引言 塑造韌性思維的內(nèi)在之旅 韌性思維的挑戰(zhàn) 構(gòu)建韌性思維的45個(gè)練習(xí) 關(guān)于本書 第 一章 想得好、活得好：樂觀的力量 樂觀主義者活得更久 樂觀主義者表現(xiàn)得更好 什么是樂觀，什么不是樂觀 學(xué)習(xí)樂觀：感覺良好的力量 第二章 看到黑暗中的光：情商的力量 消極情緒也有積極的作用 為什么在工作中建立積極情緒很重要 培養(yǎng)管理情緒的習(xí)慣 在實(shí)踐中培養(yǎng)習(xí)慣：化恐懼為勇氣 第三章 管理內(nèi)心活動(dòng)：FAST 思考法的力量 信念的重要性 FAST 思考法 管理五大思維陷阱 第四章 掌控命運(yùn)：自信的力量 為何自我效能感在工作和生活中很重要 職場(chǎng)上的自我效能感和控制點(diǎn) 自我效能感、控制點(diǎn)和生活預(yù)期 培養(yǎng)自我效能感和控制點(diǎn)的四個(gè)練習(xí) 第五章 向外拓展：連接和支持性人際關(guān)系的力量 為何向外拓展很重要 向外拓展使你更容易實(shí)現(xiàn)目標(biāo) 以專業(yè)和個(gè)人的方式來(lái)應(yīng)對(duì)困境 向外拓展是什么，不是什么 第六章 給自己“充電”：恢復(fù)的力量 為何“充電”很重要 養(yǎng)成管理精力的習(xí)慣 善待你的身體 日常的精力和表現(xiàn)管理 第七章 化危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)：選擇的力量 為何保持警惕很重要 養(yǎng)成做選擇的習(xí)慣 第八章 精心設(shè)定目標(biāo)：使命感的力量 為何使命感很重要 在工作中產(chǎn)生內(nèi)在動(dòng)機(jī)的四大支柱 找到工作的意義感和使命感 獲得自主權(quán) 發(fā)展支持性人際關(guān)系 變得精通 第九章 持續(xù)學(xué)習(xí)：成長(zhǎng)的力量 為何成長(zhǎng)很重要 如何成為一名管理者 培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維 每個(gè)成長(zhǎng)周期的陷阱和機(jī)會(huì) 第十章 外部環(huán)境影響內(nèi)在旅程：環(huán)境的力量 韌性思維與環(huán)境相關(guān) 維持優(yōu)良表現(xiàn)的四大支柱 結(jié)語(yǔ) 選擇你的道路