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7日瑜伽強(qiáng)效減肥：7天擺脫肥胖，天天享瘦的瑜伽瘦身法。

1985年，中央電視臺(tái)早晚黃金檔播放的30分鐘瑜伽系列節(jié)目《跟蕙蘭練瑜伽》許多人都記憶猶新，這檔持續(xù)播放15年的電視片成為中國(guó)電視史上播放時(shí)間*長(zhǎng)的電視系列片之一。系列片中，教習(xí)瑜伽的曼妙女子就是張蕙蘭。她把瑜伽帶入千家萬(wàn)戶(hù)，使瑜伽在中國(guó)生根開(kāi)花，風(fēng)靡至今，她也因此成為中國(guó)的瑜伽之母，被人們親切地稱(chēng)為當(dāng)代中國(guó)瑜伽之母。
蕙蘭瑜伽三卷本為張蕙蘭和柏忠言老師多年來(lái)的集大成之作，既是蕙蘭瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵蓋拓展了之前的冥想、瑜伽姿勢(shì)等內(nèi)容，同時(shí)又將兩位老師26年來(lái)對(duì)瑜伽的深刻理解和獨(dú)到經(jīng)驗(yàn)首次系統(tǒng)性地呈現(xiàn)給讀者。
本卷是*基礎(chǔ)、*權(quán)威、*安全的完美瑜伽教學(xué)范本，書(shū)中涉及的姿勢(shì)囊括了之前瑜伽出版物中所有姿勢(shì)技法內(nèi)容，刪繁就簡(jiǎn)，整合為70多個(gè)傳統(tǒng)經(jīng)典瑜伽體式和15個(gè)呼吸法，講解更加精準(zhǔn)通俗，更易于操作，獨(dú)到地提供了各種易于上手的暖身法、降低難度法和增加挑戰(zhàn)法，闡明了許多練習(xí)過(guò)程中的疑問(wèn)及誤區(qū)，練習(xí)方法更實(shí)用。
充分考慮到讀者練習(xí)方便，蕙蘭還專(zhuān)門(mén)為您奉上專(zhuān)為此書(shū)拍攝的高清珍貴照片。
●70余種傳統(tǒng)經(jīng)典瑜伽體式關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、基本姿勢(shì)、前彎姿勢(shì)、后彎姿勢(shì)、扭轉(zhuǎn)、培養(yǎng)力量姿勢(shì)、倒立、舒坦放松……
●眾多健身減壓的瑜伽技法瑜伽姿勢(shì)及呼吸技法、放松術(shù)及收束契合法、瑜伽語(yǔ)音冥想
●全面系統(tǒng)貼心的動(dòng)作要領(lǐng)、暖身法、安全指南、降低難度法、小貼士
更多精彩的內(nèi)容首度公開(kāi)
●瑜伽不是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。蕙蘭瑜伽的姿勢(shì)與技法可以幫助超脫地、不受影響地來(lái)對(duì)待自己的身心狀態(tài)。這是瑜伽的真道！
●瑜伽姿勢(shì)的梵文詞asana本義就是舒服的姿勢(shì)。不舒服的練習(xí)，對(duì)練習(xí)者非但無(wú)益，反而有害。因此，蕙蘭瑜伽提出不損傷身體、感受身體的反應(yīng)兩大原則。
●男性女性都能從所有的瑜伽姿勢(shì)中獲益。根據(jù)男女生理特點(diǎn)的不同，受益的方式也會(huì)有所不同，譬如，貓伸展式有助于調(diào)理女性的月經(jīng)周期紊亂，而對(duì)男性的生殖系統(tǒng)也有益處。
●瑜伽**的好處之一，就是只要根據(jù)自己的極限做相應(yīng)的調(diào)整，靈活性差的人也能練。柔韌性不好，可以練些簡(jiǎn)單易做的姿勢(shì)，這樣可以逐漸地增強(qiáng)身體的力量和靈活性；對(duì)于有難度的姿勢(shì)，你可以選擇降低難度來(lái)練習(xí)。