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古往今來的養(yǎng)生家們都十分注重節(jié)氣養(yǎng)生，并把“天人合一”的養(yǎng)生觀作為不違天時(shí)、順道而行的重要法則。隨著節(jié)氣的變更，人體的正常機(jī)能在無形中也會(huì)受到影響。因此，進(jìn)行養(yǎng)生與保健切不可忽視二十四節(jié)氣的變化。為了深入探析二十四節(jié)氣與人體健康的關(guān)系，揭示順應(yīng)二十四節(jié)氣的養(yǎng)生奧秘，本書圍繞不同季節(jié)、不同節(jié)氣的自然變化，闡述了起居作息、飲食養(yǎng)生、精神調(diào)節(jié)與運(yùn)動(dòng)指南等內(nèi)容。此外，本書將現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí)與傳統(tǒng)保健養(yǎng)生理念有機(jī)地融合起來，力求做到文字通俗易懂，體例新穎別致，既注重知識(shí)性，更注重實(shí)用性。希望本書能幫助讀者形成良好的健康習(xí)慣。

1.藏在節(jié)氣里的養(yǎng)生智慧！
　　每個(gè)節(jié)氣的到來，都預(yù)示著氣候的溫差變化，同時(shí)也暗示著物象的更新交替。二十四節(jié)氣所反映的物候特征說明了自然界的一切生活都與節(jié)氣密切相關(guān)，人也不能脫離天地氣息而存在，人體的五臟六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機(jī)能活動(dòng)無不受節(jié)氣變化的影響�！抖墓�(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)》幫你順應(yīng)天時(shí)，調(diào)整身心，打造百毒不侵的體質(zhì)。
　　2.胖不美，瘦不美，健康才美！
　　生命與自然界息息相關(guān)，生命體就是濃縮的大自然，隨著晝夜交替、節(jié)氣變化，每個(gè)生命的生理活動(dòng)也進(jìn)行著周期性的變化。二十四節(jié)氣體現(xiàn)了時(shí)間的循環(huán)和傳統(tǒng)的反復(fù)，象征生命的繼承和綿延。觀察二十四節(jié)氣的氣候變化，順應(yīng)天時(shí)，調(diào)理膳食，調(diào)整活動(dòng)方式，對(duì)人的精氣神的恢復(fù)與涵養(yǎng)有很大的益處。
　　3.醫(yī)生能醫(yī)治你的疾病，卻不能保證你的健康，這本書將告訴你不生病的核心秘密！
　　《二十四節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)》讓讀者形成良好的健康習(xí)慣，都有一個(gè)好身體，無病無痛，長(zhǎng)命百歲。千金難買健康長(zhǎng)壽，與其等到生病了再被動(dòng)醫(yī)治，與其吃昂貴的西藥，我們祖輩傳下來的好傳統(tǒng)為什么不延續(xù)下去呢？
　　4.通俗易懂，內(nèi)容豐富，圖文并茂。
　　《二十四節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)》融知識(shí)性、藝術(shù)性于一體，幫助讀者輕松掌握食療、進(jìn)補(bǔ)、養(yǎng)生、防病的方法，是非常值得閱讀的一本中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)科普讀物。

