本書分為理論知識篇和體育項目篇，共十章。理論知識篇包括體育概述、健康概論、體育鍛煉與保健、職業(yè)體能，體育項目篇包括田徑運動、游泳運動、隔網(wǎng)對抗項目、同場對抗項目、民族傳統(tǒng)體育項目和時尚健身項目。書中設置了學習提示、探究學習、思政園地、知識驛站、實訓園地等欄目，對體育知識進行了拓展延伸。