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書名：造一座小花園：陽臺(tái)、小庭院植物配置與營建指南
定價(jià)：78 元
作者：（日）山元和實(shí) 主編
ISBN：9787122410351
出版社：化學(xué)工業(yè)出版社
內(nèi)容簡介：小尺度空間也能打造美麗的家庭花園。通過合理的空間分析、簡單硬裝、植物選擇、雜貨裝飾，輕松打造出極富生活氣息的小花園。本書分別針對陽臺(tái)花園和小庭院花園提煉出4步打造法，實(shí)際操作性強(qiáng)。精選了13個(gè)家庭小花園設(shè)計(jì)案例，涉及陽臺(tái)、露臺(tái)、面積很小的庭院、墻邊狹長的帶狀空間、道路兩側(cè)狹窄的空間、墻面上的垂直空間、房子后面的背陰空間等，并因地制宜地給出解決方案。豐富的植物圖鑒、清晰的植物配置圖、詳細(xì)的造園步驟、一年四季的植物選擇和變化、組合盆栽的制作方法，一看就會(huì)，是極具實(shí)用價(jià)值的家庭花園工具書。
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書名：營養(yǎng)師幫你“挑”食（第2版）
定價(jià)：49.8 元
作者：吳希素著
ISBN：9787313258755
出版社：上海交通大學(xué)出版社
內(nèi)容簡介：隨著社會(huì)的發(fā)展、物質(zhì)的豐富、食品工業(yè)與餐飲業(yè)的鏈條式增長，如何平衡 好美味的誘惑和健康長壽變得越來越有挑戰(zhàn)性。本書以科學(xué)研究為依據(jù)，結(jié)合營養(yǎng)師的經(jīng)驗(yàn)，從多角度幫你挑選日常平衡膳食餐飲，幫你挑選預(yù)防慢性疾病的健康食物，更會(huì)帶您辨別一些常見的飲食與減肥的誤區(qū)，教您如何從日常生活中吃得幸福、吃得享“瘦”！
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書名：健身美學(xué) 重塑女性體態(tài)形體與力量
定價(jià)：68 元
作者：趙鑫
ISBN：9787115570826
出版社：人民郵電出版社
內(nèi)容簡介：健身美學(xué)由中國女子健美運(yùn)動(dòng)員、人氣健身科普博主趙鑫專業(yè)打造。作者從幫助女性了解自己的身體開始，解答了一系列女性健身入門者可能遇到的問題，例如月經(jīng)周期與訓(xùn)練安排、訓(xùn)練目標(biāo)、時(shí)間規(guī)劃、合理膳食等，并展示了一系列基于小器械和徒手訓(xùn)練的、由基礎(chǔ)到進(jìn)階的訓(xùn)練動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作提供了細(xì)致的指導(dǎo)，包括詳盡的訓(xùn)練步驟、注意事項(xiàng)、訓(xùn)練安排及小提示等，還提供了一系列基于不同訓(xùn)練訴求的訓(xùn)練方案示例，可以有效幫助女性健身入門者少走彎路，達(dá)到健身的目的。 本書適合健身入門者、有健身經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)愛好者以及健身教練閱讀。
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書名：健身三大項(xiàng) 深蹲 硬拉及臥推入門指南
定價(jià)：39.8 元
作者：胡恒超
ISBN：9787115557087
出版社：人民郵電出版社
內(nèi)容簡介：健身三大項(xiàng) 是三大項(xiàng)訓(xùn)練的入門級(jí)圖書。全書分為5章，簡要介紹了三大項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、訓(xùn)練原則、裝備及練前須知；其次，詳細(xì)介紹了深蹲、硬拉與臥推的解剖學(xué)原理，熱身動(dòng)作、自重與負(fù)重訓(xùn)練動(dòng)作和變式，以及常見錯(cuò)誤與解決方案；并給出一些常見問題的答疑。通過系統(tǒng)的三大項(xiàng)訓(xùn)練，可以提高身體的力量、穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到增肌塑形、強(qiáng)壯體魄、提升運(yùn)動(dòng)能力的作用。
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書名：運(yùn)動(dòng)飲食指南 揭示12種流行飲食方案的真相
定價(jià)：88 元
作者：[英]梅洛迪·舍恩菲爾德；蘇珊·克萊納
ISBN：9787115576569
出版社：人民郵電出版社
內(nèi)容簡介：運(yùn)動(dòng)飲食指南 將為有過無數(shù)次減脂經(jīng)歷而沒有成功，希望持久改變生活方式的人群提供幫助。本書分為3部分，共20章。第1部分介紹了減脂需要了解的基本知識(shí)和12種流行的減脂飲食方案的真相；第2部分幫助讀者制訂飲食計(jì)劃和設(shè)計(jì)適合的飲食方案，并提供了科學(xué)運(yùn)動(dòng)的建議與方法；第3部分則從生物學(xué)、心理學(xué)的角度分析了減脂的方法，闡釋了設(shè)定目標(biāo)、避免常見減脂問題的策略。本書致力于闡明科學(xué)飲食的真相，為讀者提供健身減脂方面的指導(dǎo)；并通過合理運(yùn)動(dòng)及控制日常生活習(xí)慣科學(xué)減脂，幫助讀者在獲得好身材的同時(shí)，也能獲得健康的身體。
