人人都希望有一個(gè)健康的身體，“體者載智也”，擁有健康即擁有一切。隨著社會發(fā)展，人們愈來愈重視健康問題。治病在于“治未病”，治未病即預(yù)防疾病，本書汲取了歷代中醫(yī)典籍“治未病”之精髓，詳細(xì)論述了疾病產(chǎn)生的根源，解讀了中醫(yī)養(yǎng)生的方法，具有很高的實(shí)用價(jià)值。
當(dāng)今市場上養(yǎng)生保健書籍良莠不齊，需要真正的國醫(yī)思想去傳承國醫(yī)精粹。<千年國醫(yī) 百病尋根>一書在傳承國醫(yī)精粹治未病思想上具有重要意義。
杜建軍，畢業(yè)于陜西中醫(yī)藥大學(xué)（原陜西中醫(yī)學(xué)院），長期從事中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的研究與教學(xué)工作，具有豐富的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會亞健康分會委員、西安養(yǎng)生文化研究會理事，并被多家學(xué)校、企業(yè)聘為客座講師或特約養(yǎng)生顧問。著有《我最想要的治未病書》《千年國醫(yī) 百病尋根》《四季養(yǎng)生圖》《五臟養(yǎng)生圖》等著作，以及多部養(yǎng)生保健職業(yè)技能培訓(xùn)教材。
第一講 養(yǎng)生，從讀懂中醫(yī)開始
人為什么會生病
養(yǎng)生，就是“治未病”
脫發(fā)的秘密
陰陽失調(diào)，人體就會生病
分清虛實(shí)，再養(yǎng)生
第二講 養(yǎng)生，必養(yǎng)臟
養(yǎng)心與養(yǎng)生
音樂養(yǎng)生與心血管疾病的預(yù)防
為什么會經(jīng)�？谏嗌�
心與腦，到底是誰管人的思想
關(guān)注冠心病
附：靜坐養(yǎng)心功
養(yǎng)肺與養(yǎng)生
“沙塵暴”、空氣污染與養(yǎng)肺
吸煙的危害
體虛易感冒，該怎么辦
便秘的日常養(yǎng)生
皮膚的保養(yǎng)與養(yǎng)肺
肺乃嬌臟需保養(yǎng)
常用藥膳養(yǎng)肺法
養(yǎng)脾與養(yǎng)生
脾與月經(jīng)的關(guān)系
健脾胃的家庭小藥箱
有益于保持身材（減肥）的食物
慢性腹瀉的小食療方
養(yǎng)肝與養(yǎng)生
關(guān)于女性乳腺增生癥的苦惱
為什么生氣時(shí)不想吃飯
揭開女子月經(jīng)和男子生殖性功能的秘密
談“肝”勿色變
肝的日常保養(yǎng)
如何保養(yǎng)膽，才能減少膽病
養(yǎng)腎與養(yǎng)生
腎主藏精人不老
補(bǔ)腎分陰陽
男性健康不盲從
關(guān)注失眠
第三講 小兒養(yǎng)生與健康
增強(qiáng)小兒體質(zhì)的方法
助力小兒身高發(fā)育
小兒推拿——預(yù)防感冒的好方法
小兒感冒調(diào)理良方
孩子的身體你了解嗎
第四講 疾病，其實(shí)就是人體氣血失和
盲目吃補(bǔ)藥吃出的問題
認(rèn)識氣、血、津液
關(guān)注氣滯和氣虛
關(guān)注血虛和血瘀
津液能滋養(yǎng)
第五講 自然療法的法門——經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)如何養(yǎng)生
督脈——主一身之陽氣的經(jīng)脈
督脈養(yǎng)生的簡單操作方法
腰椎病不要亂按摩
任脈——女性養(yǎng)生之要脈
暈車的調(diào)理
灸關(guān)元，健婦科
月經(jīng)是女性身體健康的信號燈
手太陰肺經(jīng)——人體最脆弱的經(jīng)脈
呼吸系統(tǒng)疾病與皮膚類疾病的預(yù)防
手陽明大腸經(jīng)——人要無病，大腸常清
大腸清，人無病
足陽明胃經(jīng)——人體多氣多血的經(jīng)脈
頭痛的按摩方法
胃經(jīng)是養(yǎng)生保健的重點(diǎn)經(jīng)脈
足太陰脾經(jīng)——脾健人安屎
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的按摩方法
脾健運(yùn)，則人體的氣血來源有本
手少陰心經(jīng)——養(yǎng)心安神的經(jīng)脈
女性手部居家保養(yǎng)的小方法
推心經(jīng)，防心病
手太陽小腸經(jīng)——能助消化的經(jīng)脈
養(yǎng)生小動作——耳部保健操
常推小腸經(jīng)，飲食消化好
足太陽膀胱經(jīng)——人體的“門戶”經(jīng)脈
背俞穴與背診法
膀胱經(jīng)通暢，人體代謝旺
足少陰腎經(jīng)——養(yǎng)腎抗衰的經(jīng)脈
“151”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)腎功
養(yǎng)腎就是抗衰老
手厥陰心包經(jīng)——護(hù)心開竅的經(jīng)脈
