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1985年，中央電視臺早晚黃金檔播放的30分鐘瑜伽系列節(jié)目《跟蕙蘭練瑜伽》許多人都記憶猶新，這檔持續(xù)播放15年的電視片成為中國電視史上播放時間*長的電視系列片之一。系列片中，教習瑜伽的曼妙女子就是張蕙蘭。她把瑜伽帶入千家萬戶，使瑜伽在中國生根開花，風靡至今，她也因此成為中國的瑜伽之母，被人們親切地稱為當代中國瑜伽之母。
蕙蘭瑜伽三卷本為張蕙蘭和柏忠言老師多年來的集大成之作，既是蕙蘭瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵蓋拓展了之前的冥想、瑜伽姿勢等內(nèi)容，同時又將兩位老師26年來對瑜伽的深刻理解和獨到經(jīng)驗首次系統(tǒng)性地呈現(xiàn)給讀者。
本卷是*基礎、*權威、*安全的完美瑜伽教學范本，書中涉及的姿勢囊括了之前瑜伽出版物中所有姿勢技法內(nèi)容，刪繁就簡，整合為70多個傳統(tǒng)經(jīng)典瑜伽體式和15個呼吸法，講解更加精準通俗，更易于操作，獨到地提供了各種易于上手的暖身法、降低難度法和增加挑戰(zhàn)法，闡明了許多練習過程中的疑問及誤區(qū)，練習方法更實用。
充分考慮到讀者練習方便，蕙蘭還專門為您奉上專為此書拍攝的高清珍貴照片。
●70余種傳統(tǒng)經(jīng)典瑜伽體式關節(jié)運動、基本姿勢、前彎姿勢、后彎姿勢、扭轉(zhuǎn)、培養(yǎng)力量姿勢、倒立、舒坦放松……
●眾多健身減壓的瑜伽技法瑜伽姿勢及呼吸技法、放松術及收束契合法、瑜伽語音冥想
●全面系統(tǒng)貼心的動作要領、暖身法、安全指南、降低難度法、小貼士
更多精彩的內(nèi)容首度公開
●瑜伽不是競技運動。蕙蘭瑜伽的姿勢與技法可以幫助超脫地、不受影響地來對待自己的身心狀態(tài)。這是瑜伽的真道！
●瑜伽姿勢的梵文詞asana本義就是舒服的姿勢。不舒服的練習，對練習者非但無益，反而有害。因此，蕙蘭瑜伽提出不損傷身體、感受身體的反應兩大原則。
●男性女性都能從所有的瑜伽姿勢中獲益。根據(jù)男女生理特點的不同，受益的方式也會有所不同，譬如，貓伸展式有助于調(diào)理女性的月經(jīng)周期紊亂，而對男性的生殖系統(tǒng)也有益處。
●瑜伽**的好處之一，就是只要根據(jù)自己的極限做相應的調(diào)整，靈活性差的人也能練。柔韌性不好，可以練些簡單易做的姿勢，這樣可以逐漸地增強身體的力量和靈活性；對于有難度的姿勢，你可以選擇降低難度來練習。