目錄

第一講 元修養(yǎng)概論/001
文化背景與時代背景/ 002
用東方智慧回應(yīng)時代焦慮/006
以內(nèi)家功夫?yàn)樘厣?009

第二講 心法先于功法/013
中國人的元和圓015
核心是開竅和開心/ 021
如何安心如何空 / 024

第三講 立命始于安身/029
無處不在的螺旋運(yùn)動/031
你為什么站不直/035
為什么要從修身入手/046

第四講 易筋十八式/053
脊柱為什么重要/055
練易筋十八式，體悟生命奧秘/ 058
松，可以重塑身心/ 064
放棄也是功夫/067

第五講 凌波書法：腕挾風(fēng)雷凌波起/073
虛空為紙身為筆/075
書法中的修身奧義/078

第六講 圓相舞：舞出中國妙性文化/081
人類為什么要起舞/083
用肢體體會生命的偉大/086

第七講 蓮花導(dǎo)引：形氣曲成有道/093
蓮花導(dǎo)引運(yùn)氣要訣/095
東方修煉為什么不走直線/103
規(guī)范重要，跟師重要 /106

第八講 樁功：立身中正為要/111
站樁是所有修煉的基礎(chǔ)/113
習(xí)得平常心/122

第九講 熏療法：四種養(yǎng)生智慧/129
人類的平均體溫下降了 /131
聞聞茶氣病就好了嗎/136
茶熏的要點(diǎn)和步驟/142

第十講 唱誦內(nèi)震：五音可以養(yǎng)正/155
聲要向上向上再向上，音要向下向下再向下/157
從音流學(xué)到微流控/ 165
正音滋養(yǎng)下，再也聽不進(jìn)靡靡之音/169

第十一講 靜坐：入靜為什么這么難/173
莊子會雙盤嗎 / 175疼痛是一劑良藥/ 179
每一次的松，都是一次重生 / 188

第十二講 歸元止觀：如理作意/193
在觀想中得止知止而后有定/ 195
多為蒼生著想，可以養(yǎng)護(hù)身心/198
一切修養(yǎng)方法的差別都在觀上/ 207
人本來是沒有病痛的/212

第十三講 倒鎖蓮：逆生長的秘密/217
對立就這樣消失了 / 219
逆生長的秘密 / 222
以心轉(zhuǎn)物，不被物轉(zhuǎn)/ 227
初級頭肩倒立程序/231

第十四講 運(yùn)氣調(diào)息：修出中國風(fēng)骨/235
不被疾病打擾/ 237
我們也可以打通任督二脈嗎/ 244
回歸中國人的本來面目/257

第十五講行功：一舉一動都是修行/265
從末梢練起/ 267
正身行走，主動地生活/271
一切動態(tài)的行為皆可視為行功/276

附錄：易筋十八式圖解/280