二十四節(jié)氣是華夏祖先歷經(jīng)千百年的實(shí)踐所創(chuàng)造出來的科學(xué)遺產(chǎn)，是總結(jié)人類生產(chǎn)與生活經(jīng)驗(yàn)的智慧結(jié)晶。從表面上看，二十四節(jié)氣只是將一年重新進(jìn)行了劃分，但是它所表現(xiàn)的關(guān)于宇宙間氣象、物候、農(nóng)事等多方面的知識(shí)，對(duì)于推動(dòng)社會(huì)的文明發(fā)展與進(jìn)步起到了積極而巨大的作用。
　　對(duì)于節(jié)氣有所了解的人都知道，每個(gè)節(jié)氣的到來，都預(yù)示著氣候的溫差變化，同時(shí)也暗示著物象的更新交替。二十四節(jié)氣所反映的物候特征說明了自然界的一切生活都與節(jié)氣密切相關(guān)，人也不能脫離天地氣息而存在，人體的五臟六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機(jī)能活動(dòng)無不受節(jié)氣變化的影響。
　　古往今來的養(yǎng)生家們都十分注重節(jié)氣養(yǎng)生，并把“天人合一”的養(yǎng)生觀作為不違天時(shí)、順道而行的重要法則。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，人體五臟的生理活動(dòng)只有適應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)的變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡。反之，養(yǎng)生保健如不能順應(yīng)二十四節(jié)氣的變化，人體節(jié)律就會(huì)因受擾而紊亂，抗病能力和適應(yīng)能力就會(huì)下降。
　　隨著節(jié)氣的變更，人體的正常機(jī)能在無形中也會(huì)受到影響。因此，進(jìn)行養(yǎng)生與保健切不可忽視二十四節(jié)氣的變化。只有順應(yīng)時(shí)節(jié)，才能達(dá)到天人合一的養(yǎng)生境界，才能獲得良好的養(yǎng)生效果。
　　本書是一本可以常伴四季的養(yǎng)生手冊(cè)。為了深入探析二十四節(jié)氣與人體健康關(guān)系，揭示順應(yīng)二十四節(jié)氣的養(yǎng)生奧秘，本書圍繞不同季節(jié)、不同節(jié)氣的自然變化，闡述了起居作息、飲食養(yǎng)生、精神調(diào)節(jié)與運(yùn)動(dòng)指南等內(nèi)容。同時(shí)，本書也介紹了一些節(jié)氣民俗諺語(yǔ)的知識(shí)。如，“秋老虎”有多可怕？“春捂秋凍”科學(xué)嗎？“冬練三九，夏練三伏”是怎么回事？這些我們?cè)缫讯炷茉數(shù)膫鹘y(tǒng)到底是真是假？與我們的生活有多大關(guān)系？在本書中都可以找到答案。
　　在本書的寫作過程中，作者參閱了古今經(jīng)典著述，將現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí)與傳統(tǒng)保健養(yǎng)生理念有機(jī)融合，力求做到文字通俗易懂，體例新穎別致，既注重知識(shí)性，更注重實(shí)用性。希望本書能讓讀者養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，吃出一個(gè)好身體，達(dá)到益壽延年的目的。

節(jié)氣養(yǎng)生指南

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志�！币馑际钦f，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康，概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基點(diǎn)要點(diǎn)。

　　第一，臥則血?dú)w于肝。春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。睡覺的時(shí)候，可以采取平臥的方式，避免春困。因?yàn)槠脚P的時(shí)候，血液就會(huì)充分流到肝內(nèi)，這是依據(jù)中醫(yī)理論“臥則血?dú)w于肝”而來的。而肝的氣血供應(yīng)充足的話，心腦供血也會(huì)相應(yīng)充足，春困便能解決。

　　第二，伸懶腰提振精神。春天暖洋洋的陽(yáng)光讓人特別想睡覺，特別是下午，工作學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，人會(huì)感到疲乏。這時(shí)候伸個(gè)懶腰，就會(huì)覺得全身舒展。即使在不疲勞時(shí)，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。

　　第三，飲食應(yīng)清溫平淡。隨著驚蟄的到來，天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，多食新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強(qiáng)身體體質(zhì)，抵御病菌的侵襲。驚蟄過后萬(wàn)物復(fù)蘇，春暖花開，各種病毒和細(xì)菌也開始活躍起來。從飲食方面來看，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，如菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，少食動(dòng)物脂肪類食物。

　　第四，游覽春光陶冶性情。青山綠水還能給視覺帶來一定的沖擊力，對(duì)視力大有益處。置身于山水之間，放眼望去，會(huì)使眼內(nèi)睫狀肌松弛，眼球屈光調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)放松，預(yù)防近視。綠色對(duì)眼睛是一種良性刺激，會(huì)使視力敏銳，心境平靜。對(duì)于在室內(nèi)蟄伏了一個(gè)冬季的老年人來說，踏青更是不錯(cuò)的選擇。您可以徜徉游覽，調(diào)劑神經(jīng)，使大腦皮層中的興奮和抑制過程得到改善，同時(shí)也可陶冶性情，健體強(qiáng)身。

　　第五，預(yù)防季節(jié)性疾病的流行�，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)，驚蟄屬肝病的高發(fā)季節(jié)。而且春季與肝相應(yīng)，養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。此外，在這一節(jié)氣，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等都易流行爆發(fā)，因此，驚蟄節(jié)氣要當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防此類季節(jié)性疾病的流行。

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