《足球體能訓(xùn)練方法》：
《足球體能訓(xùn)練方法》厘清了現(xiàn)代足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的方法，討論了足球體能訓(xùn)練、執(zhí)教原則、教練員培訓(xùn)和球員訓(xùn)練之間的聯(lián)系，概括了職業(yè)球員在訓(xùn)練和比賽中的體能、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)需求，以及為了實(shí)施特定的戰(zhàn)術(shù)打法，球隊(duì)必須具備滿足戰(zhàn)術(shù)打法的體能水平。
《足球體能周期訓(xùn)練設(shè)計(jì)》：
在過去的幾十年里，體育事業(yè)發(fā)生了很大的變化，特別是在足球領(lǐng)域。隨著20世紀(jì)新的運(yùn)動(dòng)理論出現(xiàn)，我們對(duì)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練方式的理解產(chǎn)生了實(shí)質(zhì)性的改變。足球作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，參與的球員就構(gòu)成了新理論所定義的復(fù)雜系統(tǒng)的一部分。一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)包括一系列要素，每個(gè)要素之間通過相互作用以實(shí)現(xiàn)共同的目標(biāo)。這可以推斷出任何要素的變化都會(huì)不可避免地影響其他要素。我們要了解各要素的行為，不僅需要知道它們的構(gòu)成，還需要知道它們之間的關(guān)系。我們不應(yīng)該孤立地去分析各要素，而應(yīng)該綜合考慮它們相互依存的關(guān)系。足球隊(duì)的訓(xùn)練是一個(gè)整體，任何一個(gè)部分都不能單獨(dú)來處理。球員根據(jù)他們所處的場(chǎng)景不同會(huì)有不同的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
《足球體能周期訓(xùn)練設(shè)計(jì)》作者給我們普及了足球體能相關(guān)的知識(shí)，幫助我們從不同的視角來觀察構(gòu)成足球訓(xùn)練過程的要素。在書中，作者告訴我們：教練要將所有影響球員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的訓(xùn)練要素進(jìn)行系統(tǒng)整合，以應(yīng)對(duì)在提升和優(yōu)化球隊(duì)能力和潛力時(shí)伴隨而來的所有困難。訓(xùn)練課的設(shè)計(jì)必須遵循整體性的方法（從功能的角度觀察事件，考慮所有部分之間的相互關(guān)系），正確地觀察我們想要了解的現(xiàn)象。
《足球體能周期訓(xùn)練設(shè)計(jì)》是足球教練繼續(xù)提高、更新和拓展知識(shí)的敲門磚。
總而言之，《足球體能周期訓(xùn)練設(shè)計(jì)》可以幫助我們繼續(xù)進(jìn)步，提高我們作為教練員的價(jià)值。
此外，《足球體能周期訓(xùn)練設(shè)計(jì)》給我們提供了許多有趣的建議，可以幫助我們決策和解決問題。如果對(duì)這本詳細(xì)而全面的書有所強(qiáng)調(diào)的話，那就是它全面的實(shí)際應(yīng)用價(jià)值，加上嚴(yán)謹(jǐn)?shù)睦碚摵陀?xùn)練實(shí)踐，更為重要的是從足球?qū)ｍ?xiàng)場(chǎng)景出發(fā)來構(gòu)建體能訓(xùn)練環(huán)境。
近幾年，科學(xué)知識(shí)在幫助球員訓(xùn)練及提升其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)方面的作用越來越大。本書討論了體能訓(xùn)練、執(zhí)教原則、教練員培訓(xùn)和球員訓(xùn)練之間的聯(lián)系。
足球教育和研究領(lǐng)域的人會(huì)對(duì)本書內(nèi)容產(chǎn)生興趣，并可以將書中的觀點(diǎn)整合到自己的工作之中。書中概括了職業(yè)球員在訓(xùn)練和比賽中的體能、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)需求。為了實(shí)施特定的戰(zhàn)術(shù)打法，球隊(duì)必須具備滿足戰(zhàn)術(shù)打法的體能。
