是什么比擁有一個(gè)能量充足、功能良好、全面健康的身體更能令人滿(mǎn)意的呢？那就是讓你的身體強(qiáng)勁有力！讓自己的身體變得線(xiàn)條健美、肌肉勻稱(chēng)結(jié)實(shí)、充滿(mǎn)自信，在人群中脫穎而出，擁有一個(gè)能夠完成高級(jí)別身體素質(zhì)挑戰(zhàn)的強(qiáng)大身軀！ 
　　本書(shū)就是一本幫你打造健壯身軀、強(qiáng)大力量的自重式健身指南。全球首屈一指的體能專(zhuān)家、健身教練阿爾?卡瓦爾多運(yùn)用古老的無(wú)器械自重式健身方式來(lái)幫你實(shí)現(xiàn)強(qiáng)大身軀。不用去健身房，不用任何健身器械，利用自身體重，運(yùn)用俯臥撐、深蹲、倒立這三大動(dòng)作體系，就完全能夠打造傲人身形，將你的力量潛能激發(fā)出來(lái)！ 
　　本書(shū)適合所有對(duì)自己體形、力量不滿(mǎn)意的人群學(xué)習(xí)訓(xùn)練，包括女性健身愛(ài)好者也同樣能從書(shū)中獲益。無(wú)論你處于什么水平，運(yùn)用書(shū)中的訓(xùn)練方法，一定能打造出身材苗條、肌肉緊實(shí)、體形優(yōu)雅的傲人身軀！