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書名：文藝感花園 打造植物自在生長的庭院
定價(jià)：98 元
作者：日本株式會(huì)社圖像出版社
ISBN：9787111699095
出版社：機(jī)械工業(yè)出版社
內(nèi)容簡介：書中臻選了15 座各具特色的私家花園，其中有可以盡情感知四季更迭的樂園，有品位出眾的法式庭院，有小花盛放的明麗花園，有能夠撫慰人心的雅致庭院，還有獨(dú)具個(gè)人特色的各類主題花園；并針對小空間造園，為合理利用每一處角落提供了大量可操作性建議；還為如何將花園風(fēng)格與室內(nèi)裝飾融為一體出謀劃策。書中還分享了即使疏于照顧也能盡顯魅力的造園技巧。知名園藝師黑田兄弟、鮮花蠟燭藝術(shù)家有瀧聰美特別奉獻(xiàn)了他們寶貴的造園經(jīng)驗(yàn)，希望能對大家有所啟發(fā)。
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書名：無所不知：你想知道的501個(gè)趣味知識(shí)
定價(jià)：68 元
作者：[英]威廉·哈特斯頓
ISBN：9787213103803
出版社：浙江人民出版社
內(nèi)容簡介：在這本書中，作者帶著我們?nèi)ヌ接懺谟钪鎸W(xué)、數(shù)學(xué)、動(dòng)物學(xué)、醫(yī)學(xué)、音樂、藝術(shù)、語言以及文學(xué)里的501個(gè)謎題。這些謎題不僅僅是我們回答不出的問題，威廉·哈特斯頓同時(shí)試圖在書中用充滿趣味性的語言解釋為什么我們回答不出這些問題，其中包括：什么是暗能量？色彩是我們大腦的制作出來的嗎？恐龍的壽命有多長？是誰發(fā)明了錢幣？人類已經(jīng)停止進(jìn)化了嗎？是誰摧毀了獅身人面像的鼻子？……讀罷本書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界上還有更多我們不知道的事這回事已經(jīng)不會(huì)讓你驚訝了。這本書只是為你開啟探索世界的一把鑰匙，通過它打開求知心的大門，無窮無盡的新世界就在你的面前。
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書名：陪你整理：家庭收納一本通
定價(jià)：59 元
作者：penny
ISBN：9787301329740
出版社：北京大學(xué)出版社
內(nèi)容簡介：這本書很好地詮釋了生活的意義，那就是家居收納管理，將生活規(guī)劃得井井有序，不再是一團(tuán)亂麻。 本書共分為4個(gè)部分，第一部分，正確看待家居收納，即家居收納的意義。第二部分，將生活的區(qū)域分為幾個(gè)部分，再對應(yīng)不同的家居收納方式，比如，廚房該用什么樣的方式，臥室該用什么樣的方式等等。當(dāng)然，不同的房屋類型，面對的是不同的收納方式，不過它們之間有共通的地方，方便讀者們應(yīng)對自家的房屋，選擇合適的收納方式。第三部分，則是對生活物品的收納，比如，怎樣對衣物進(jìn)行收納、怎么對生活物品進(jìn)行“斷舍離”，等等。第四部分，是關(guān)于親子收納的部分，不僅是對生活的收納，更是對子女的教育，傳遞收納的概念，從中能學(xué)到什么，等等。
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書名：秒睡：隨時(shí)隨地睡的幸福方法
定價(jià)：55 元
作者：趙小明
ISBN：9787300300924
出版社：中國人民大學(xué)出版社
內(nèi)容簡介：知名心理專家趙小明將心理學(xué)理論和治療方法與睡眠研究相結(jié)合，在本書中傾囊相授其獨(dú)創(chuàng)的一套系統(tǒng)睡眠訓(xùn)練方法，幫助備受失眠困擾的你掌握大腦入睡開關(guān)，重獲嬰兒般的睡眠力。除了介紹關(guān)于失眠和睡眠障礙的核心知識(shí)以及背后的深層心理原因，本書將帶領(lǐng)你通過30多個(gè)助眠練習(xí)，掌握以下7大睡眠技巧：優(yōu)質(zhì)注意力助眠、重塑信念助眠、音樂治療助眠、自我暗示助眠、想象助眠、行為運(yùn)動(dòng)助眠、儀式化行為助眠。隨時(shí)隨地，想睡就睡，與焦慮失眠、精疲力竭的人生徹底說再見吧！
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書名：遠(yuǎn)離傳染病
定價(jià)：20 元
作者：上海科普教育促進(jìn)中心 組編，莊建林
ISBN：9787313259172
出版社：上海交通大學(xué)出版社
內(nèi)容簡介：本書針對老年群體常見傳染性疾病的防治進(jìn)行科普教育，用一個(gè)個(gè)小故事，將傳染病知識(shí)融入其中。通過人物對話的情節(jié)，將病原體卡通化，通過其臨床表現(xiàn)、傳播特點(diǎn)等賦予其不同的性格特征，共6個(gè)篇章，分別是帶娃篇、居家篇、養(yǎng)老院篇、旅游篇、感染篇和番外新冠篇，共覆蓋手足口病、帶狀皰疹、諾如病毒等常見疾病。通過家庭生活小故事，進(jìn)行傳染性疾病的健康教育，通俗易懂、幽默有趣。
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