本書是一本雙色圖文心理自助工具書, 按照一天中的不同時間段, 一共介紹了經過世界高等學府專家學者科學實驗證實的, 可以消除不安和焦慮的100個有效技巧。本書分為七章, 分別提供了早上、上午、中午、下午、晚上、休息日、人際關系處理七個場景下可以進行的減壓小技巧。書中的理論都經過斯坦福大學、哈佛大學、牛津大學等世界知名學府頂尖的心理學、生理學、腦科學、行為經濟學等領域的專家團隊實驗證明, 比較有權威性和可靠性, 簡單易操作, 而且很多原因和方法是比較新穎的, 旨在幫助讀者在壓力環(huán)境中保護自己的內心, 獲得平靜、愉悅的心境。