做快樂媽媽，生健康寶寶。
《圖解健康懷孕優(yōu)生方案(四色全彩版)》在普及懷孕知識的基礎(chǔ)上， 廣泛吸取優(yōu)生優(yōu)育的最新資料，
從宜忌細(xì)節(jié)的角度，詳細(xì)說明了 孕育各個階段應(yīng)該注意的、應(yīng)該 避免的各類大小事，全程呵護(hù)孕 育過程，“母子”健康、平安。
別給孕育留下隱患，別給孕 產(chǎn)歷程留下遺憾，讓“健康”與
你相伴，讓我們與你一路同行。
《圖解健康懷孕優(yōu)生方案(四色全彩版)》由易磊、牛林敬主編。
為了讓年輕的夫婦對孕產(chǎn)婦保健有較全面的了解與認(rèn)識，讓準(zhǔn)媽媽們孕期與產(chǎn)后的生活變得安心無憂，同時使寶寶能夠更加健康地成長，易磊、牛林敬在總結(jié)多年臨床經(jīng)驗，參閱國內(nèi)外有關(guān)資料文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上編寫了這本《圖解健康懷孕優(yōu)生方案(四色全彩版)》。本書以通俗易懂的語言、生動活潑的卡通圖片和親切靈動的版式，告訴您在懷孕前后以及懷孕整個過程中您最關(guān)心的問題或認(rèn)識不全、一知半解的事情，還有您不知道、想知道，并且您應(yīng)該知道的各種知識，不僅能打消您在孕、產(chǎn)、育全過程中的各種顧慮，還能使您在感受孕育生命的偉大歷程中，享受到一份身體與心靈所做的獨特旅行。本書內(nèi)容全面，科學(xué)實用，細(xì)致新穎，是精心奉獻(xiàn)給廣大孕產(chǎn)婦朋友的一本保健指導(dǎo)大全。
第一章 孕前保�。簽樯脑杏龊娩亯|
孕前1年～7個月
及早戒煙禁酒
遠(yuǎn)離貓狗等寵物
停服避孕藥，改用避孕套避孕
做全身健康檢查
遠(yuǎn)離不安全工作環(huán)境
遠(yuǎn)離有害化學(xué)物質(zhì)
提前注射乙肝、風(fēng)疹疫苗
肥胖女性應(yīng)提前控制體重
孕前6～4個月
重視口腔檢查
開始有規(guī)律的運(yùn)動
服藥、停藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑
遠(yuǎn)離碳酸類飲料
了解最佳受孕季節(jié)
合理補(bǔ)充營養(yǎng)素
孕前3～1個月
開始補(bǔ)充葉酸
接種流感疫苗
接種甲肝疫苗
接種水痘疫苗
考慮TORCH篩選
孕前1個月～懷孕
調(diào)整好排卵期的精神狀態(tài)
實現(xiàn)高質(zhì)量的受孕
不可性交過頻
把握受孕最佳時機(jī)
孕前特別提醒
把握夫妻雙方的最佳生育年齡
做好孕前心理準(zhǔn)備
做好孕育的財務(wù)計劃
有病需要先治療
了解優(yōu)生的主要內(nèi)容
六類人須做遺傳咨詢
不宜生育的遺傳病
第二章 孕期保�。簽槌晒υ杏ｑ{護(hù)航
孕期飲食營養(yǎng)
均衡飲食是孕期膳食的根本
準(zhǔn)媽媽飲食宜清淡低鹽
孕期不同階段的飲食要求
準(zhǔn)媽媽要適量多吃這些食物
改善孕吐的食物排行榜
準(zhǔn)媽媽不可貪上這些食物
準(zhǔn)媽媽要注意科學(xué)飲水
遠(yuǎn)離刺激性飲料
準(zhǔn)媽媽食用甜食應(yīng)適量
準(zhǔn)媽媽食用動物肝臟應(yīng)有度
孕期不可全吃素食
準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣不可太“過”
孕早期應(yīng)遠(yuǎn)離九種食物
