本書共8章，包括認識自我、管理情緒、青春期成長、人際溝通、學習能力、團隊協(xié)作、創(chuàng)新思維、職業(yè)心理等方面內(nèi)容。每章內(nèi)容分為心理導航和心理訓練兩大模塊。其中各章的心理訓練模塊都包括4~6個心理素質(zhì)訓練活動，可供在心理健康課堂或第二課堂中心理素質(zhì)訓練活動使用。學生通過參與活動，可增強積極心理體驗，提高心理素質(zhì)，提升心理健康素養(yǎng)。