本書內(nèi)容側(cè)重于訓(xùn)練課的設(shè)計(jì)，厘清現(xiàn)代足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的方法。教練要最大限度地將比賽時(shí)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)與體能聯(lián)系起來，就意味著要在一定范圍內(nèi)增加對(duì)技術(shù)的分析和特定人員的使用，從而最大限度地提高球員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、降低球員的運(yùn)動(dòng)損傷概率。本書囊括了這些專題內(nèi)容，同時(shí)也反映出亞當(dāng)是最具創(chuàng)新性的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)教練之一，他以科學(xué)知識(shí)作為足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的基石。
本書各章節(jié)中的訓(xùn)練信息都是可以實(shí)施的簡(jiǎn)單易學(xué)的策略。亞當(dāng)·歐文作為我團(tuán)隊(duì)的一員，他在工作中的觀念及其扮演的角色，對(duì)我們?cè)趪?guó)內(nèi)和歐洲比賽中取得成功起到了重要的作用。
亞當(dāng)·歐文
運(yùn)動(dòng)科學(xué)博士，歐足聯(lián)職業(yè)教練員。
工作經(jīng)歷：美國(guó)職業(yè)足球大聯(lián)盟西雅圖海灣人足球俱樂部運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與技術(shù)總監(jiān)、國(guó)際足球科學(xué)與表現(xiàn)學(xué)院講師，英格蘭足球總會(huì)高水平表現(xiàn)教練講師，波蘭列治亞足球俱樂部主教練，中國(guó)足球協(xié)會(huì)超級(jí)聯(lián)賽河北華夏幸福足球俱樂部助理教練，威爾士國(guó)家男子足球隊(duì)運(yùn)動(dòng)科學(xué)及體能教練，葡萄牙里斯本本菲卡足球俱樂部足球研究科學(xué)顧問，法國(guó)里昂克羅德·貝爾那大學(xué)副研究員，英格蘭謝菲爾德聯(lián)足球俱樂部體能與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)主管，蘇格蘭格拉斯哥流浪者足球俱樂部運(yùn)動(dòng)科學(xué)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)主管等。
哈維爾·馬略
西班牙皇家馬德里足球俱樂部現(xiàn)任體能教練，曾任英國(guó)曼徹斯特城足球俱樂部體能教練、西班牙皇家馬德里競(jìng)技足球俱樂部體能教練、西班牙圣塞瓦斯蒂安德洛斯雷耶斯足球俱樂部體能教練和助理教練。歐足聯(lián)A級(jí)教練員。馬德里理工大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)系運(yùn)動(dòng)科學(xué)博士學(xué)位。
《足球體能訓(xùn)練方法》：
1 足球訓(xùn)練與實(shí)踐
1．1 精英足球的周期化訓(xùn)練
1．2 一周一賽與一周雙賽的區(qū)別
1．3 現(xiàn)代足球中的體能訓(xùn)練
1．4 現(xiàn)代精英足球的專項(xiàng)訓(xùn)練
本章內(nèi)容總結(jié)
2 小場(chǎng)地對(duì)抗訓(xùn)練概述
2．1 小場(chǎng)地對(duì)抗訓(xùn)練的體能需求和生理需求
2．2 影響小場(chǎng)地對(duì)抗訓(xùn)練強(qiáng)度的變量
2．3 小場(chǎng)地對(duì)抗訓(xùn)練的周期化
2．4 小場(chǎng)地對(duì)抗訓(xùn)練的負(fù)荷評(píng)估
2．5 小場(chǎng)地對(duì)抗訓(xùn)練的局限性
本章內(nèi)容總結(jié)
3 小場(chǎng)地對(duì)抗訓(xùn)練方法
3．1 與守門員配合傳接的控球訓(xùn)練
3．2 3隊(duì)參與的4V4（+4）定向進(jìn)攻控球訓(xùn)練
3．3 傳球過中場(chǎng)的SV5（3V3）定向控球訓(xùn)練
