本書共兩篇，“生涯發(fā)展篇”內(nèi)容包括：生涯會(huì)議室——喚醒生涯意識(shí)、自我認(rèn)知場(chǎng)——探索未知的自己、信息情報(bào)站——探索外部世界、實(shí)踐訓(xùn)練基地——學(xué)會(huì)決策與行動(dòng)；“心理減壓篇”內(nèi)容包括：重筑信念——突破壓力的重圍、自檢測(cè)評(píng)——澄清自身的狀態(tài)、技術(shù)訓(xùn)練——獲得改變的力量、危機(jī)自助——走出困境的拘囿。