第七章 教導(dǎo)孩子如何行動(dòng)

一、 自我控制——“ 這么做感覺不對(duì)”而不是“ 所有的人都這么干”


◎ 你4歲的兒子和他6歲的哥哥又在吵架，樓下不斷升級(jí)的爭吵聲告訴你，他倆從相處和諧的血肉至親又變成了不共戴天的敵人。下面的情景并沒讓你感到吃驚：你4歲的小兒子一邊躲在角落哭泣，一邊用手揉著頭，毫無疑問，他的哥哥打了他；而你的大兒子耀武揚(yáng)威地拿著會(huì)說話的巴斯光年（Buzz Lightyear），這是看完《玩具總動(dòng)員3 》（Toy Story 3）后你買給小兒子的。當(dāng)你問“出了什么事”時(shí)，你的小兒子繼續(xù)飲泣，而老大只輕描淡寫地說了聲：“我想要�！�
◎ 你非常吃驚，你12歲的女兒告訴你，她改變了周六晚上的計(jì)劃，不和朋友們?cè)谝黄鹆耍�她愿意看護(hù)小孩！鑒于在過去的兩年里，每周六的晚上到朋友家過夜，是她雷打不動(dòng)的活動(dòng)，你問她為什么。明顯地，小姑娘并不愿意討論這個(gè)問題，只是小聲嘟囔著說，*近不太喜歡她的那些朋友們；她邊向自己的房間戰(zhàn)略撤退，邊不耐煩地說：“而且，我想你愿意我更有責(zé)任心些，賺點(diǎn)兒零花錢�！痹捯粑绰�，她身后的門就關(guān)上了。
◎ 你和你的先生決定周六的晚上在外過夜，享受一下清靜的二人世界，兩個(gè)女兒已約好去女性朋友家過夜，你那18歲的兒子說他愿意留守在家。周日你們回到家，兒子坐在門外的臺(tái)階上，明顯是在等你們。還沒等你下車，他已經(jīng)過來道歉。趁你們不在家，他請(qǐng)了些朋友來玩，但聚會(huì)很快就升級(jí)到了他無法控制的飲酒狂歡。因?yàn)榕氯莵砭�察，他給一個(gè)他信任的鄰居打了電話，尋求幫助。在鄰居的幫助下，他解散了人群，但一盞燈已被打破，客廳的地毯上灑了些紅酒。你當(dāng)然很生他的氣，但他看起來對(duì)自己更生氣：“我早就應(yīng)該想到會(huì)這樣。我真的很抱歉，媽媽。我是個(gè)笨蛋，我會(huì)賠弄壞的東西�！彼�并沒為自己辯護(hù)。