3．4 有球門區(qū)、第三人跑動(dòng)的7V7控球訓(xùn)練
3．5 利用守門員進(jìn)行的動(dòng)態(tài)控球訓(xùn)練
3．6 連續(xù)高強(qiáng)度的3V3對(duì)抗訓(xùn)練
3．7 在4V4攻防訓(xùn)練中練習(xí)高強(qiáng)度施壓和快速射門
3．8 4球門的7V7高速對(duì)抗訓(xùn)練
3．9 在有守門員的8V8控球訓(xùn)練中快速攻防和施壓
3．10 快速換位的6（+2）V6（+2）控球訓(xùn)練
3．11 使用迷你球門和標(biāo)志桶球門的7V7對(duì)抗訓(xùn)練
4 攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練
4．1 3隊(duì)參與的動(dòng)態(tài)區(qū)域攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練
4．2 在攻防轉(zhuǎn)換中全場(chǎng)控球和緊逼（7V3）
4．3 8V8的攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練
4．4 在8V4攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練中壓迫對(duì)手，快速奪回控球權(quán)
4．5 在6V6（+6）攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練中逼搶，奪回控球權(quán)
4．6 3隊(duì)參與的攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練中的緊密逼搶（2V4）
4．7 2個(gè)區(qū)域內(nèi)的控球和轉(zhuǎn)移打法
4．8 7V7訓(xùn)練中的控球打法和迅速進(jìn)攻
4．9 4區(qū)域、8（+4）V8動(dòng)態(tài)控球訓(xùn)練
4．10 3支球隊(duì)在小場(chǎng)地對(duì)抗訓(xùn)練中快速突破進(jìn)攻
4．11 3V3（+2）控球與逼搶訓(xùn)練
4．12 通過中圈過渡，向?qū)欠较蜻M(jìn)攻的位置專項(xiàng)訓(xùn)練
4．13 3V3高強(qiáng)度連續(xù)控球訓(xùn)練
4．14 SV5高強(qiáng)度有氧耐力訓(xùn)練
4．15 6V6動(dòng)態(tài)攻防轉(zhuǎn)換中的有氧耐力訓(xùn)練
關(guān)鍵術(shù)語(yǔ)
參考文獻(xiàn)
《足球體能周期訓(xùn)練設(shè)計(jì)》：
1 訓(xùn)練過程的組織
1．1 教練對(duì)球隊(duì)表現(xiàn)相關(guān)問題的決策
構(gòu)建比賽模型
制訂訓(xùn)練計(jì)劃
影響比賽模型構(gòu)建和訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施的因素
球員的影響
教練團(tuán)隊(duì)的影響
保障團(tuán)隊(duì)的影響
場(chǎng)地設(shè)施的影響
俱樂部背景的影響
小結(jié)
1．2 訓(xùn)練結(jié)構(gòu)
訓(xùn)練前的熱身
球員個(gè)人訓(xùn)練與球隊(duì)集體訓(xùn)練
訓(xùn)練目標(biāo)
訓(xùn)練時(shí)間
訓(xùn)練課后的恢復(fù)與分析
恢復(fù)
訓(xùn)練分析
1．3 預(yù)防損傷
損傷風(fēng)險(xiǎn)
損傷發(fā)生的原因
預(yù)防損傷的訓(xùn)練策略
預(yù)防肌肉損傷的訓(xùn)練策略
預(yù)防關(guān)節(jié)病變的訓(xùn)練策略
預(yù)防損傷的訓(xùn)練方法
力量訓(xùn)練
心理訓(xùn)練
2 整體訓(xùn)練課
2．1 訓(xùn)練課的開始部分
熱身運(yùn)動(dòng)概述
熱身的三個(gè)階段
熱身的類型
無球熱身示例
有球熱身示例
2．2 訓(xùn)練課的主體部分
復(fù)雜訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計(jì)
體能
技術(shù)
戰(zhàn)術(shù)
比賽
訓(xùn)練強(qiáng)度的分配
球員的體能特征概述
訓(xùn)練強(qiáng)度概述
……
3 周期訓(xùn)練
4 圍繞比賽四個(gè)階段的訓(xùn)練
參考文獻(xiàn)
書單推薦