夏天易中暑該怎么辦
手少陽三焦經(jīng)——人體水液代謝的指揮官
人體水液代謝失常的危害，
足少陽膽經(jīng)——常需推和敲的經(jīng)脈
肩頸的自我保健法
膽健肝安康
足厥陰肝經(jīng)——養(yǎng)肝重疏肝
日常經(jīng)絡(luò)養(yǎng)肝法
養(yǎng)肝重疏肝
第六講 實(shí)用中老年人健康指南
中老年人的飲食健康
中老年人的日常養(yǎng)生
管理身體，健康血壓
風(fēng)濕性腰腿痛的養(yǎng)生
老年癡呆的健康指南
糖尿病的健康寶典
第七講 感悟養(yǎng)生，體會生命
養(yǎng)生，其實(shí)就是一種健康的生活方式
睡前泡足，勝吃補(bǔ)藥
足道與失眠
養(yǎng)生小動作
“吃”的境界
附錄
附錄一：四季養(yǎng)生常用食物
附錄二：2002年我國衛(wèi)生部頒布的既是食品又是藥品的名單
附錄三：常見病養(yǎng)生索引
附錄四：養(yǎng)生歌索引
后記
《千年國醫(yī) 百病尋根》：
調(diào)情志，須防“七情”致病 人非草木，每天都會有不同的情緒變化，一般不會因?yàn)樾σ幌隆⒖抟幌露�。但是，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒變化太過了，或持續(xù)時(shí)間太長了，就有可能演變?yōu)橹虏〉脑颍雌咔橹虏 ?
對于這一點(diǎn)，祖國醫(yī)學(xué)早就明確提出，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“故悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖”。
而且七情致病，可以直接傷害臟腑，使臟腑功能失調(diào)，氣血逆亂，從而患病。具體來講，喜過則傷心，怒過則傷肝，思過則傷脾，悲過則傷肺，恐過則傷腎。如圖所示： 由上述可見，平時(shí)注意調(diào)攝自己的情緒，也可以減少疾病。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。這一點(diǎn)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有相似認(rèn)識，很多疾病如高血壓病、心臟病、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生癥、黃褐斑及一些癌癥等均與精神因素有密切的關(guān)系。
因此情志養(yǎng)生，也是一種重要的養(yǎng)生方法。可是在紛繁的人世間，燈紅酒綠的城市里，如何才能保持一顆平靜的心，確實(shí)也是一個(gè)難題。老祖先講得最多的是“清心寡欲�！蔽业捏w會是，養(yǎng)生先養(yǎng)心，而養(yǎng)心也是一種精神的苦旅，不可急于求成，可以從培養(yǎng)一些健康的興趣愛好開始，如聽音樂、下棋、寫大字或在公園鍛煉身體、學(xué)跳集體舞，以及多參加集體活動、公益活動等。
其他病因亦須防 其他病因，如飲食、起居、環(huán)境等均可致病，并各有其致病特點(diǎn)，我們亦須了解和預(yù)防。我將在下面一一來講。
其一，飲食因素致病。
“民以食為天”，人活著必須每天正常飲食，以提供人體生命活動所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是飲食不當(dāng)，就會“病從口入”，飲食就演變?yōu)橐环N致病的原因，如果飲食有節(jié)，飲食又可以上升為一種養(yǎng)生的方法，即所謂的食療。這方面的內(nèi)容可以參閱本書的第七講中“吃的境界”等相關(guān)內(nèi)容，其中有詳細(xì)論述。
其二，起居因素致病。
起居包括睡眠、洗漱、穿衣、運(yùn)動等方面，如有不當(dāng)，均可致病。例如：每天刷牙，如果姿勢不對，如老橫著刷牙，就容易對牙釉質(zhì)（即在牙齒最外的一層最硬的東西）造成損壞，就易發(fā)生齲齒（即俗稱的“蟲牙”）；如果長期用藥物牙膏刷牙，就易破壞口腔的白潔功能（口腔中的唾液不但能夠濕潤食物，幫助咀嚼食物，還具有殺菌、清潔口腔的功能），易產(chǎn)生口臭和牙病。
再如洗澡，如果洗澡水突然調(diào)得過涼就容易感冒，洗澡次數(shù)過多，也易破壞皮膚表面油脂等形成的保護(hù)層，就會導(dǎo)致皮膚干燥、脫皮，甚至過敏等皮膚疾病。
再如穿衣，現(xiàn)代穿衣服非常重視其修飾性，而不顧其寒則增衣、熱則減衣的基本原則，穿衣不當(dāng)會受涼感冒，或受熱中暑，或因其透氣性不好，在夏日易捂出痱子或濕疹等。
由上述可見，洗漱、穿衣等看似很小很簡單的事情，但若考慮、操作欠妥亦會致病；反之，事無巨細(xì)，細(xì)心注意生活小節(jié)，就可以避免很多疾病。
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