準(zhǔn)媽媽不可盲目進(jìn)補(bǔ)
孕期胎教
了解胎教的可行性
胎教奠定寶寶的一生
注意提高胎教效果
胎教開始的時間
掌握胎教的要點
胎教應(yīng)循序漸進(jìn)
孕早期胎教重點
孕中期胎教重點
孕晚期胎教重點
音樂胎教：讓胎寶寶傾聽美妙的音樂
營養(yǎng)胎教：讓寶寶越長越健康
撫摸胎教：用雙手傳遞你的愛
語言胎教：給胎寶寶說說話
光照胎教：讓寶寶見見光明
運(yùn)動胎教：讓胎寶寶學(xué)運(yùn)動
游戲胎教：跟寶寶一起做游戲
聯(lián)想胎教：放飛想象的翅膀
怡情胎教：讓準(zhǔn)媽媽有個好心情
環(huán)境胎教：讓胎寶寶感受生活的美好
行為胎教：一種無聲的語言
性格胎教：將性格中美好的一面?zhèn)鹘o寶寶
習(xí)慣胎教：好習(xí)慣從孕之初開始
藝術(shù)胎教：提高胎寶寶的美學(xué)修養(yǎng)
孕期檢查與自我監(jiān)護(hù)
準(zhǔn)媽媽要重視產(chǎn)前檢查
孕早期檢查內(nèi)容
孕早期不宜做X線檢查
孕早期何時做B超檢查
孕中期檢查內(nèi)容
孕期自我監(jiān)護(hù)：數(shù)胎動
孕期自我監(jiān)護(hù)：聽胎心
孕晚期產(chǎn)前檢查
孕晚期自我監(jiān)護(hù)
警惕CT檢查帶來的危害
孕期運(yùn)動和出行
孕初期外出旅行需注意
準(zhǔn)媽媽適當(dāng)運(yùn)動好處多
散步是準(zhǔn)媽媽最好的運(yùn)動
準(zhǔn)媽媽騎車有講究
準(zhǔn)媽媽上下班有講究
有些準(zhǔn)媽媽不適合運(yùn)動
準(zhǔn)媽媽不要去人多擁擠的地方
孕晚期長時間坐車不可取
準(zhǔn)媽媽坐車出行要使用安全帶
準(zhǔn)媽媽宜做水中運(yùn)動
孕期穿衣美容
準(zhǔn)媽媽保養(yǎng)皮膚有竅門
準(zhǔn)媽媽洗頭學(xué)問多
準(zhǔn)媽媽應(yīng)化淡妝
準(zhǔn)媽媽染發(fā)燙發(fā)不可取
準(zhǔn)媽媽見了指甲油要繞道走
給自己選一雙孕婦鞋
準(zhǔn)媽媽要把緊身衣收起來
孕期情緒調(diào)節(jié)
注意控制不良情緒泛濫
樹立平易對待生活的人生態(tài)度
學(xué)會理解他人
長時間大笑會誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)
學(xué)會營造積極的家庭氣氛
學(xué)會有效的身體放松術(shù)
掌握有效的精神放松術(shù)
孕期居家生活
孕早期保健黃金法則
孕中期保健黃金法則
孕晚期保健黃金法則
炎炎夏日，準(zhǔn)媽媽生活要注意
嚴(yán)寒冬季，準(zhǔn)媽媽保健有重點
春暖花開，準(zhǔn)媽媽生活有方法
秋高氣爽，準(zhǔn)媽媽要做好“三防”
準(zhǔn)媽媽居住環(huán)境有講究
準(zhǔn)媽媽坐、立與行走皆應(yīng)循規(guī)蹈矩
準(zhǔn)媽媽洗浴有學(xué)問
準(zhǔn)媽媽做飯有禁忌
準(zhǔn)媽媽洗衣有要求
注意保持乳房衛(wèi)生
注意保持口腔衛(wèi)生
克服孕期睡眠困難
左側(cè)臥位，大肚準(zhǔn)媽媽的最好臥姿
準(zhǔn)媽媽要遠(yuǎn)離“席夢思”
準(zhǔn)媽媽要對電熱毯說“不”
大肚準(zhǔn)媽媽仰臥害處多
警惕隱形眼鏡的危害
準(zhǔn)媽媽戀上麻將危害多
不要過多進(jìn)行日光浴
盲目保胎不可取
準(zhǔn)媽媽居室不要放花草
勿讓電視貽誤了下一代
避免長時間吹風(fēng)扇
