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基礎健身動作指南
定 價:58 元
作者:黃嘯著
出版時間:2022/7/1
ISBN:9787537761826
出 版 社:山西科學技術出版社
中圖法分類:
G883-62
頁碼:201
紙張:
版次:1
開本:24cm
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內容簡介
編輯推薦
作者介紹
本書共十二部分,內容包括:術語定義、屈膝、屈髖、橫推、豎推、橫拉、豎拉、次要動作、訓練裝備和工具、訓練計劃、飲食建議、結束語和售后服務。
本書主要介紹了健身的基礎動作模式,包括各種基礎健身動作的講解以及如何把這些動作編排成一套訓練計劃;A的健身動作模式有6種,即屈膝、屈髖、橫推、橫拉、豎推、豎拉。每種模式介紹了幾個動作,可為健身愛好者提供更多個人化的選擇。這些動作不僅練習到了全身的肌肉,讓全身的肌肉都得到發(fā)展,還能讓各個關節(jié)變得更強壯、更抗傷。每個動作都先從生物力學和解剖學的角度分析,再介紹做法。每個動作的還回答一些常見的問題。書中還提供了幾套適合不同人群的訓練計劃和飲食建議
黃嘯:法國私人健身教練,除做私人教練,還經(jīng)營兩個公眾號,專門推送健身文章。微信公眾號目前擁有1萬以上關注者,知乎上擁有近5萬關注者。
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