本書本書分六個章節(jié)：闡述了青少年體能訓練概念和學科基礎、理論概述；訓練類型、青少年體適能以及青少年體能訓練的規(guī)范與設計。其中，青少年體能訓練類型是本書重點，分為青少年身體形態(tài)和機能、力量素質(zhì)訓練、速度素質(zhì)訓練、耐力素質(zhì)訓練、柔韌性素質(zhì)訓練和靈敏性素質(zhì)訓練等六個小節(jié)。每個小節(jié)從概述、類型、方法、影響因素和注意事項進行詳細講述，提高應用可操作性。