自我控制能力保護(hù)我們的一生。6歲孩子打人的行為是出于沮喪，他的自我控制系統(tǒng)還非常不完善；而12歲和18歲的孩子可以用語言、分散注意力、共識(shí)、外界的幫助，來加強(qiáng)他們?cè)谧晕铱刂品矫孢�不能完全成功的努力。在朋友家的聚會(huì)上，會(huì)有不少蠢蠢欲動(dòng)的男孩，而12歲的女孩不喜歡他們不聽話的手亂摸。她不知如何面對(duì)這種局面，所以選擇退出。在這個(gè)過程中，她學(xué)會(huì)了自我控制中*有效的一招——打不過就跑。18歲的那位高估了自己的控制能力，讓自己陷入麻煩中，但他知道如何求救，而且對(duì)后果有深刻的反思。他在學(xué)習(xí)可以相信自己到什么程度，誰可以依靠，誰不可信賴。他并不需要再搞幾次這樣的聚會(huì)來測試自己的控制能力。所有這些孩子都在以和自己年齡相襯的方式，努力加強(qiáng)他們的自我控制技巧。而這些經(jīng)常性的*用功的努力，讓他們可以很好地應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)的不足和尚不完美的自控。
在我的生命中，我花了不少時(shí)間和青少年相處。他們中的大多數(shù)都曾遇到這樣或那樣的麻煩。有些有很嚴(yán)重的情緒問題，像沮喪、焦慮、精神性藥物濫用；有些是夸夸其談，不愛學(xué)習(xí)，讓父母失望，或是陷在不幸的家庭問題中。但所有這些孩子都應(yīng)該學(xué)著自我規(guī)范。無論是自殘、酗酒、小偷小摸、在同伴面前太軟弱的孩子，還是需要時(shí)常地耳提面命按時(shí)完成家庭作業(yè)、倒垃圾、按時(shí)就寢的孩子，無一不在和自己的自控系統(tǒng)斗爭。作為家長，*重要的一個(gè)工作就是幫助我們的孩子建立并鞏固一系列自控策略，當(dāng)有嚴(yán)重或不嚴(yán)重的危險(xiǎn)威脅到孩子們的身心健康時(shí)，這些策略可以發(fā)揮強(qiáng)大作用。內(nèi)心可以說“不”的能力、控制沖動(dòng)、延遲滿足，都是孩子和青少年發(fā)展過程中非常重要的保護(hù)手段。
但有個(gè)問題，當(dāng)我們的孩子沒能磨煉自己的自控能力時(shí)，我們會(huì)特別失望、擔(dān)心和生氣。我們?nèi)绱司趩�，以至于坐失了教育他們的良機(jī)，使情況更糟糕。你的大兒子在打他的弟弟。也許他根本沒有意識(shí)到，他長大后可能會(huì)變成個(gè)惡棍，或更糟糕，成為一個(gè)反社會(huì)的人。你那快要跨入青春期的女兒的同齡人聚會(huì)，會(huì)和性脫不了干系。也許下次她會(huì)參加，而且會(huì)意外懷孕，染上性病，或更糟糕，染上艾滋病！你的正處于青春期的兒子參加了一個(gè)在朋友家舉行的聚會(huì)，如果他喝酒了怎么辦？如果剛好被警察逮個(gè)正著怎么辦？這對(duì)他的大學(xué)入學(xué)申請(qǐng)有何影響？對(duì)他的人生呢？我們的**沖動(dòng)是保護(hù)我們的孩子遠(yuǎn)離這些危險(xiǎn)，即使它們還只是出現(xiàn)在我們的想象中。我們大多數(shù)人讓這些非理性和毫無幫助的假想后果占了上風(fēng)，而這些是應(yīng)該讓位給理性和冷靜的�！澳阌肿崮愕牡艿芰�？看你爸爸回來怎么收拾你！”“我怎么會(huì)這么蠢，讓你一個(gè)人待在家里！你有沒有點(diǎn)兒判斷力？今年你都別想出去玩了！禁閉！”我們都知道，這時(shí)需要的是冷靜的頭腦和抑制自己的沖動(dòng)，如果我們將他們的過失看成是自控系統(tǒng)形成過程中不可避免的，而且真心珍惜這些機(jī)會(huì)，教給他們一些控制沖動(dòng)的策略，畢竟現(xiàn)在孩子和我們還同在一個(gè)屋檐下，這對(duì)我們、對(duì)孩子都是好的。
我們大腦的一部分，或更確切地說，前額皮質(zhì)，負(fù)責(zé)自我控制。20歲之前，你孩子的前額皮質(zhì)是沒有發(fā)育完全的。而這給了我們充裕的時(shí)間和無數(shù)的機(jī)會(huì)，讓我們幫助孩子找到一些方法，一些可以實(shí)現(xiàn)自我控制的方法。用“這么做感覺不大好”來代替“ 所有人都這么干”是一種進(jìn)兩步退一步的過程，因?yàn)槲覀兪遣磺�不撓的生物。然而，我們要切記，�?dāng)我們的孩子做了傻事時(shí)，如果我們退縮了，我們就失去了教給他們各種技巧、方法的機(jī)會(huì)，而這會(huì)*終導(dǎo)致孩子內(nèi)心的封閉，而不是尋求外部的監(jiān)控。
很多時(shí)候，我們會(huì)混淆順從和自我控制。順從是自控的雛形，但并不是一回事。順從是遵從其他人的規(guī)則。自我控制是發(fā)展、鞏固自己內(nèi)在的規(guī)則。如果你的孩子很聽話，但沒有學(xué)會(huì)真正的自我控制，那么當(dāng)“ 規(guī)則制定者”不在身邊的時(shí)候——比如說，你要接個(gè)電話離開了房間，你青春期的孩子要離家去上大學(xué)——這些規(guī)則就不存在了，或效果減弱了，或在大多數(shù)情況下，他們的同齡人成了規(guī)則制定者。多數(shù)時(shí)候，我們的工作是制定、加強(qiáng)規(guī)則，但我們?nèi)孕鑾椭�我們的孩子理解這些規(guī)則、練習(xí)這些規(guī)則、感受這些規(guī)則。隨著時(shí)間的推移，他們自己的明智的選擇，會(huì)引導(dǎo)他們的行為。我們外界的“ 不”會(huì)*終轉(zhuǎn)化成他們內(nèi)心的“ 不”。我們是多么希望看到這一幕��！
