鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)全書 修訂版
定 價(jià):168 元
- 作者:[美]美國鐵人三項(xiàng)協(xié)會(huì)(USA Triathlon)
- 出版時(shí)間:2022/9/1
- ISBN:9787115595874
- 出 版 社:人民郵電出版社
- 中圖法分類:G888.12
- 頁碼:357
- 紙張:
- 版次:02
- 開本:小16開
本書由美國鐵人三項(xiàng)協(xié)會(huì)多位世界訓(xùn)練學(xué)專 家聯(lián)合編寫,匯集了鐵人三項(xiàng)領(lǐng)域新的訓(xùn)練原理、方法和技巧。全書分為4個(gè)部分,第1部分主要講述與訓(xùn)練相關(guān)的內(nèi)容,包括基礎(chǔ)體能訓(xùn)練和針對(duì)三種運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)訓(xùn)練;第2部分介紹提高三種運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)技能水平的方法;第3部分講述提高比賽成績的競(jìng)技策略;第4部分介紹鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員如何協(xié)調(diào)訓(xùn)練、比賽與日常生活。
本書為運(yùn)動(dòng)員、教練和鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛好者有效地參與鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)和制訂訓(xùn)練計(jì)劃提供了重要參考。
1.美國鐵人三項(xiàng)協(xié)會(huì)(USA Triathlon)傾力寫作,來自精英運(yùn)動(dòng)員和教練的專業(yè)建議;
2.涵蓋了鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的每一個(gè)重要方面,關(guān)注細(xì)節(jié),從生理學(xué)知識(shí)到實(shí)際的訓(xùn)練方法和建議,以及比賽日計(jì)劃,滿足讀者的多方位需求;
3.給出游泳、自行車和跑步這三種運(yùn)動(dòng)具有針對(duì)性的訓(xùn)練指導(dǎo);
4.針對(duì)比賽的不同情況,提供了實(shí)用的比賽策略建議
美國鐵人三項(xiàng)協(xié)會(huì)(USA Triathlon,USAT)
成立于1982年,致力于為全美范圍內(nèi)的鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)服務(wù)。USAT擁有4000多種比賽活動(dòng)批準(zhǔn)權(quán),包括從大眾級(jí)別的比賽到高端的國際比賽。USAT致力為各類項(xiàng)目吸引運(yùn)動(dòng)員并提升各類項(xiàng)目的參與度,同時(shí),還提供露營、醫(yī)療、比賽和教育資源。USAT的150 000名成員由各年齡段的運(yùn)動(dòng)員組成,這些運(yùn)動(dòng)員的身份涉及教練、賽事總監(jiān)、職員、父母和多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛好者。
在運(yùn)動(dòng)專業(yè)方面,USAT負(fù)責(zé)挑選和訓(xùn)練能夠代表美國參與國際比賽的鐵人三項(xiàng)隊(duì)伍,包括世界錦標(biāo)賽、泛美運(yùn)動(dòng)會(huì)和奧運(yùn)會(huì)。它與美國國內(nèi)的露營地和診所有一定的合作關(guān)系,并且可以提供針對(duì)教練的教育項(xiàng)目。同時(shí),在運(yùn)動(dòng)發(fā)展方面,USAT致力于大眾級(jí)別運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,這樣的運(yùn)動(dòng)也受到了各個(gè)年齡組的運(yùn)動(dòng)員、鐵人三項(xiàng)俱樂部、教練和賽事總監(jiān)的支持。美國全 國和地區(qū)的鐵人三項(xiàng)錦標(biāo)賽會(huì)按照運(yùn)動(dòng)員的年齡對(duì)其進(jìn)行分組。
USAT的任務(wù)是鼓勵(lì)、支持并促進(jìn)多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)在美國的發(fā)展,同時(shí)鼓勵(lì)人們通過運(yùn)動(dòng)獲得更高的健康水平、更頑強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)精神和對(duì)卓 越的不斷追求。
第 1部分 訓(xùn)練
第 1章 制訂賽季訓(xùn)練計(jì)劃
第 2章 特定群體的專項(xiàng)訓(xùn)練
第3章 瑜伽和柔韌性
第4章 力量訓(xùn)練
第5章 鐵人三項(xiàng)游泳訓(xùn)練
第6章 鐵人三項(xiàng)自行車訓(xùn)練
第7章 鐵人三項(xiàng)跑步訓(xùn)練
第8章 訓(xùn)練過度和恢復(fù)
第9章 鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)
第 10章 減量的科學(xué)與藝術(shù)
第 2部分 技巧
第 11章 專業(yè)選手談騎行操控技巧
第 12章 練習(xí)自行車踏頻和跑步步頻
第 13章 評(píng)估你的跑步姿勢(shì)
第 14章 改善你的換項(xiàng)能力
第 15章 彌補(bǔ)自由泳的短板
第3部分 比賽策略
第 16章 公開水域游泳的比賽戰(zhàn)術(shù)
第 17章 可跟騎式與不可跟騎式騎行比賽的策略
第 18章 通用小貼士
第 19章 訓(xùn)練與比賽的心理戰(zhàn)術(shù)
第 20章 前往比賽地點(diǎn)的旅途
第4部分 鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的生活狀態(tài)及其他常見問題
第 21章 忙碌生活中的鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員
第 22章 選擇適宜裝備
第 23章 教練的選擇
第 24章 培養(yǎng)青少年鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員
第 25章 處理常見傷病
第 26章 耐力運(yùn)動(dòng)員的營養(yǎng)進(jìn)食
第 27章 訓(xùn)練和比賽中的水分補(bǔ)充
第 28章 其他類型的多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
第 29章 鐵人三項(xiàng)的長期發(fā)展