書屬于形體健身方面的著作，簡單介紹形體訓(xùn)練的理論知識，包括形體訓(xùn)練的目的和特點、人體形態(tài)美的評價標(biāo)準(zhǔn)、形體訓(xùn)練的注意事項、形體健美運(yùn)動處方等，并在此基礎(chǔ)之上，以形體訓(xùn)練為目標(biāo)，對形體健身的各類運(yùn)動進(jìn)行闡述和研究，包括健美操、體育舞蹈、瑜伽、普拉提、街舞、健身球等，旨在幫助讀者掌握形體訓(xùn)練的方法和動作。全書各章節(jié)的側(cè)重點各不相同，從理論出發(fā)落實到實踐指導(dǎo)，對體育健身、形體訓(xùn)練方面的研究者有一定的指導(dǎo)意義。
范蒙蒙，副教授，四川省省級教師、校長培訓(xùn)專家?guī)焓着霂鞂＜�。國際注冊禮儀培訓(xùn)師，CIEC全國形象設(shè)計考評中心考評委員，中國航空運(yùn)輸協(xié)會航空乘務(wù)教員，中國舞蹈家協(xié)會高級教師，英皇國際專業(yè)級舞蹈教師，人社部國家高級舞蹈演員。擁有多項，省級等科研課題，發(fā)表近百篇科研論文，出版教材十余部，擁有多項國家專利及國家版權(quán)課程
章 形體訓(xùn)練概述
節(jié) 形體訓(xùn)練的目標(biāo)和特點
第二節(jié) 形體訓(xùn)練的意義和作用
第三節(jié) 健美形體的評價標(biāo)準(zhǔn)
第四節(jié) 形體訓(xùn)練的內(nèi)容和分類
第五節(jié) 形體訓(xùn)練和體育健身的關(guān)系
第二章 旋轉(zhuǎn)跳躍：健美操形體訓(xùn)練
節(jié) 健美操的起源、特點和分類
第二節(jié) 健美操的技巧和訓(xùn)練
第三節(jié) 健美操在形體訓(xùn)練中的作用
第四節(jié) 健美操運(yùn)動的注意事項
第三章 修身養(yǎng)性：瑜伽與普拉提形體訓(xùn)練
節(jié) 瑜伽的起源、特點和分類
第二節(jié) 瑜伽運(yùn)動的技巧與注意事項
第三節(jié) 普拉提的起源和特點
第四節(jié) 普拉提運(yùn)動的技巧與注意事項
第五節(jié) 瑜伽和普拉提在形體訓(xùn)練中的應(yīng)用
第四章 健身塑形：體育舞蹈形體訓(xùn)練
節(jié) 體育舞蹈的起源和發(fā)展
第二節(jié) 摩登舞的種類和基本舞步
第三節(jié) 拉丁舞的種類和基本舞步
第四節(jié) 體育舞蹈與形體訓(xùn)練關(guān)系
第五章 舞動游走：街舞形體訓(xùn)練
節(jié) 街舞運(yùn)動的起源和發(fā)展
第二節(jié) 街舞運(yùn)動的基本動作和技術(shù)及特點
第三節(jié) 街舞運(yùn)動在形體訓(xùn)練中的作用
第四節(jié) 街舞運(yùn)動的注意事項
第六章 燃脂塑形：健身球形體訓(xùn)練
節(jié) 健身球的發(fā)展和運(yùn)動特點
第二節(jié) 健身球訓(xùn)練的類型和方法
第三節(jié) 健身球運(yùn)動的技巧和動作
第四節(jié) 健身球在形體訓(xùn)練中的作用
第七章 形體訓(xùn)練與體育健身的保健
節(jié) 運(yùn)動飲食與營養(yǎng)
第二節(jié) 運(yùn)動性疲勞的產(chǎn)生和消除
第三節(jié) 形體訓(xùn)練的運(yùn)動負(fù)荷和注意事項
第四節(jié) 運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理
參考文獻(xiàn)
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