自 序

如果要聲稱本書真實(shí)可信的話，就必須首先說清楚一點(diǎn)，那就是： 通過堅(jiān)持不懈的修行，任何人都可以完成瑜伽之旅，抵達(dá)光明與自由�？死锵Ｄ�、佛陀和耶穌存在于所有人的心中。他們不是電影明星，也不是供人們崇拜的偶像，他們是給人以啟示的偉大人物，是世人的典范。他們能達(dá)成自我實(shí)現(xiàn)，終有一天我們也能。

你們中的很多人或許都會(huì)擔(dān)心自己無法面對(duì)前方的挑戰(zhàn)。我想向你保證：你可以的。我當(dāng)初的起點(diǎn)曾是那么的卑微，各方面的不利因素，可經(jīng)過漫長的時(shí)間和努力，我開始有了一些成就。我經(jīng)歷了從黑暗到光明、從重病纏身到身體健康、從無知無識(shí)到沉浸于知識(shí)的海洋，而我的方法只有一個(gè)，那就是充滿熱忱地堅(jiān)持瑜伽習(xí)練這門藝術(shù)和科學(xué)。瑜伽的益處在我身上得到了驗(yàn)證，在你身上也可以。

今天，你們身邊還有那么多有才華的瑜伽老師。很遺憾地講，我在開始學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候，并沒有一位親切而有智慧的老師從旁指引。實(shí)際上，我的古魯也拒絕回答我關(guān)于瑜伽的那些天真的問題。他從沒有像我指導(dǎo)我的學(xué)生那樣指導(dǎo)過我，在體式中給出一步一步的指導(dǎo)。他只是簡單地要求學(xué)生做某一個(gè)體式，然后讓我或其他學(xué)生自己搞明白怎么才能完成這個(gè)體式。或許這激發(fā)了我性子中的倔強(qiáng)，這股倔強(qiáng)勁兒連同我對(duì)瑜伽不可動(dòng)搖的信念將我點(diǎn)燃、使我前進(jìn)。我虔誠而熱情，或許我需要向這個(gè)世界展示，我并非一無是處。但是，遠(yuǎn)比這重要的是，我想要知道我是誰。我想要理解瑜伽，它神秘而非凡，既能向我們揭示我們生命深的奧秘，又能展現(xiàn)出周圍宇宙的奧妙，還讓我們了解到我們這些快樂的、痛苦的、困惑的人類在宇宙中的位置。

我通過習(xí)練來學(xué)習(xí)，獲得了一些體驗(yàn)性的知識(shí)，并將這些知識(shí)和我的理解重新運(yùn)用于習(xí)練之中，以期學(xué)到更多。循著正確的方向，加上天生敏銳的感知力，我一步步精進(jìn)。日復(fù)一日，年復(fù)一年，我積累了越來越豐富、凝練的經(jīng)驗(yàn)。終，這些經(jīng)驗(yàn)向我展現(xiàn)出瑜伽的本質(zhì)。

我花了數(shù)十年的時(shí)間才認(rèn)識(shí)到瑜伽的深邃和它真正的價(jià)值。神圣的經(jīng)典驗(yàn)證了我的發(fā)現(xiàn)，但是給我指路的并非經(jīng)典。我從瑜伽中學(xué)到的一切，是我親身實(shí)踐得來的。但真正成就我的并不是我自己，而是我這 72 年來虔誠的瑜伽修行。如果說我對(duì)這個(gè)世界有任何貢獻(xiàn)，那也都是我苦修瑜伽所結(jié)出的果實(shí)。

我的修行讓我有了堅(jiān)定不移的目標(biāo)，讓我在艱難的歲月里依然堅(jiān)持下來。我對(duì)散漫懈怠的生活方式的舍離讓我從未偏離正軌，但我從不回避任何人，因?yàn)�，我看到了所有人的靈魂之光。瑜伽把我從無知無明的此岸駛向光明和智慧的彼岸。我可以毫不夸張地講，瑜伽習(xí)練給我?guī)�來了智慧，而神的恩典點(diǎn)燃了我內(nèi)在核心之燈。這讓我看到無差無別的靈魂之光在其他一切存在中閃耀。

我的讀者們，請(qǐng)你們一定要明白，你們已經(jīng)或多或少開始了瑜伽之旅。你們的開始已經(jīng)展現(xiàn)在你們面前，沒有人知道你們終能達(dá)到怎樣的圓滿和幸福。如果你選擇了一條崇高的路，不管它是什么，只要堅(jiān)持下去，你就一定能抵達(dá)終點(diǎn)。請(qǐng)你斗志昂揚(yáng)，但莫要驕傲。不要瞄準(zhǔn)低處，那會(huì)讓你錯(cuò)過成就圓滿。目標(biāo)高遠(yuǎn)，你才能跨入喜樂之門。

