一 游泳的歷史淵源
（一）遠(yuǎn)古時(shí)期的游泳活動(dòng)
（二）競(jìng)技游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展
（三）我國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)的歷史與發(fā)展
（四）四種游泳姿勢(shì)的起源與發(fā)展

二 熟悉水性
（一）水中行走
（二）水中呼吸
（三）水中漂浮練習(xí)
（四）水中滑行
（五）水中游戲

三 爬泳
（一）身體姿勢(shì)
（二）腿部技術(shù)
（三）手臂技術(shù)
（四）完整技術(shù)
（五）出發(fā)
（六）轉(zhuǎn)身

四 蛙泳
（一）身體姿勢(shì)
（二）腿部技術(shù)
（三）腿部和呼吸配合
（四）劃臂技術(shù)
（五）完整技術(shù)
（六）出發(fā)
（七）轉(zhuǎn)身

五 仰泳
（一）身體姿勢(shì)
（二）腿部技術(shù)
（三）劃臂與呼吸配合
（四）完整技術(shù)配合
（五）出發(fā)
（六）轉(zhuǎn)身

六 蝶泳
（一）身體姿勢(shì)
（二）腿部技術(shù)
（三）劃臂與呼吸配合
（四）完整技術(shù)配合

七 溺水自救與救生
（一）溺水原因及自救方法
（二）游泳救生專項(xiàng)技能
（三）水上間接救護(hù)
（四）水上直接救護(hù)

八 健身功能及健身運(yùn)動(dòng)處方
（一）游泳運(yùn)動(dòng)的健身功能
（二）健身運(yùn)動(dòng)處方
（三）游泳健身處方

九 場(chǎng)地、器材與裝備
（一）游泳池
（二）泳道、分道線、標(biāo)志線
（三）召回線與仰泳轉(zhuǎn)身標(biāo)志線
（四）自動(dòng)計(jì)時(shí)裝置
（五）發(fā)令裝置
（六）基層比賽的場(chǎng)地器材
附錄