準(zhǔn)媽媽操作電腦應(yīng)有度
孕期應(yīng)控制使用手機(jī)
準(zhǔn)媽媽不要戀上汽油味
把握胎位糾正的黃金時間
孕期夫妻生活
了解妊娠期的性欲變化
孕期不同階段的性生活要求
準(zhǔn)媽媽過性生活的注意事項
月圓之夜過性生活對胎兒不利
孕中期過性生活宜選用避孕套
孕期性生活應(yīng)避免的體位
應(yīng)中止孕期性生活的情況
不要長時間刺激準(zhǔn)媽媽的乳頭
孕期用藥
孕期用藥黃金法則
準(zhǔn)媽媽用藥途徑要謹(jǐn)慎選擇
準(zhǔn)媽媽宜選用的抗菌藥
準(zhǔn)媽媽打疫苗有限制
準(zhǔn)媽媽要慎用感冒藥
準(zhǔn)媽媽誤用藥物要認(rèn)真對待
準(zhǔn)媽媽不宜用的中成藥物
準(zhǔn)媽媽不宜用的中草藥
準(zhǔn)媽媽忌用解熱鎮(zhèn)痛藥
準(zhǔn)媽媽亂用止咳藥危害多
準(zhǔn)媽媽不可服用降壓藥
準(zhǔn)媽媽應(yīng)遠(yuǎn)離安眠藥
準(zhǔn)媽媽應(yīng)遠(yuǎn)離驅(qū)蟲藥和瀉藥
補(bǔ)鈣不可太過
魚肝油不可補(bǔ)充過多
維生素不可過量服用
準(zhǔn)媽媽不宜用阿司匹林
準(zhǔn)媽媽忌自行服藥
孕期疾病防治
妊娠期腹痛
妊娠嘔吐
陰道出血
妊娠期白帶增多
妊娠期靜脈曲張
妊娠期蝴蝶斑
羊水過多
羊水過少
妊娠期水腫
妊娠貧血
妊娠高血壓綜合征
妊娠期痔瘡
妊娠期尿路感染
妊娠期便秘
妊娠期感冒
妊娠期小腿抽筋
妊娠期腰痛
妊娠期牙齦炎
妊娠期皮膚瘙癢
妊娠期牙出血
妊娠期鼻出血
第三章 分娩期保�。河有律恼Q生
分娩期做好產(chǎn)前準(zhǔn)備
一定要選擇住院分娩
正確選擇分娩醫(yī)院
精心安排臨產(chǎn)前的飲食
準(zhǔn)媽媽住院分娩前的準(zhǔn)備工作
準(zhǔn)備寶寶用品
何時到醫(yī)院住院待產(chǎn)
需要提前入院待產(chǎn)的情況說明
剖宮產(chǎn)術(shù)前不宜吃高級營養(yǎng)品
分娩期選擇分娩方式
分娩方式關(guān)系孩子的未來
自然分娩好處多
放棄自然分娩的常見心理
哪些情況需做剖宮產(chǎn)
刮宮產(chǎn)的利與弊
剖宮產(chǎn)術(shù)前應(yīng)做的準(zhǔn)備工作
無痛分娩
水中分娩
分娩期分娩過程及注意事項
自然分娩的三要素
識破臨產(chǎn)三信號
臨產(chǎn)禁忌宜先知
產(chǎn)婦在不同的產(chǎn)程有不同的配合任務(wù)
準(zhǔn)爸爸助產(chǎn)的主要職責(zé)
雙胞胎分娩，切莫慌亂
需做側(cè)切的幾種情況
產(chǎn)婦大喊大叫不利于分娩
分娩期防范分娩意外
胎寶寶窘迫
宮縮乏力
前置胎盤
胎盤早期剝離
臍帶脫垂
產(chǎn)中及產(chǎn)后大出血
早期破水合并感染
宮縮過強(qiáng)
難產(chǎn)
第四章 產(chǎn)褥期保�。狠p輕松松坐月子
產(chǎn)褥期產(chǎn)后飲食營養(yǎng)
產(chǎn)婦的飲食原則
產(chǎn)后飲食三步走
剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦手術(shù)后的飲食要點
產(chǎn)婦吃雞蛋不可過量
產(chǎn)后立即服用人參不可取
產(chǎn)婦過量食用巧克力不可取
產(chǎn)婦過早大量喝湯不可取
產(chǎn)婦不可過量食用紅糖
產(chǎn)婦喝茶水不可取
產(chǎn)褥期產(chǎn)后形體恢復(fù)
關(guān)注產(chǎn)后第一次排尿