在心理學(xué)上，有這么一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)。這個(gè)50年前做的實(shí)驗(yàn)，至今仍是黃金標(biāo)準(zhǔn)，它揭示了自我控制永恒的價(jià)值和加強(qiáng)自控的策略。在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)對(duì)象都是非常小的孩子，在傳統(tǒng)意義上，他們無法被認(rèn)為是可以自我控制的模范。一群4歲的孩子被關(guān)在一個(gè)房間里，每人發(fā)一個(gè)鈴鐺和一個(gè)裝有一個(gè)蜜餞的盤子。研究人員告訴他們，他會(huì)離開房間，如果他們想吃蜜餞，可以搖鈴，當(dāng)研究人員回到房間時(shí)，他們可以當(dāng)著他的面吃掉那個(gè)誘人的蜜餞。然而，如果他們不搖鈴，等到研究人員自己返回房間，他們可以吃兩個(gè)蜜餞。多數(shù)孩子經(jīng)受住了誘惑，即使研究人員離開房間長達(dá)15分鐘。許多饑餓的4歲大的孩子已有足夠的自控力，抵制住眼前的誘惑，得到額外的一塊蜜餞，這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果已讓人十分吃驚，但長期的追蹤結(jié)果更出人意料。25年后，那些當(dāng)年無法抵御誘惑的孩子，無論在學(xué)校還是在家里，有行為問題的比率比較高；在學(xué)業(yè)和人際關(guān)系上也表現(xiàn)得不是很好。然而，那些面對(duì)巨大的誘惑，還能在心里大聲說“ 不”的孩子，他們長大后，在個(gè)性和學(xué)業(yè)上都令人矚目——學(xué)業(yè)上的成就更大，自尊心更強(qiáng)，濫用藥物的比率更低，社會(huì)關(guān)系更良好。遠(yuǎn)離了成年人的視線，這些孩子是怎樣做到自我控制的呢？那些*能克制住自己的私欲的孩子，想出了許多辦法來抵御誘惑：通過唱歌轉(zhuǎn)移注意力；背對(duì)著蜜餞；不把它當(dāng)成美食，而是白云或是棉花球。對(duì)一個(gè)還要抱著心愛的泰迪熊睡覺的孩子來說，這些看起來都是很成熟的行為和認(rèn)知操作。但這些孩子并不是憑空展現(xiàn)他們的自控力的，他們的頭腦中始終有一個(gè)充滿意義的目標(biāo)——兩個(gè)誘人的蜜餞。
當(dāng)我們想進(jìn)一步提高孩子的自控力時(shí)，有一點(diǎn)要牢記，為了擺脫某件事，我們需要把注意力放到更高的目標(biāo)上。我超愛甜食，但當(dāng)我打算讓體重減輕5斤時(shí)，我設(shè)法（ 是的，有時(shí)得想辦法）在晚餐后給自己準(zhǔn)備一杯咖啡。孩子們也需要被提醒，為了表現(xiàn)自控力，他們還有一個(gè)更高的目標(biāo)�！拔抑�道你今晚想熬夜，但你為了這次考試已經(jīng)很努力地學(xué)習(xí)了�，F(xiàn)在*重要的是早早上床休息，明天才能發(fā)揮得更好�！薄拔抑�道你今天不想練習(xí)，但下周一是場重大的比賽，你們隊(duì)是否能贏，決定于每個(gè)人是否準(zhǔn)備得充分�！边@些都是對(duì)孩子的提醒，雖然眼前的利益很有吸引力，但時(shí)刻懷揣遠(yuǎn)大夢想是非常必要的。
另一種幫助我們的孩子獲得自我控制能力的方法是，幫助他們找到可以等待的辦法。分散注意力、眼不見為凈、把精力放在其他活動(dòng)上，這些都不是孩子們可以自己獲得的，需要我們積極引導(dǎo)，做出榜樣。在他們還只是小嬰兒時(shí)，我們并沒有他們一哭就沖進(jìn)他們的房間，那時(shí)我們就已經(jīng)在進(jìn)行這種教育了。當(dāng)他們大一點(diǎn)兒，我們又通過強(qiáng)調(diào)等待的價(jià)值和回報(bào)，來告訴他們這一點(diǎn)：“你可以現(xiàn)在就花掉你的零花錢，但如果你能多存幾周的話，就能負(fù)擔(dān)得起你想了好久的電子游戲了�！�
所有的孩子在開始的時(shí)候，對(duì)待誘惑都沒有什么好辦法——你一定還記得他們的糾結(jié)，那個(gè)在幼兒園門口，因你不給他買小販?zhǔn)种姓T人的小玩意，而跺腳號(hào)哭的小人兒——但我們要幫他們意識(shí)到，他們可以學(xué)會(huì)如何抵御誘惑，轉(zhuǎn)移注意力和目標(biāo)，讓滿足延遲會(huì)比一時(shí)的沖動(dòng)帶來更大的回報(bào)。這是個(gè)漫長而緩慢的過程：有所進(jìn)步，停滯不前，又有進(jìn)步。孩子們一旦學(xué)會(huì)控制自己——無論是4歲孩子眼中那塊好吃的蜜餞，還是6歲孩子喜歡的巴斯光年——當(dāng)他們14歲的時(shí)候，就能抵制性的誘惑；20歲的時(shí)候，就能堅(jiān)決對(duì)毒品說“ 不”。


