《擺脫煤氣燈效應如何有效建立情感邊界》,先是研究煤氣燈效應和情感虐待的相關概念,再探索煤氣燈人的目的、計劃和行為模式,然后教會人如何擺脫煤氣燈人及其影響,終實現(xiàn)自我治愈,黛博拉·維納爾詳細闡述了關于擺脫操控的重要性與治愈情感創(chuàng)傷七個步驟:接受、理解、哀悼、自我關懷、設立邊界、做出決策以及發(fā)展健康的人際關系、打破惡性循環(huán)。從心理學的角度分析操控者的策略與情感虐待造成的創(chuàng)傷,治愈始于接受,通過一步步的實操方法(七個步驟),幫助受虐者遠離操控,建立情感邊界,實現(xiàn)身心治愈。
1.武漢大學出版社2023年精心出品譯作;美國心理學博士、獲得了眼動脫敏療法和腦點技術療法認證的治療師,結合多個真實案例解析的經(jīng)驗暖心之作。
2.整體設計簡約大方,內容條理清晰,主題明確,更符合大眾心理康復指南的定位。
3.《擺脫煤氣燈效應如何有效建立情感邊界》不是俗套的心靈雞湯,而是一本專業(yè)的心理學著作。全書以溫柔婉轉的用詞,安撫人們隱藏的心理創(chuàng)傷,可見作者的良苦用心與人文情懷,使該書極具溫暖的同時,兼顧專業(yè)性與實操性,在閱讀時既可以學習專業(yè)知識,也可以進行實操練習。
煤氣燈效應是一種特別陰險的情感虐待形式,情感操縱是其常見的行為模式,它善于掩蓋或轉移自己的責任,而且會發(fā)生在各種親密關系中。無論在哪兒,煤氣燈效應都會讓你產(chǎn)生自我懷疑。煤氣燈效應是怎么出現(xiàn)的?情感虐待的形式還有哪些?煤氣燈效應、情感虐待、情感操控都有哪些模式與行為?除了產(chǎn)生自我懷疑以外,煤氣燈效應還對人產(chǎn)生了哪些影響?我想充滿好奇的你,或者引起共鳴的你,在讀完《擺脫煤氣燈效應如何有效建立情感邊界》就會找到問題的答案,并使你更加充分地了解自己。
黛博拉·維納爾是一名持有執(zhí)照的婚姻和家庭治療師及心理學博士,并獲得了眼動脫敏療法和腦點技術療法的認證。在個案治療中,她將這些方法融入到治療與經(jīng)歷創(chuàng)傷和艱難關系的患者工作。黛博拉曾作為專家,在南加州的大學和非營利組織發(fā)表關于人口買賣和家庭暴力的演講;趯Υ笠(guī)模槍擊事件幸存者的影響和治療反應的研究,她獲得了EMDR基金會創(chuàng)辦的桑德拉·威爾遜的紀念論文獎。黛博拉出生成長于加拿大的基洛納,目前與丈夫和兒子住在美國南加州。
部分
煤氣燈效應與情感虐待
章 了解煤氣燈效應 002
第二章 煤氣燈人的游戲劇本 019
第三章 情感虐待與康復 036
第二部分七步康復法
步 接受已經(jīng)發(fā)生的事情 056
第二步 了解煤氣燈行為的循環(huán) 076
第三步 請許自己悲傷 100
第四步 專注自我 118
第五步 建立健康的邊界 143
第六步 做出決定 163
第七步 發(fā)展健康的情感關系,打破惡性循環(huán) 189
寫在后 205
致謝 207
關于作者 209