目錄
第一篇 心理健康像 1
【本篇主題】 1
探索心靈奧秘 1
【心理測評】 1
一、癥狀自評量表 1
二、焦慮自評量表 6
三、抑郁自評量表 8
四、幸福測試 9
【自我訓練】 11
一、一周晴雨表 11
二、鏡像暗示 11
三、自我悅納訓練 12
【心理活動】 14
一、相逢是緣 14
二、擁有與失去 15
三、心心相連 15
【心路感悟】 16
第二篇 自我認識圖 17
【本篇主題】 17
健全自我意識 17
【心理測評】 17
一、艾森克人格量表 17
二、羅森伯格自尊量表 21
三、自我和諧量表 22
四、菲爾人格測試 24
【自我訓練】 26
一、自己眼中的我 26
二、別人眼中的我 27
三、理想自我探索 28
【心理活動】 29
一、天生我才 29
二、戴高帽游戲 30
三、掌聲響起來 31
【心路感悟】 32
第三篇 情緒曲線表 33
【本篇主題】 33
保持良好情緒 33
【心理測評】 33
一、孤獨感量表 33
二、羞怯量表 34
三、激惹、抑郁和焦慮自評量表 36
四、哈佛情商測試 37
【自我訓練】 40
一、“478”呼吸法 40
二、漸進式肌肉放松訓練 40
三、快樂自我監(jiān)測 41
【心理活動】 43
一、幽默訓練 43
二、我演你猜 44
三、情緒大法官 45
【心路感悟】 46
第四篇 人際網絡格 47
【本篇主題】 47
提升交往技能 47
【心理測評】 47
一、人際關系綜合測試 47
二、安全感量表 50
三、人際信任量表 51
四、嫉妒心測試 53
【自我訓練】 54
一、個人魅力探索 54
二、人際空間心理 55
三、我的人際支持系統(tǒng) 55
【心理活動】 56
一、盲行 56
二、打開千千結 57
三、人際朋輩互助 58
【心路感悟】 59
第五篇 學習加油站 60
【本篇主題】 60
培育探究能力 60
【心理測評】 60
一、學習動力測評表 60
二、學習能力測評表 61
三、考試焦慮測評 63
四、創(chuàng)造力傾向測量 64
【自我訓練】 67
一、注意力訓練 67
二、觀察力訓練 68
三、消除不良觀念訓練 70
【心理活動】 70
一、用途無限 70
二、學習目標瞄瞄準 71
三、學習動機探索 72
【心路感悟】 73
第六篇 愛情紀念冊 74
【本篇主題】 74
釋放愛之本能 74
【心理測評】 74
一、愛情態(tài)度量表 74
二、激情式愛情量表 77
三、成人依戀量表 78
四、戀愛心理成熟度 80
【自我訓練】 81
一、發(fā)掘愛的源泉 81
二、我的失戀清單 82
三、給自己的一封信 83
【心理活動】 83
一、我想問問你 83
二、在戀愛中成長 84
三、如何面對性要求 85
【心路感悟】 86
參考文獻 88