本書介紹如何利用泡沫軸作用于觸發(fā)點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)自我肌筋膜釋放。針對(duì)不同部位肌肉和肌筋膜松解需求，介紹60多個(gè)泡沫軸練習(xí)動(dòng)作，同時(shí)標(biāo)注目標(biāo)肌群，給出注意事項(xiàng)，以及增加和減少難度的調(diào)整動(dòng)作。針對(duì)運(yùn)動(dòng)需求、年齡變化及生活方式的不同，設(shè)計(jì)20個(gè)特定生活方式改善方案，以減輕疼痛、預(yù)防損傷、改善姿勢(shì)、加快恢復(fù)并提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。