倍萬自愛：學(xué)著蘇東坡愛自己，享受快意人生
蘇東坡在寫給友人的書信最后，經(jīng)常用倍萬自愛 或類似文字做結(jié)語，比如：給王迥伏冀倍萬自愛； 給釋法言惟萬萬自愛；給王箴余惟萬萬保愛。
在臺(tái)北故宮博物院，我們還能看到他的筆跡 《致夢得秘校尺牘》（又名《渡海帖》），這是東坡寫給 趙夢得的告別信，信里寫道：
軾將渡海，宿澄邁。承令子見訪，知從者未歸，又 云恐已到桂府。若果爾，庶幾得于�？迪嘤�；不爾， 則未知后會(huì)之期也。區(qū)區(qū)無他禱，惟晚景宜倍萬自愛耳。匆匆留此紙令子處，更不重封。不罪！不罪！軾頓首。夢得秘校閣下。六月十三日。
北宋哲宗元符三年（1100），東坡結(jié)束了在海南儋州的貶謫生活，奉詔命遷徙到廉州（廣西合浦）。那天六月十三日，他住在澄邁（海南澄邁），準(zhǔn)備渡海北歸。趙夢得的兒子來拜訪他，他才曉得趙夢得還沒回來。不能當(dāng)面向一直關(guān)照他的友人致謝，東坡心中怏怏，期待能在兩人的旅途交會(huì)點(diǎn)相遇，否則不知何日才能相見。東坡說：我沒有別的祝禱，只希望您晚年千萬保重自己！
晚景宜倍萬自愛，東坡說與友人；倍萬自愛，反向來說，是愛自萬倍，提醒自己，風(fēng)燭殘年，除了萬倍地好好照顧自己、愛護(hù)自己，還渴求些什么呢？
有句話說：千金難買早知道。早知道早好。我們當(dāng)然不必等到人生的倒數(shù)階段才來愛自己。愛自己應(yīng)該是人生自始至終的信念和原則，唯有我們好好愛自己，懂得愛的態(tài)度和方法，才能推己及人，愛他人、愛萬物、愛世界。
相對的，也唯有我們懂得什么是愛自己最好的形式，才能和他人溝通，表達(dá)我希望你這樣愛我。
我非生而知之者，好古，敏以求之者也�？鬃涌赡鼙划�(dāng)時(shí)擁護(hù)他的門人弟子崇拜如天才吧，他老人家并不沾沾自喜，而是告訴他們，自己是如何做到的：我不是天生就知道世間許多事情的道理，我是喜愛向古人學(xué)習(xí)，勤勤懇懇尋求得來的。
求之的途徑，主要是讀書。讀什么書呢？我想可以選與自己性情接近的作者的書來讀。
我選的，就是蘇東坡。
我研究蘇東坡、開設(shè)蘇東坡文學(xué)和藝術(shù)的課，發(fā)現(xiàn)他的觀點(diǎn)和行為契合現(xiàn)當(dāng)代。我想，其中有兩種可能：一是他的超前和普世；一是我們受他的影響，潛移默化，日用而不自知。直到千年以后，我們還說：要儲(chǔ)蓄，以備不時(shí)之需。遇到棘手的案子，得查個(gè)水落石出。不時(shí)之需水落石出，都出自東坡的《后赤壁賦》。比如談到競爭，我們勉勵(lì)彼此勝固欣然，敗亦可喜，這是出于東坡的《觀棋》詩。東坡不僅為現(xiàn)代漢語貢獻(xiàn)了很多個(gè)成語，而且其詞匯和語句內(nèi)在的邏輯和價(jià)值觀也對后世影響深遠(yuǎn)。
那么，倍萬自愛的蘇東坡，他的自愛邏輯與價(jià)值觀是什么呢？他是信口說說，還是躬行貫徹？我們?nèi)绾螌W(xué)習(xí)？怎樣覺察我們被他滲透的情形呢？你現(xiàn)在讀著的這本小書，便是我嘗試做出的解答。
本書分成四個(gè)區(qū)塊：自我存在、自我安頓、自我管理、樂活自我。
自我存在區(qū)塊，我將帶領(lǐng)大家從東坡的前世傳說和夢境異事認(rèn)識(shí)東坡的生命本質(zhì)。
自我安頓區(qū)塊，我們一起學(xué)習(xí)東坡對人情世態(tài)的體悟。
自我管理區(qū)塊，我將從心理學(xué)、管理學(xué)、認(rèn)知科學(xué)等角度分析東坡的欲念和逆商。
樂活自我區(qū)塊，我們一起來看東坡如何營造生活樂趣。
需要說明的是，本書無意自命為指導(dǎo)讀者們愛自己的標(biāo)桿。東坡絕非超世神佛，也不算道德圣賢，他是真真切切努力活過一生的人。他的一生，從出生到去世的具體的年月日，清清楚楚；他贏得的掌聲、吃過的苦頭、怎樣當(dāng)官、為什么坐牢，也都記載得明明
白白。很難說他符合世俗對成功的定義，甚至從他晚年一再被貶謫，被貶謫之地一次比一次荒遠(yuǎn)的境遇來看，他政壇失勢，潦倒不堪，即使他好好愛自己，可能在有些人看來，他也不構(gòu)成典范，遑論學(xué)習(xí)。
所以，本書的定位，是以東坡為實(shí)例，陪伴讀者自我認(rèn)知和成長，不熬雞湯，更不說教。我選擇比較特殊和有意思的東坡故事和作品，和讀者分享東坡是這樣做、這樣想的。還是孔子說得好：見賢思齊焉，見不賢而內(nèi)自省也。讀者自可判斷是否要模仿東坡的言行。我也不強(qiáng)做解人，把自由自在的東坡說成高高在上的大師；我的陳述，只是表達(dá)我是這樣理解東坡的，讀者當(dāng)然也自可贊許或反對。
還有，本書呈現(xiàn)的東坡故事不一定全部為史實(shí)。我采納一些筆記叢談，盡量挑不過于離譜的內(nèi)容。這些故事聊備一說，代表某一作者或某個(gè)時(shí)代所相信的東坡形象，或者為增添趣味性而敷衍夸張，那是為達(dá)到塑造東坡這個(gè)超級 IP（IP，意為知識(shí)產(chǎn)權(quán)，是英文 intellectual property 的縮寫）的效果。假如我能加以考察，會(huì)在文中說明真相。
本書在每個(gè)區(qū)塊之前做一短文小引，提出話題和脈絡(luò)。每篇文章設(shè)計(jì)思考練習(xí)，請你想一想，經(jīng)由知道我是這樣想的來認(rèn)識(shí)你自己。你的想法很有可能會(huì)游移或改變，所以我鼓勵(lì)你寫下來，讀著你的答案，和真正的自己坦誠相見。每個(gè)區(qū)塊最后，有三點(diǎn)我的小結(jié)語，我稱為有此衣說，就是衣若芬這樣說，不是標(biāo)準(zhǔn)答案。我希望你也可以寫下你的有此 說。
這本書可以作為你的人生筆記，長期保存，時(shí)時(shí)回顧，也可以和你的親友分享，愛己愛人。
衣若芬書于新加坡
2020 年 5 月 2 日初稿，
6 月 8 日修改，7 月 12 日再修改