低焦慮水平，從而減輕崩潰感。

第5章可能是蘊含能量最大的一章。在這一章中，我們將分析幼年時期經(jīng)歷的負面事件與當前處境的關聯(lián)。我見過療效最顯著的幾個案例都從中獲益。

接下來的兩章更加詳細地介紹了情緒釋放療法和我們的身體。第6章概括地講述了壓力影響身體的方式，以及我們應當如何使用情緒釋放療法加速療愈進程。第7章集中介紹了如何運用情緒釋放療法解除身體疼痛。

在第8章中，我們將重點介紹如何借助情緒釋放療法減除贅肉、重塑形體。我知道很多讀者都喜歡讀這一章，而且很多人會跳過其余部分直接看這一章，我建議你不要這樣做。只有了解了前面章節(jié)，你才能更有效地運用情緒釋放療法達到瘦身的目的。

在第9章和第10章中，我將與大家分享自己從情緒釋放療法中獲得的神奇體驗，包括找到心愛的人、改變財富觀以及隨后在財務上的體驗。你也能獲得同樣的體驗，而且改善的速度一定會讓你吃驚！

第11章以一個令人發(fā)笑的小故事開頭，這一章將告訴你如何面對某些嚴峻問題，比如內(nèi)心最深處的恐懼。

在第12章中，我將介紹情緒釋放療法更為廣泛的用途，比如，如何治療失眠或加深睡眠、兒童如何使用情緒釋放療法、如何提高體育競技水平、如何治療成癮等。

第13章可能是最振奮人心的一章，我將介紹全球的個人和機構所做的情緒釋放療法，它們或者十分出色，或者具有突破性意義。

在最后，我將通過情緒釋放療法為你和你的生活展現(xiàn)一幅新的遠景圖。你將在這里找到希望和靈感，它們將激發(fā)你奔向夢寐以求的新生活。

整本書中有很多情緒釋放療法的應用介紹，它們將幫你把這一療法融入生活。我也會重點介紹幾位在自己的專業(yè)領域運用情緒釋放療法的醫(yī)生，其中有心理醫(yī)生和精神科醫(yī)生，讓你一窺傳統(tǒng)治療中運用的情緒釋放療法。

能帶你走進情緒釋放療法的新天地，我感到非常榮幸。我通過情緒釋放療法體驗到了希望、神奇和靈感，我希望你也能在這本書里找到，這是我內(nèi)心最殷切的期待。它給我的生活帶來了很大轉變，而且改變還在繼續(xù)，每一天都在繼續(xù)。我相信同樣的事情也會發(fā)生在你和你愛的人身上。

是時候去改變那些慣性模式了……

是時候去擁有一個健康、精力充沛、充滿活力的身體了……

是時候去收獲富足、美滿和幸福的生活了……

是時候去享有舒適、愜意、積極的情感關系了……

也是時候開始讀這本書了！