帕坦伽利，被世人譽(yù)為瑜伽之父，你將在本書中反復(fù)看到他的名字。據(jù)我們所知，他本人既是一位瑜伽士（yogi，瑜伽行者），也是一位博學(xué)家。他生活在公元前 5 世紀(jì)左右的印度，他整理并詳細(xì)闡述了當(dāng)時(shí)關(guān)于瑜伽士生活和習(xí)練的既有知識(shí)。他編撰了《瑜伽經(jīng)》（Yoga Sutras），書名的字面意思是關(guān)于瑜伽、意識(shí)和人類現(xiàn)狀的系列箴言。帕坦伽利還解釋了外在的原質(zhì)世界與內(nèi)在的超然靈魂之間的關(guān)系。（如果你想進(jìn)一步研讀經(jīng)典，可以參考我對(duì)《瑜伽經(jīng)》這部偉大作品的注釋《帕坦伽利瑜伽經(jīng)之光》一書）

帕坦伽利的講述適用于我，也將適用于你。他說：這充滿真理的光芒會(huì)開啟新的生命。錯(cuò)誤的舊印象已被拋棄，我們受到保護(hù)，免于新經(jīng)驗(yàn)造成的惡果。（《瑜伽經(jīng)》第 1 章第 50 節(jié)）

我希望，在你尋求真理、開啟新生活的時(shí)候，我卑微的起點(diǎn)和平凡的人生能始終鼓舞著你。瑜伽轉(zhuǎn)化了我的生命，從原先靠他人生活，轉(zhuǎn)變成一種有目的的生活。后來，瑜伽啟發(fā)我將生命的喜悅和高貴帶給千千萬萬人，無論他們是何宗教、種姓、性別或國籍。我今日的生命乃瑜伽所造，對(duì)此我感激至深，也一直在努力分享。

本著這樣的精神，我把我的經(jīng)驗(yàn)都收入了這本書，希望你也可以懷著信念與愛，堅(jiān)持不懈地習(xí)練，品嘗到瑜伽的甘甜滋味。讓我們擎著瑜伽之火向前，將真知的喜樂之光傳遞給后代。

本書的創(chuàng)意和終完成要感謝許多人，是他們的共同努力使它達(dá)到了終的狀態(tài)，使我能夠把它獻(xiàn)給你。我要特別感謝觀點(diǎn)設(shè)計(jì)公司的道格·阿布蘭（Doug Abrams）以及約翰·J. 伊文思（John J.Evans）、吉塔·S. 艾揚(yáng)格（Geeta S. Iyengar）、烏瑪·達(dá)威爾（Uma Dhavale）、斯黛福妮·夸克（Stephanie Quirt）、丹尼爾·利沃摩爾（Daniel River-Moore）、杰基·華度（Jackie Wardle）、斯黛福妮·泰德（Stephanie Tade），還有克里斯·波塔什（Chris Potash）。我還要感謝羅代爾（Rodale）公司把這本書帶給大眾。我將與他們共享本書的成就與榮耀。

瑜伽是我的宿命，在過去 70 年中，瑜伽已經(jīng)成為我的生活，一種融合了修行、哲學(xué)和瑜伽教學(xué)藝術(shù)的生活。如同所有命運(yùn)，如同所有的偉大探險(xiǎn)，我經(jīng)歷了許多出發(fā)前不曾想到的地方。對(duì)我來說，瑜伽是一場發(fā)現(xiàn)之旅。用歷史學(xué)的詞匯來講，這是一場重新發(fā)現(xiàn)的旅程，不過來自獨(dú)特的視角：在傳統(tǒng)框架中創(chuàng)新。這 70 年的向內(nèi)的旅程，趨近宇宙之靈魂。這本書中有我的勝利、掙扎、戰(zhàn)斗、痛苦和喜悅。

50 年前，我來到西方，向人們闡明瑜伽。現(xiàn)在通過這本書，我將呈現(xiàn)自己半個(gè)世紀(jì)的經(jīng)驗(yàn)，以闡明生命。如今，瑜伽的普及和我所做的瑜伽教學(xué)傳播的部分，給我?guī)�來極大的滿足感。但是我不希望瑜伽的盛行遮蓋了它能帶給習(xí)練者的體驗(yàn)的深度。距離我首次西行已有 50年了，這期間有許許多多的習(xí)練者進(jìn)行了無數(shù)虔誠的習(xí)練�，F(xiàn)在，我要把我自己瑜伽之旅的全部經(jīng)驗(yàn)與你們分享。

我深切地期望，我的終點(diǎn)會(huì)成為你們的起點(diǎn)。

B.K.S. 艾揚(yáng)格