合理膳食，預(yù)防肥胖
做好會陰部的護(hù)理工作
會陰側(cè)切手術(shù)后如何護(hù)理
產(chǎn)后體操有助形體恢復(fù)
剖宮產(chǎn)后的護(hù)理
產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)
保持乳房的健美
產(chǎn)后束腰不可取
產(chǎn)后迫切節(jié)食減肥不可取
產(chǎn)褥期產(chǎn)后居家生活
樹立科學(xué)的“坐月子”觀
走出產(chǎn)婦保養(yǎng)十大誤區(qū)
及時做好產(chǎn)后檢查
產(chǎn)后如何美容美發(fā)
打造舒適的產(chǎn)婦居室環(huán)境
產(chǎn)后何時來月經(jīng)
產(chǎn)后乳房的變化
產(chǎn)后如何配戴胸罩
產(chǎn)后穿衣有講究
月子里完全臥床不可取
產(chǎn)后注意心理調(diào)節(jié)
產(chǎn)婦禁用的藥物
產(chǎn)婦不可吸煙、飲酒
產(chǎn)婦洗盆浴不可取
何時開始性生活
產(chǎn)婦濃妝艷抹不可取
產(chǎn)褥期產(chǎn)后疾病防治
產(chǎn)后發(fā)熱
產(chǎn)后感冒
產(chǎn)后腹痛
急性乳腺炎
產(chǎn)后腰腿痛
產(chǎn)后頸背酸痛
產(chǎn)后足跟痛
產(chǎn)后陰道松弛
產(chǎn)后性欲低下
產(chǎn)褥期中暑
產(chǎn)褥期感染
產(chǎn)后惡露不絕
產(chǎn)后脫發(fā)
產(chǎn)后抑郁
重視口腔檢查
女性孕前4個月去醫(yī)院看牙科是非常重要的，因為牙病不僅會影響到準(zhǔn)媽媽的健康，嚴(yán)重的還能導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形，甚至流產(chǎn)或早產(chǎn)。
至于為什么要提前4個月去看牙，則是因為孕期如果出現(xiàn)牙周和其他牙齒疾病，不管從治療手段還是用藥方面都會有很多禁忌，因此，應(yīng)該在孕前防患于未然。
一般說來，孕前應(yīng)該進(jìn)行下列項目的口腔檢查：研究證實，懷孕前曾患過牙齦炎的女性，其懷孕后患“孕期牙齦炎”的概率和嚴(yán)重程度均高于孕前沒有患過牙齦炎的婦女；而在孕前就患有牙齦炎或牙周炎的女性，其懷孕后炎癥會更加嚴(yán)重，牙齦會出現(xiàn)增生、腫脹，出血顯著，個別的牙齦還會增生至腫瘤狀，稱為“孕期齦瘤”，極容易出血，嚴(yán)重時還會妨礙進(jìn)食；另外，甚至有些患者由于牙周袋中細(xì)菌毒性增加，對牙周骨組織的破壞也加重，往往引起多顆牙齒的松動脫落。如果是中、重度的牙周炎，準(zhǔn)媽媽生出早產(chǎn)兒和低體重兒的概率也會大大增加。
所以，懷孕前應(yīng)該進(jìn)行牙齦炎和牙周炎的檢查和系統(tǒng)治療。
由于準(zhǔn)媽媽生理功能的改變和飲食習(xí)慣的變化以及對口腔護(hù)理的疏忽，常常會加重蛀牙病情的發(fā)展。如果齲�。x齒）病情持續(xù)嚴(yán)重，甚至可能會引發(fā)牙髓炎或根尖炎等更為嚴(yán)重的口腔疾病。一旦暴發(fā)急性牙髓炎或根尖炎，不但會給準(zhǔn)媽媽帶來難以忍受的痛苦，而且如果治療時服藥不慎也會給胎寶寶造成不良影響。
另外，有調(diào)查證明，若懷孕時母親患有齲齒，生出的嬰兒患齲齒的可能性也遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于懷孕時沒有齲齒的母親所生的嬰兒，原因之一就是母親口腔中的導(dǎo)致齲齒產(chǎn)生的細(xì)菌是嬰兒齲齒的最早傳播者，所以，懷孕以前治愈齲齒無論對自己還是對寶寶都是有好處的。
