本書詳細描述了在自然環(huán)境中習(xí)練瑜伽的多種方式，每一章都介紹了在一類特定自然環(huán)境中習(xí)練的方法，如海灘（章）、樹林（第二章）和大山（第三章），并用自然環(huán)境中隨處可見的沙子、樹木、巖石作為習(xí)練的輔具。作者收集并總結(jié)了多年來在大自然中經(jīng)常進行的一些瑜伽練習(xí)經(jīng)驗，沉浸于自然, 沉浸于習(xí)練。本書幫助讀者在不放棄瑜伽輔具益處的同時，將大自然中練習(xí)瑜伽的益處與瑜伽館中瑜伽練習(xí)的益處結(jié)合起來。
本書將瑜伽習(xí)練拓展到瑜伽墊之外的大自然中，沙子、樹木、巖石都可以成為瑜伽習(xí)練的輔具，幫助習(xí)練者沉浸于自然，沉浸于習(xí)練。
埃亞勒希弗羅尼博士，畢業(yè)于以色列理工學(xué)院，艾揚格高級瑜伽教師，出版有多本瑜伽方面的著作，《身心實驗室瑜伽習(xí)練與探索》《椅子瑜伽習(xí)練指南》《輔具瑜伽習(xí)練指南Ⅰ》《輔具瑜伽習(xí)練指南Ⅱ》《輔具瑜伽習(xí)練指南Ⅲ》《椅子瑜伽精進習(xí)練指南》等。
奧哈德納克湯米博士，畢業(yè)于哥倫比亞大學(xué)，哲學(xué)教授、瑜伽習(xí)練者，出版有《《身心實驗室瑜伽習(xí)練與探索》》等瑜伽著作。
目錄
埃亞勒的引言 001
為什么要在大自然中習(xí)練？ 001
關(guān)于本書 003
沉浸于自然, 沉浸于習(xí)練 005
大自然提供了實用的瑜伽習(xí)練輔具 006
應(yīng)在何時何地進行習(xí)練? 007
入門習(xí)練 008
幾點說明 008
注意事項 010
奧哈德的引言 011
自然的呼喚，本性的釋放 011
本書目的和創(chuàng)新 014
視角變化及對慣性思維方式的挑戰(zhàn) 017
將瑜伽習(xí)練拓展到瑜伽墊之外 018
大自然作為瑜伽習(xí)練的場所 020
章 在沙灘上, 用沙子作為天然輔具 023
Adho Mukha ?vānāsana（下犬式）和Adho Mukha V?k?āsana（手倒立式） 028
站立體式 034
坐立體式 046
倒立體式 049
前屈伸展體式 061
扭轉(zhuǎn)體式 066
后彎體式 068
手臂平衡體式 077
仰臥體式 078
與同伴一起在海灘上習(xí)練 079
?avāsana（挺尸式） 085
第二章 在樹林中，用樹木作為天然輔具 087
奧哈德的體驗 092
站立體式 094
前屈伸展體式 111
倒立體式 114
后彎體式 116
仰臥體式 124
坐立體式 126
使用瑜伽帶和瑜伽繩的習(xí)練 129
第三章 在大山中，用巖石作為天然輔具 139
借助巖石的坡度做Adho Mukha ?vānāsana（下犬式） 144
站立體式 146
前屈伸展體式 158
手臂平衡體式 162
后彎體式 163
倒立體式 167
放松體式 170
在大自然中習(xí)練?īr?āsana（頭倒立式） 172
結(jié) 語 184
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