小麻煩處處的生活，會讓人陷入“不舒服-自律神經(jīng)失衡-影響身心-更不舒服”的惡性循環(huán)。這背后的科學原理就是自律神經(jīng)受到影響，產(chǎn)生對身體和情緒的連鎖效應。自律神經(jīng)是控制心臟、腸胃、血管的重要神經(jīng)系統(tǒng)。當自律神經(jīng)正常運行時，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)共同作用，身體舒展，心情順暢，身體機能處于高度平衡，會感覺做什么都游刃有余。本書就是基于調(diào)整自律神經(jīng)的研究而提出：每天一點小習慣的調(diào)整，不斷積累獲得自律神經(jīng)的極佳平衡狀態(tài)，最終調(diào)整身心，幫助你充分發(fā)揮實力。作者作為日本研究自律神經(jīng)的權(quán)威，在書中介紹了一系列簡單且易操作的實用型方法，將身心上的負擔和壓力層層分解、消除，并提出了一些符合人體生理機制的行為、意識上的指導建議。從身邊小事、時間安排、人際關(guān)系、飲食生活、心理調(diào)節(jié)等八個方面，給出了切實可行、行之有效的108個建議。