《零基礎憤怒情緒管理筆記》一書有助于讀者更好地理解和疏導“憤怒”這種情緒, 它糾正了人們對于憤怒情緒的錯誤認知, 從憤怒情緒產(chǎn)生的根本原因、機制以及憤怒情緒的特性、正負面影響出發(fā)全面地分析了憤怒情緒。同時針對憤怒情緒產(chǎn)生的根本原因提供理性看待憤怒情緒的思維方式, 以期指導讀者從根本上學會消解憤怒情緒。除此之外, 書中還進一步提示具體可操作的短時間內(nèi)控制憤怒情緒的小技巧以及改善易怒狀況的長期訓練方法。最后模擬日常場景事例如何實踐書中所講解的方法。