本書是一本全面的拉伸指南，為處于不同年齡段和生活場景的讀者提供了多樣化的拉伸方案。第一章介紹了拉伸的基礎(chǔ)知識，包括拉伸的定義、拉伸對健康的影響以及正確拉伸的原則。第二章詳解了針對不同身體部位的拉伸動作，幫助讀者輕松掌握適合放松肩頸、手腕、腰背等部位的拉伸方法。第三章結(jié)合不同年齡和職業(yè)人群的特點，設(shè)計了特定的健康拉伸方案

《女孩，你一定要看看自己健身后的樣子》是一本以漫畫風(fēng)格呈現(xiàn)的女性健身指南，旨在以輕松詼諧的方式解答女性在健身過程中可能遇到的各種問題。本書不僅包含了健身的基礎(chǔ)知識，還融入了作者的個人成長故事，通過生動的案例和細節(jié)豐富的健身技巧，引導(dǎo)女性讀者了解和參與健身。書中通過一系列小故事，展示了健身對個人心態(tài)和生活方式的積極影響，

本書從“什么是八段錦”“為什么練八段錦”和“怎么練八段錦”三個角度出發(fā)，對八段錦的歷史起源和習(xí)練要領(lǐng)進行了介紹，對八段錦的健身作用進行了解析，對八段錦的基本功與功法套路的練習(xí)方法進行了講解。在功法套路的講解部分，本書不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，并對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。此外

為了適應(yīng)體育運動領(lǐng)域的新發(fā)展形式，服務(wù)高校俱樂部式體育教學(xué)模式，編者通過精選“大學(xué)體育”傳統(tǒng)項目和常規(guī)內(nèi)容，以身心健康為最終目標，輔以19項體育項目的基礎(chǔ)理論與運動實踐，兼并新興體育運動項目和開設(shè)形式，編成本書，以更清晰、更新穎的方式闡述體育知識，并激發(fā)學(xué)生運動鍛煉的內(nèi)驅(qū)力，同時接軌體育領(lǐng)域賽事。本書共22章，主要內(nèi)容

本書依據(jù)《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》和《高等學(xué)校體育工作基本標準》編寫，以學(xué)生為本，從實際出發(fā)介紹各種體育運動項目。全書共14章，內(nèi)容包括大學(xué)體育概述、體育鍛煉與保健、體育競賽的組織編排、田徑運動、足球運動、籃球運動、排球運動、乒乓球運動、羽毛球運動、網(wǎng)球運動、健美操和啦啦操、瑜伽、健美運動、武術(shù)等。本書不

本書首先解析了兒童青少年的身體姿勢、動作與身體素質(zhì)發(fā)展特點及其相互聯(lián)系，明確了從糾正姿勢到形成正確動作模式再到發(fā)展功能性體能的兒童青少年身體鍛煉策略；接著講解了脊柱側(cè)彎、圓肩駝背和骨盆前傾這三類兒童青少年高發(fā)體態(tài)問題的評估方法和糾正性訓(xùn)練方法；然后提供了兒童青少年功能性體能的進階訓(xùn)練方法；最后介紹了能夠促進脊柱健康的水

該書稿為國際象棋技戰(zhàn)術(shù)書。開局是對弈的第一階段，是戰(zhàn)斗的開始，關(guān)系著全盤的戰(zhàn)略思想和總體計劃，是十分重要的一個部分。該書收集整理了棋手在學(xué)棋過程中需要掌握的最基本、最實用的開局，按照雙方第一步棋分為三大類：開放性布局、半開放性布局和封閉性布局，內(nèi)容涉及意大利布局、西西里布局、西班牙布局、雙馬防御、四馬開局、王翼棄兵開局

該書稿為橋牌技戰(zhàn)術(shù)書，重點介紹防守叫牌，分為輸墩計算與總墩數(shù)定律、爭叫、對爭叫的應(yīng)叫、技術(shù)性加倍、首攻指示性加倍、防守基本信號、計數(shù)首攻、無將定約的首攻與信號、有將定約的首攻與信號、后續(xù)信號等9個章節(jié)，內(nèi)容涉及總墩數(shù)定律及其應(yīng)用、直接位置一階花色爭叫、直接位置二階花色爭叫、上家二階以上開叫后的直接爭叫、對同伴在對方阻擊

本書落實二十大精神，依據(jù)《關(guān)于全面加強和改進新時代學(xué)校體育工作的意見》。本書共十三章，包括體育與健康基礎(chǔ)知識、體育鍛煉與運動安全、田徑運動、足球運動、籃球運動、排球運動、羽毛球運動、乒乓球運動、武術(shù)運動、游泳運動、健美操、中華傳統(tǒng)體育，旨在使學(xué)生了解促進健康良性發(fā)展的基本技巧、技能，掌握基本的健身知識和健康方法，不斷完

本書由尼采的30則智慧箴言引出幫助讀者釋放身心焦慮、獲得終身身心健康的健身方法。全書詳解科學(xué)的體育運動理論和實操方法，將技術(shù)動作與運動理論相結(jié)合，引導(dǎo)讀者從認識自己的身體開始，逐漸熟悉體能的基本構(gòu)成、訓(xùn)練理論和訓(xùn)練方法，并以瑜伽、HIIT等運動形式為例，講述如何科學(xué)地進行準備活動、整理活動，以避免運動受傷，從而實現(xiàn)強健