書屬于形體健身方面的著作,簡單介紹形體訓(xùn)練的理論知識,包括形體訓(xùn)練的目的和特點、人體形態(tài)美的評價標(biāo)準(zhǔn)、形體訓(xùn)練的注意事項、形體健美運動處方等,并在此基礎(chǔ)之上,以形體訓(xùn)練為目標(biāo),對形體健身的各類運動進行闡述和研究,包括健美操、體育舞蹈、瑜伽、普拉提、街舞、健身球等,旨在幫助讀者掌握形體訓(xùn)練的方法和動作。全書各章節(jié)的側(cè)重點各不相同,從理論出發(fā)落實到實踐指導(dǎo),對體育健身、形體訓(xùn)練方面的研究者有一定的指導(dǎo)意義。
范蒙蒙,副教授,四川省省級教師、校長培訓(xùn)專家?guī)焓着霂鞂<摇H注冊禮儀培訓(xùn)師,CIEC全國形象設(shè)計考評中心考評委員,中國航空運輸協(xié)會航空乘務(wù)教員,中國舞蹈家協(xié)會高級教師,英皇國際專業(yè)級舞蹈教師,人社部國家高級舞蹈演員。擁有多項,省級等科研課題,發(fā)表近百篇科研論文,出版教材十余部,擁有多項國家專利及國家版權(quán)課程
章 形體訓(xùn)練概述
節(jié) 形體訓(xùn)練的目標(biāo)和特點
第二節(jié) 形體訓(xùn)練的意義和作用
第三節(jié) 健美形體的評價標(biāo)準(zhǔn)
第四節(jié) 形體訓(xùn)練的內(nèi)容和分類
第五節(jié) 形體訓(xùn)練和體育健身的關(guān)系
第二章 旋轉(zhuǎn)跳躍:健美操形體訓(xùn)練
節(jié) 健美操的起源、特點和分類
第二節(jié) 健美操的技巧和訓(xùn)練
第三節(jié) 健美操在形體訓(xùn)練中的作用
第四節(jié) 健美操運動的注意事項
第三章 修身養(yǎng)性:瑜伽與普拉提形體訓(xùn)練
節(jié) 瑜伽的起源、特點和分類
第二節(jié) 瑜伽運動的技巧與注意事項
第三節(jié) 普拉提的起源和特點
第四節(jié) 普拉提運動的技巧與注意事項
第五節(jié) 瑜伽和普拉提在形體訓(xùn)練中的應(yīng)用
第四章 健身塑形:體育舞蹈形體訓(xùn)練
節(jié) 體育舞蹈的起源和發(fā)展
第二節(jié) 摩登舞的種類和基本舞步
第三節(jié) 拉丁舞的種類和基本舞步
第四節(jié) 體育舞蹈與形體訓(xùn)練關(guān)系
第五章 舞動游走:街舞形體訓(xùn)練
節(jié) 街舞運動的起源和發(fā)展
第二節(jié) 街舞運動的基本動作和技術(shù)及特點
第三節(jié) 街舞運動在形體訓(xùn)練中的作用
第四節(jié) 街舞運動的注意事項
第六章 燃脂塑形:健身球形體訓(xùn)練
節(jié) 健身球的發(fā)展和運動特點
第二節(jié) 健身球訓(xùn)練的類型和方法
第三節(jié) 健身球運動的技巧和動作
第四節(jié) 健身球在形體訓(xùn)練中的作用
第七章 形體訓(xùn)練與體育健身的保健
節(jié) 運動飲食與營養(yǎng)
第二節(jié) 運動性疲勞的產(chǎn)生和消除
第三節(jié) 形體訓(xùn)練的運動負荷和注意事項
第四節(jié) 運動損傷的預(yù)防和處理
參考文獻