起：這是一個焦慮的時代
一、當(dāng)代中國人的四大焦慮
1.生存焦慮
2.安全焦慮
3.追求成功的焦慮
4.聲望焦慮
二、弱焦慮感的農(nóng)耕中國
1.在無焦慮之鄉(xiāng)
2.焦慮的誕生
3.農(nóng)耕中國：弱焦慮感的文化
三、焦慮為何彌漫？
1.處境與前景的不確定性
2.自由與責(zé)任擔(dān)當(dāng)
3.價值體系：傳統(tǒng)與現(xiàn)實的對話
4.需求的不斷催生與超速膨脹
5.面子文化傳統(tǒng)與毀譽(yù)的處境


承：焦慮與容易焦慮的人
一、焦慮之苦
1.焦慮之慮
2.從應(yīng)激反應(yīng)到持久的焦慮
3.壓力感與壓力源
二、更容易焦慮的人
1.神經(jīng)質(zhì)的人
2.完美主義者
3.內(nèi)向的人
4.缺乏安全感的人
5.成就動機(jī)過于強(qiáng)烈的人
6.自我中心的人
7.自卑的人
8.病態(tài)自負(fù)的人
9.過分依賴的人
10.無所適從的人


轉(zhuǎn)：逃避焦慮的條條岔道
1.把欲望關(guān)進(jìn)籠子
2.投射只是一種安慰劑
3.以假當(dāng)真的反向言行
4.逃避只是一種本能
5.“遺忘”背后的種種動機(jī)
6.選擇性忽略的神奇妙處
7.合理的便是心安的
8.對事實與焦慮的否認(rèn)
9.意淫：虛構(gòu)幻境的美妙旅程
10.自卑焦慮的補(bǔ)償機(jī)制
11.讓焦慮更加焦慮的“毒藥”
12.找個“火車上的陌生人”
13.迷醉：獨自面對的虛假狂歡
14.逆敘：讓自己瞬問退化成嬰兒
15.以退為進(jìn)的順從策略
16.疾病是被捆綁的焦慮
17.水滿則溢的宣泄與暴力
18.替代與升華的乾坤大挪移


合：與焦慮共舞
一、焦慮的價值
1.正視焦慮的意義
2.無焦慮：危機(jī)四伏、潛力喪盡
3.無焦慮：人格貧瘠，生命空虛
二、如何與焦慮共舞
1.在人格成長的路上積極應(yīng)戰(zhàn)
2.用勇氣舞動焦慮的建設(shè)性情感
3.用自信助力自尊
4.不要活在別人的舌尖上
5.做“加法”也要做“減法”
6.活在建設(shè)性的互動中
7.利他：人際歸屬的最佳路徑
8.在共舞中超越焦慮
9.用童心活在當(dāng)下
10.過去是歷史，未來有愿景