智齒是指口腔中的最后一顆磨牙（俗稱“火”牙），由于受頜骨和其他牙齒的阻礙不能完全萌出，造成部分牙體被牙齦所覆蓋，以下頜第三磨牙最為常見。
智齒的牙體與牙齦之間存在較深的間隙（醫(yī)學(xué)上稱為“盲袋”），間隙內(nèi)容易積留食物殘渣，導(dǎo)致細(xì)菌滋生、繁殖而直接引起各種急、慢性炎癥，就是通常說的“智齒冠周炎”。由于智齒多在18歲以后萌出，且智齒冠周炎又最容易發(fā)生于20～35歲，而這個年齡段恰好是育齡女性選擇懷孕的時間，所以要想防治這種病的發(fā)生，就應(yīng)該在孕前將口腔中的智齒拔除。
有懷孕打算的女性，應(yīng)當(dāng)?shù)娇谇豢疲ㄗ詈檬菍ｉT為準(zhǔn)媽媽檢查的口腔科）做口腔衛(wèi)生及口腔疾病方面的檢查，接受口腔科大夫的健康指導(dǎo)，做好口腔疾病的預(yù)防，這是非常重要的。
開始有規(guī)律的運(yùn)動為了孕育一個健康聰明的寶寶，準(zhǔn)爸媽都應(yīng)該在孕前給自己制訂一個適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方案，以預(yù)防疾病，提高自己的身體素質(zhì)。要知道，健康的身體是孕育優(yōu)質(zhì)寶寶的良好基礎(chǔ)。
那么，準(zhǔn)爸媽進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對孕育會起到怎樣的積極作用呢？適量運(yùn)動會增強(qiáng)準(zhǔn)爸媽的免疫力，身體好了，才能提供最優(yōu)良的精子和卵子，孕育出最棒的寶寶，運(yùn)動可以增加人的性欲以及對性的敏感性，使夫妻都能從性生活中得到更多的樂趣，有益于受孕；運(yùn)動能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽全身及腰背部、盆底部肌肉的協(xié)調(diào)均勻，維持子宮的正常位置，有益于受孕：運(yùn)動還可以增強(qiáng)心臟功能，提高血液輸送氧和養(yǎng)分的能力，對于孕育及分娩很有好處，比如可避免孕期胎寶寶在宮內(nèi)缺氧，還有利于避免分娩時出現(xiàn)意外。既然孕前運(yùn)動有這么多好處，準(zhǔn)爸媽就應(yīng)該盡快行動起來。
也許你會說，工作太忙，單位離家又路途遙遠(yuǎn)，根本就擠不出時間運(yùn)動。其實運(yùn)動隨時隨地都可以做，并不一定要專門去健身房。如果工作單位離家不是很遠(yuǎn)，可以騎車或步行上班，即使乘車，也可以提前一站下車，步行一站。上樓的時候，如果樓層不是很高，爬樓梯也是一種不錯的方法，但樓梯內(nèi)一定要通風(fēng)才行。早晨醒來后，不要急于起床，可以在床上伸伸懶腰，做些床上運(yùn)動，比如可高舉雙腿做“騎車”運(yùn)動，或是彎腰抱膝在床上做翻滾運(yùn)動等�？傊�，孕前運(yùn)動，重要的是把自己喜歡的體育運(yùn)動項目，適量的、定期的加入到日常生活中去，這樣才不至于使自己對這樣的生活安排感到疲于應(yīng)付，而是以更輕松的心態(tài)去進(jìn)行孕前鍛煉或進(jìn)行孕前的其他生活保健，為孕育做好準(zhǔn)備。
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