可以做

? 給孩子樹立榜樣，教給他們什么是好的自我管理策略。不要插隊(duì)，不要不耐煩地拒絕等待，不要闖紅燈。當(dāng)孩子踏上自我控制的征程，記得把孩子的爸爸拉進(jìn)來，他可以起到保護(hù)作用。

? 要舍得讓你的孩子嘗嘗痛苦的滋味。當(dāng)他們面對(duì)越來越高的，但還能應(yīng)付或勉強(qiáng)應(yīng)付的挑戰(zhàn)時(shí)，我們要勇敢地放手。做父母*痛苦的經(jīng)歷是，看著你的孩子糾結(jié)，還得忍住不伸出援助之手。你那已上小學(xué)三年級(jí)的孩子又把作業(yè)本忘在書桌上了，因?yàn)闆]給他送去，害得他明明做完了作業(yè)，但還是挨了老師一頓批評(píng)，他回家后很生你的氣。不要打電話給他的老師解釋說明情況。孩子們需要這種“成功的失敗”，這種失敗可以加強(qiáng)他們處理問題的技巧。對(duì)你年紀(jì)尚幼的孩子來說，這種三年級(jí)忘了帶作業(yè)本的“ 失敗”，他還是能承受得起的。

? 當(dāng)你的孩子能夠?qū)Υ蠖鄶?shù)人說“ 不”時(shí)，別吝惜你的表揚(yáng)。當(dāng)你的孩子**次說“ 每個(gè)人都（ 說謊、喝酒、抽煙），可我覺得那不好”時(shí)，是值得（ 悄悄地）慶祝的。你的孩子在自我控制方面所做的種種努力，無論是當(dāng)朋友搶了他心愛的玩具，他忍住不動(dòng)拳頭，還是在學(xué)校沒聽朋友的教唆去玩性游戲，都值得你心生敬佩。不要過分插手，這種時(shí)刻應(yīng)該完全“ 屬于”你的孩子。


不可以做

? 不要奢望沒有你的引導(dǎo)，孩子就能自行學(xué)會(huì)如何自我控制。他們需要有人給他們演示如何轉(zhuǎn)換目標(biāo)、如何轉(zhuǎn)移注意力、如何轉(zhuǎn)移精力�！� 與其在這兒干坐著等醫(yī)生，我們干嗎不看本故事書呢？”“ 旅途是漫長的，但我們可以看看，誰能**個(gè)發(fā)現(xiàn)掛外地車牌的車。”“ 當(dāng)我不太高興的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)到外面跑一圈對(duì)我很有幫助。”在巨大的沮喪把他們壓倒之前，我們要給他們解決方案。無法忍受的沮喪是個(gè)非常壞的老師。

? 面對(duì)孩子的壞心情，不要試圖弱化或不承認(rèn)它。自我控制的很大一部分就在于我們有能力面對(duì)那種令人不愉快的感覺，同時(shí)尋求健康的解決方式。如果一個(gè)面對(duì)重大考試的孩子，知道如何處理自己的焦慮，他就不會(huì)鋌而走險(xiǎn)地作弊�，F(xiàn)在不是說這種話的時(shí)候：“ 哦，別擔(dān)心了，不就是場考試嗎！”嚴(yán)肅對(duì)待孩子的不安情緒，想辦法幫助他們緩解焦慮（ 制訂
學(xué)習(xí)計(jì)劃、請(qǐng)家教等）。即使有別的孩子作弊，你也要堅(jiān)定他的信心：他完全有自我控制的能力。

? 即使我們的孩子有了些自制能力，也不要放手不管。繼續(xù)關(guān)注你的孩子都交了哪些朋友，還有他的行蹤，保護(hù)他能經(jīng)受同伴的壓力，不做出自毀的行為。作為回報(bào)，這為他們贏得了足夠的心理空間，使他們有能力思考和找到增強(qiáng)自控能力的方法。記住，自我控制是貫穿我們一生的學(xué)習(xí)，我們永遠(yuǎn)需要在這上面花精力。而家庭，是孩子們的避風(fēng)港，是他們可以隨時(shí)補(bǔ)充能量的地方。