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　　我們生活在一個復(fù)雜且不斷變化的時代，沉重的壓力、緊張的節(jié)奏，被欲望異化的理想和膨脹的需求，越來越多地占據(jù)了人們的身心，使很多人出現(xiàn)不同的心理問題——心浮氣躁、心情抑郁、精神緊張、心胸狹隘、容易沖動、喜歡猜疑、報復(fù)心強、充滿挫折感……凡此種種，使人們的心理處于失衡狀態(tài)。不健康的心理就像一枚定時炸彈，如果不及時排除掉，便時時威脅著人們的身心健康。有些心理問題還會導(dǎo)致傷害自己或他人的悲劇出現(xiàn)，嚴重者甚至?xí)：ι鐣?br />　　健康的心理，是人們事業(yè)成功的基礎(chǔ)、家庭幸福的根基、人際關(guān)系和諧的保證，更是人生美滿的護身符。我們每個人都應(yīng)該了解和掌握一些調(diào)節(jié)異常心理、重聚心理能量的方法，這樣才能把心理問題的危害消除在萌芽狀態(tài)，避免給自己和他人帶來不必要的傷害，為美好的人生打下堅實的基礎(chǔ)。
　　《心理調(diào)節(jié)術(shù)》是一本為面臨種種社會壓力、處于心理危機、心理困境中的現(xiàn)代人提供解決方案及心理服務(wù)的心理解壓書。本書針對目前人們的心理現(xiàn)狀，剖析了迷茫、倦怠、拖延、恐懼、緊張、焦慮、仇恨、抱怨、偏執(zhí)、孤獨、逃避、悲觀、空虛等常見不良心理產(chǎn)生的根源，并結(jié)合典型案例，提出了各種簡單易行、卓有實效的心理調(diào)節(jié)方法，將各種常見心理問題“一網(wǎng)打盡”。本書教你以正確的心態(tài)去認識自己，提高自身心理素質(zhì)，及時察覺并發(fā)現(xiàn)自身存在的心理問題，糾正不良心理傾向，化解心理危機，從而保持心理平衡，并以健康的心態(tài)迎接人生的挑戰(zhàn)，做自己心靈的守

一位心理專家說：“一個人的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理健康比生理健康顯得更為重要。”如此，對于一個人而言，生理健康是本，而心理健康就是根。如果不引起重視，讓自己的身心形成從心理到生理，再從生理到心理的惡性循環(huán)，其后果不堪設(shè)想�！　〗】档男睦韺σ粋€人的人生有著至關(guān)重要的影響。心理學(xué)教授喬治·斯格密指出：“如果說人生的成功是珍藏在寶塔頂端的桂冠，那么健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。只有磨礪好這柄利劍，才能一路披荊斬棘，最終奪取成功的桂冠�！苯】档男睦�，是們事業(yè)成功的基礎(chǔ)、家庭幸福的根基、人際關(guān)系和諧的保證，更是人生美滿的護身符。在競爭激烈、紛繁復(fù)雜的社會里，每個人都應(yīng)該了解和掌握一些調(diào)節(jié)異常心理、重聚心理能量的方法。這樣你才能夠氣定神閑，胸有成竹，成為自己命運的主宰者；這樣你才能夠披荊斬棘，一路凱歌，成就自己的非凡人生。　　正所謂“解鈴還須系鈴人”，“心病還需心藥醫(yī)”。從心理學(xué)理論上講，一般的心理問題都可以自我調(diào)節(jié)，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關(guān)鍵是你如何去認識它，并以正確的心態(tài)去對待它。只要提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)、心理適應(yīng)，學(xué)會自助，每個人都可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”，“對癥下藥”，把心理問題的危害消除在萌芽狀態(tài)，避免給自己和他人帶來不必要的傷害，為美好的人生打下堅實的基礎(chǔ)。

第一章　前進失去了方向，奮斗失去了動力——走出迷茫困境的心理調(diào)節(jié)術(shù)
　迷茫是自我意識的深度麻醉
　迷茫源自對“自我”的懷疑
　都市迷茫族——認同危機
　角色失調(diào)，讓人陷入“適應(yīng)困境”
　每人都會經(jīng)歷四個迷茫期
　悅納自己，是遠離迷茫的良藥
　自我價值說明書——為你的人生定向
　判斷你的性格類型，做好生涯規(guī)劃
　摘掉膨脹的人格面具
　找到理想，就找到了人生的方向
　對你的人生目標(biāo)堅持不懈
　堅持自己的與眾不同
第二章　走出平庸模式，這輩子不能這樣過——找回生活熱情的心理調(diào)節(jié)術(shù)
　“工作倦怠”正成為社會流行病
　失去熱情是對心靈的傷害
　積極競爭，找一個對手盯自己
　人為什么會遭遇“心理衰老”
　“心理飽和”，使人陷入平庸泥潭
　追求卓越是每個人的生命要求
　強化成就動機，定向你的人生
　多一點審美的眼光看生活
　用積極心態(tài)應(yīng)對“情緒耗竭”
　用創(chuàng)意為枯燥的生活拓荒-
　塑造行為，讓“惰性”終結(jié)
　做好一生中最重要的決定
　卓越人生要靠天賦來引導(dǎo)
　幸福源于人生價值的實現(xiàn)
　……
第三章　邁錯了一步，也好過徘徊不前——終止拖延的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第四章　把缺點當(dāng)成特點，而不是缺陷——激發(fā)信心的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第五章　恐懼是心理欄桿，有勇氣便能跨越——應(yīng)對恐懼的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第六章　進退失據(jù)時，用“心”作決策——高效決策的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第七章　一次流過一粒沙，一次完成一件事——克服注意力障礙的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第八章　尋找緊張的“替代品”——緩解緊張的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第九章　提防焦慮，不如改定心靈的“保護程序”——不焦慮的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第十章　壓力來時彎腰，讓心靈恢復(fù)彈性——抗住壓力的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第十一章　怒火最易燒傷自己，用“冷靜”為心降溫——控制憤怒的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第十二章　仇恨的毒素，傷人三分已占七分——消解仇恨的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第十三章　世界無處不誘惑，堅守心靈底線——抵制誘惑的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第十四章　生命走進低谷，也要留下來緊張的足跡——應(yīng)對挫折的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第十五章　接受不完美，人生才能趨近于完美——跳出“完美偏執(zhí)”的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第十六章　讓反思適可而止，學(xué)會朝前看——走出后悔陰影的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第十七章　選擇承受，營造不抱怨的“心世界”——不抱怨的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第十八章　打開自閉的心房，走出自我虛擬的世界——克服社交障礙的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第十九章　開放你的世界，走出孤獨圍城
第二十章　趕在疲勞在臨之前茅休息——解除疲勞的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第二十一章　擔(dān)心失眠的危害大于失眠本身——走出失眠障礙的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第二十二章　遠離煩惱，建起一道心理防線——拒絕煩惱的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第二十三章　與其“煩忙”，不如走在時間前面——應(yīng)對忙碌的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第二十四章　沒有奇跡發(fā)生，把自己變成奇跡——突破局限的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第二十五章　為什么幸運的人總是幸運的——擯棄悲觀的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第二十六章　跳離灰色列車，擦亮心靈底色——激活積極能量的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第二十七章　逃避到此為止，為人生建立“無借口區(qū)”——終止逃避的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第二十八章　“�！闭邽橥酰瑘猿肿咄曜詈笠挥⒗铩环艞壞繕�(biāo)的心理調(diào)節(jié)術(shù)
第二十九章　讓你的心靈世界豐盈起來——填滿空虛的心理調(diào)節(jié)術(shù)

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