本書是一本適用于所有人群的實(shí)用性自助式書籍，提供了一系列基于證據(jù)的、有效的認(rèn)知行為療法技巧，指導(dǎo)讀者如何應(yīng)對導(dǎo)致焦慮、壓力、憤怒、羞恥和內(nèi)疚的思維和行為模式，以及加強(qiáng)自我接受和改善人際關(guān)系的方法。我國人民在個(gè)人生活和工作中面臨的壓力與挑戰(zhàn)不斷增多，由此引發(fā)心理健康問題成為社會關(guān)注的熱點(diǎn)。將這本書翻譯成中文出版，將幫助讀者通過基于認(rèn)知行為療法的簡單練習(xí)，學(xué)習(xí)保持內(nèi)心平靜和心理健康的技巧，做出積極改變，以幫助讀者走出壓力區(qū)、提升幸福感。