縱觀我的職業(yè)生涯，我一直對人們出于善良（卻往往誤入歧途）的初衷而形成的心理問題很感興趣。 20 世紀(jì) 80年代中期，婦女運(yùn)動的浪潮改變了美國勞動力與美國式生活的根基，我就是在那時寫下了《E 型女性：如何克服想要取悅所有人的壓力》（E 即 Excel 的首字母，指意圖在各個領(lǐng)域都出類拔萃的女性—編者注）。此書對比了男性與女性面對的不同類型的壓力。更明確地說，它研究了女性以犧牲自己的健康與福利為代價，試圖滿足所有人的要求與期待，以及這種想要做到“十全十美”的徒勞嘗試所引起的持續(xù)不斷的壓力循環(huán)。

近 20 年后，全美乃至全世界的高成就女性，如今仍與E 型這一概念契合。她們雇用我為她們的事業(yè)提供咨詢服務(wù)，邀請我做主旨發(fā)言，并且成了我的廣播與電視節(jié)目的最棒受眾，她們也是我臨床實(shí)踐的案例。

無論多有權(quán)勢、多成功， E 型女性總會告訴我，她們想要讓其他人更快樂，以及這種渴望如何將她們變成破壞性操縱關(guān)系中的犧牲者。就在幾年前，在另一部名為《取悅癥候群：治愈取悅他人綜合征》的書中，我重新審視了 21 世紀(jì)風(fēng)格的取悅他人這一話題。這一次，我創(chuàng)立了一個網(wǎng)站 www.DiseaseToPlease.com，讓讀者能夠和我，以及和其他取悅他人者溝通交流，并從這樣的線上互助社區(qū)中受益。

從 2001 年《取悅癥候群》出版以來，我就不斷在網(wǎng)站留言簿收到來自受此問題困擾的男性、女性發(fā)來的郵件與信息。這些信息的主題無一例外是：這些取悅他人者的好心，讓他們成了操縱者眼里的冤大頭。當(dāng)操縱者剝奪他們的自由、自我方向與自我控制時，他們表現(xiàn)出的受害者狀態(tài)，又會造成更深、更具破壞性的情感問題。

這些信息對我來說明確且振聾發(fā)聵：我的讀者確實(shí)能夠借助一部好的自助書籍沖破操縱者制造的迷惑之霧。他們需要更好地理解，他們是為何、由誰、在何時、以何種方式被操縱的。當(dāng)然，最重要的是他們需要知道如何行動才能停止這樣的被操縱。

然而，不要誤會，取悅他人者絕不是唯一容易被操縱的群體。經(jīng)歷了近 30 年的臨床心理學(xué)與管理咨詢顧問的工作，我對此深有感觸。我親眼見證了不同背景、個性迥異、年齡不一、經(jīng)濟(jì)教育狀態(tài)與社會地位截然不同的病人與客戶，如何因操縱而受到痛苦且極具破壞性與摧毀性的影響。

有些人的確會比其他人更容易成為目標(biāo)，但是在技巧純熟的操縱者面前，沒有人能夠真正完全免疫。我曾經(jīng)與一些病人以及企業(yè)客戶接觸，他們從未覺得自己需要看心理醫(yī)生，直到他們發(fā)現(xiàn)自己正被別人捏在手心，無法從操縱心爆表的配偶，控制欲超強(qiáng)的領(lǐng)導(dǎo)，野心勃勃的下屬，手段卑鄙、與自己競爭的同事，讓人產(chǎn)生負(fù)罪感的母親或是不可靠的朋友手中將自己解救出來。而操縱者遠(yuǎn)不止這些人。

我自己對操縱關(guān)系的經(jīng)驗(yàn)遠(yuǎn)不止是職業(yè)興趣。我曾經(jīng)親身體會到被操縱給自尊、幸福感、情感與心理健康帶來的巨大傷害。我曾經(jīng)卷入脅迫與操縱的陰暗之網(wǎng)，而我再也不想有這種經(jīng)歷。

為了保護(hù)自己，也為了那些向我尋求專業(yè)幫助的人，我努力開發(fā)技巧與策略來抵御操縱。我寫下本書，與廣大讀者分享這些技巧。我的目標(biāo)很簡單，就是幫助讀者打破被操縱的枷鎖，重掌對生活的控制權(quán)。

對于本書的讀者，我有幾條重要的告誡。本書講的是情感或心理操縱。那些用身體暴力或是威脅進(jìn)行身體暴力作為控制手段的關(guān)系，并不適用本書。身處身體暴力關(guān)系的受害者根本沒有閑暇來閱讀這本書，至少不是現(xiàn)在。你必須馬上行動起來，從生理與心理上與虐待你的那個人保持盡可能遠(yuǎn)的距離，以此來保護(hù)自己與他人。

這本書同樣不適用于那些被酗酒以及（或）嗑藥的人操縱的人。酒鬼和癮君子受攝入的迷醉品影響，心智狀態(tài)極不正常。除非他們能控制自己的成癮問題，否則你根本沒法和他們有效溝通。只要他們繼續(xù)酗酒或吸毒，問題就會繼續(xù)存在。操縱是他們病癥的一個核心癥狀，你需要成為解決方式的一部分，而非問題的一部分。

最后，這本書也不適用于那些受強(qiáng)迫而違法的人。無論是工作中想讓你“做假賬”的無良老板，欺騙他人卻想讓你對此緘口不言的男友或女友，還是其他強(qiáng)迫你違反法律的人，你都必須立刻離開這名操縱者、結(jié)束這段關(guān)系，不留任何協(xié)商空間。

除去這些例外，這本書適合所有人。我為什么確信這點(diǎn)？因?yàn)槲疫�未曾遇到過從未在生活中被別人操縱的人。因此，所有人都能夠?qū)W會抵制操縱，并讓自己因此獲益。如果你現(xiàn)在恰好是操縱關(guān)系的目標(biāo)或受害者，希望你能夠?qū)捨孔约翰⒉还陋?dú)。數(shù)以百萬計的人都有被操縱造成的不良感受— 無法減輕傷害或打破這種惡性循環(huán)的無力感。

而這正是操縱者想要你感受到的。

我強(qiáng)烈希望本書能使你更清楚自己面臨的問題，改變你的無助、困惑和失控感。如果我們都成功了，那么別人問起你：“誰在操縱你？”你就能瀟灑回答。你可以看著他們的眼睛說：“沒有人，只有我自己能控制我�！