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10分鐘瘦腿美腿：超完美水潤纖腿養(yǎng)成術(shù)。
7日瑜伽強(qiáng)效減肥：7天擺脫肥胖，天天享瘦的瑜伽瘦身法。

　　1985年，中央電視臺早晚黃金檔播放的30分鐘瑜伽系列節(jié)目《跟蕙蘭練瑜伽》許多人都記憶猶新，這檔持續(xù)播放15年的電視片成為中國電視史上播放時間*長的電視系列片之一。系列片中，教習(xí)瑜伽的曼妙女子就是張蕙蘭。她把瑜伽帶入千家萬戶，使瑜伽在中國生根開花，風(fēng)靡至今，她也因此成為中國的瑜伽之母，被人們親切地稱為當(dāng)代中國瑜伽之母。
　　蕙蘭瑜伽三卷本為張蕙蘭和柏忠言老師多年來的集大成之作，既是蕙蘭瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵蓋拓展了之前的冥想、瑜伽姿勢等內(nèi)容，同時又將兩位老師26年來對瑜伽的深刻理解和獨(dú)到經(jīng)驗首次系統(tǒng)性地呈現(xiàn)給讀者。
　　瑜伽生活方式是一種自然療愈之方，本書首次為您奉上張氏獨(dú)家飲食秘訣的瑜伽養(yǎng)生方法、針對人體8大系統(tǒng)的瑜伽防病治病療法，緩解亞健康、慢養(yǎng)機(jī)體、小病一掃光。
　　本卷還是*基礎(chǔ)、*權(quán)威、*安全的完美瑜伽教學(xué)范本，蕙蘭專門為您奉上專為此書拍攝的360度高清珍貴照片，愿您能從中獲得啟迪，足不出戶即可使蕙蘭成為您的私人瑜伽教練。
　　●*古老、*專業(yè)、*權(quán)威的瑜伽養(yǎng)生方法首度公開鹽洗鼻腔法、預(yù)防感冒竅門、易行斷食法
　　●量身定制的瑜伽晚安入睡法優(yōu)質(zhì)睡眠三步驟
　　●一生不會過時的健康計劃瑜伽悅性食譜
　　●針對人體8大系統(tǒng)的瑜伽防病治病療法緩解亞健康狀態(tài)，輕松調(diào)理哮喘、便秘、痔瘡、骨質(zhì)疏松、抑郁癥……
　　●當(dāng)人體的內(nèi)部功能與外部環(huán)境不同步時，人就會患病。蕙蘭瑜伽養(yǎng)生調(diào)病從飲食開始，它從細(xì)節(jié)上使我們掌握體內(nèi)那些無法察覺的運(yùn)作，成為自己的醫(yī)生。
　　●斷食在瑜伽練習(xí)中扮演著重要角色，斷食方式就像給身體來個年底大掃除，讓身體有個全面的大調(diào)整。
　　●對需要保護(hù)和培養(yǎng)骨質(zhì)密度的更年期女性來說，負(fù)重型的鍛煉甚為重要，尤其是一些能讓肌肉與地心引力相對抗的鍛煉，會使骨頭在壓力的刺激下產(chǎn)生更多細(xì)胞，從而減緩骨質(zhì)流失。
　　●瑜伽飲食是婦女孕期的理想飲食，孕媽媽需要額外補(bǔ)充的葉酸、鐵、鈣和蛋白質(zhì)都很容易就能從瑜伽素食中獲得，豐富的纖維有助于防止孕期常見的便秘，還能幫助減肥。