第一章我只是快要堅持不下去了

　　1.1抑郁癥是什么

　　負面情緒是我們每個人都會經(jīng)歷的事情，對一些人來說，這種感覺是暫時的，并會自行消失，但對另外一些人來說（例如我），這種持續(xù)的空虛、不快樂和絕望的感覺會成為日常生活中的一部分。

　　如果你的情緒在過去一段時間里發(fā)生了明顯變化，并且覺得完成日常工作和生活變得越來越困難，那你可能是得了抑郁癥，而不是孤單了或者不高興了那么簡單。

　　抑郁癥是一種情緒障礙，可以導致輕微到嚴重的不同的癥狀，會影響人的感覺、思考方式和管理日�；顒拥哪芰�。

　　抑郁癥的感覺

　　不管是大眾還是抑郁癥患者，其實都缺乏對抑郁癥的深入了解，甚至對它存在一些偏見，只有當病情給生活和身體帶來了嚴重問題時，才會去尋求專業(yè)幫助。實際上，我們大可不必等到情況已經(jīng)很嚴重的時候才采取措施。

　　抑郁癥的相關(guān)知識是每個人都應該了解和學習的。不光是為自己，也是為了身邊的人。

　　在日常生活中，我們可以通過一些微小的跡象來判斷自己或他人是否抑郁了，并提前做出一些調(diào)整，避免產(chǎn)生嚴重的后果。

　　我認為抑郁癥通常會有如下癥狀：

　　眼中的世界呈現(xiàn)灰色，生活失去了興趣和快樂，無法獲得愉悅感，對身邊的人和事都感到沮喪，似乎一切都不如意。

　　無法集中注意力去思考，思維間斷，不連貫，且不受控制，難以進行清晰地思考，在需要集中注意力時感覺心力交瘁，力不從心。

　　時常感覺人生沒有出路，一切無望，就像隧道盡頭沒有光一樣，這會導致一種挫敗感，找不到自我價值，在更嚴重的情況下，甚至會導致自殺的想法及行動。

　　入睡困難，經(jīng)常在夜間醒來，尤其是經(jīng)常在凌晨4點鐘左右的固定時間醒來，并無法再次入睡，醒來時感到疲倦，無精打采。睡眠不足，會直接影響到日常工作生活，對很多看似很簡單的事情感到難以處理。

　　抑郁癥對有些人還會帶來身體上的痛苦，例如肌肉緊張、頭疼頭暈、惡心等癥狀。

　　對于抑郁癥患者的感受，精神病學家里拉·R.馬加維博士對其患者進行了統(tǒng)計。在問診過程中，經(jīng)常得到的患者反饋描述如下：

　　“感覺像胸口有一塊大石頭壓著，無論走到哪里，都會讓我感到沮喪�！�

　　“抑郁癥使我在工作中受到表揚時，仍然覺得自己毫無價值�！�

　　“當看到其他人笑著享受他們的生活時，我會感到非常孤獨�！�

　　“抑郁癥讓我感覺到作為一個人、家庭成員和朋友，我自己是個失敗者�！�

　　“抑郁是我生活中的陰影，每天都縈繞在心頭�！�

　　“感到窒息，有時我似乎可以呼吸，但卻像是在用吸管呼吸�！�

　　抑郁的三個階段

　　第一個階段是抑郁情緒。

　　抑郁情緒的典型特征就是對任何人任何事沒有興趣，似乎一切都沒意思，不想動不想去做，看到別人都在積極地生活，自己也想積極起來，卻怎么也提不起勁頭。但要注意的是，抑郁情緒本身是正常存在的，每個人在某些時候都會感受到，不是有抑郁情緒就代表得了抑郁癥。

　　第二個階段是抑郁狀態(tài)。

　　當長時間處于抑郁情緒中時，稱為抑郁狀態(tài)，在時間維度上需要有持續(xù)性，例如醫(yī)學上診斷抑郁癥通常需要癥狀持續(xù)兩周以上。通常，人在經(jīng)受生活中的重大變故時，比較容易陷入抑郁狀態(tài)，例如親人去世、失業(yè)、失戀、巨大債務壓力等，這個時候人是很脆弱的，需要得到更多關(guān)懷。

　　第三個階段就是抑郁癥。

　　抑郁狀態(tài)持續(xù)無法好轉(zhuǎn)，并伴有典型抑郁癥癥狀，例如失眠、軀體化疾病、自殘自殺等，就是抑郁癥。根據(jù)癥狀的輕重，分為輕度抑郁癥、中度抑郁癥、重度抑郁癥。