人郵體育×國家體育總局體育科學(xué)研究所
2020 科學(xué)健身普及重磅之作
青少年居家健身實(shí)用手冊

72個針對青少年生長發(fā)育特點(diǎn)的居家動作練習(xí)
12個科學(xué)合理的青少年居家健身方案
72個標(biāo)準(zhǔn)動作示范視頻
幫您解決孩子的以下問題：
√久坐少動
√肥胖
√身體素質(zhì)差，體育課不及格
√彎腰駝背、視力下降

為什么健身運(yùn)動對于孩子很重要？

因?yàn)榭茖W(xué)規(guī)律的健身能夠：
有效促進(jìn)青少年生長發(fā)育，幫助青少年長得更高、預(yù)防肥胖
明顯改善骨骼營養(yǎng)狀況，使骨骼更強(qiáng)壯
利于心肺功能的完善，提高肺活量
促進(jìn)大腦發(fā)育，提高反應(yīng)速度，學(xué)習(xí)成績自然提高
培養(yǎng)堅(jiān)毅的品格，提高抗壓能力和社會適應(yīng)能力
通過體育運(yùn)動增強(qiáng)青少年心理健康

專業(yè)性、針對性、實(shí)用性的居家健身方法

由國家體育總局體育科學(xué)研究所兒童青少年健康促進(jìn)專家傾力打造
精選的每一個健身動作都符合青少年身體發(fā)育特點(diǎn)
呈現(xiàn)的每一個健身知識點(diǎn)都經(jīng)過反復(fù)推敲錘煉
力求內(nèi)容嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué)，健身方案簡單、實(shí)用、有效



根據(jù)不同年齡段青少年身體發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行專業(yè)的動作設(shè)計(jì)
提供豐富的鍛煉方案選擇，針對性地解決兒童居家的身體問題
有效提升柔韌、靈敏協(xié)調(diào)、力量和心肺耐力等身體素質(zhì)
科學(xué)解決肥胖、不良體姿等問題
為家長、老師提供青少年居家權(quán)威的健身方案

國家體科所專家團(tuán)隊(duì)專業(yè)編寫。
全書四色圖解訓(xùn)練原理及注意事項(xiàng)，并附有配套視頻展示動作。
專業(yè)設(shè)計(jì)滿足個性化需求的訓(xùn)練方案。
適應(yīng)青少年身體發(fā)育特點(diǎn)，全面提升青少年各項(xiàng)身體素質(zhì)。
72個專業(yè)訓(xùn)練動作，12個科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，適合居家健身
分為熱身、練習(xí)、拉伸3部分動作，完整健身流程