本書共分為六章：第一章為體能訓練的基礎(chǔ)，主要為體能與體能訓練概述、體能訓練生理基礎(chǔ)和體能訓練理論基礎(chǔ)；第二章為體能訓練的構(gòu)成，主要介紹了力量訓練、核心穩(wěn)定平衡訓練、速度與耐力訓練及柔韌、協(xié)調(diào)和靈敏訓練；第三章為體能訓練的控制與測評，闡述了體能訓練的控制與防護、體能訓練的測定與評價；第四章為體育教學設(shè)計基礎(chǔ)與改革，分別論述了體育教學設(shè)計概述、體育教學設(shè)計理論以及體育教學設(shè)計改革；第五章為體育教學方法創(chuàng)新研究，主要闡述了體育教學方法分析、體育教學技能提升以及體育教學微課設(shè)計；第六章為體育教學設(shè)計評價與管理模式