腰部康復(fù)訓(xùn)練 提升穩(wěn)定性靈活性與緩解疼痛的針對性練習(xí)
定 價(jià)：118 元
- 作者：[英]布賴恩·里奇（Brian Richey）
- 出版時(shí)間：2022/4/1
- ISBN：9787115579805
- 出 版 社：人民郵電出版社
- 中圖法分類：R681.509
- 頁碼：228
- 紙張：
- 版次：01
- 開本：小16開
腰部康復(fù)訓(xùn)練專為腰部不適的人群打造。
全書分為3個(gè)部分11章。第1部分從脊柱的解剖結(jié)構(gòu)講起，詳細(xì)講解了脊柱的穩(wěn)定性，以及如何自我評估姿勢和疼痛。第2部分講述了所有與腰部相關(guān)的訓(xùn)練，并且按照訓(xùn)練類型進(jìn)行了分組。第3部分是常見疾病，包含每種特定脊柱疾病的基本知識(shí)以及針對每種疾病的特定訓(xùn)練計(jì)劃。本書提供了針對脊柱穩(wěn)定性，以及各種強(qiáng)化腰部功能的訓(xùn)練動(dòng)作，并制訂出解決常見腰部問題的全周期訓(xùn)練方案。
本書致力于為久坐、久站人群，康復(fù)師及專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和教練提供關(guān)于腰部訓(xùn)練的有益指導(dǎo)，幫助他們告別腰痛，健康生活。
·提供強(qiáng)化腰部肌肉力量及柔韌性、改善脊柱穩(wěn)定性、有效預(yù)防腰部疼痛的解決方案
·120余幅真人演示高清圖片，60余個(gè)從仰臥位到直立姿的腰部康復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作
·根據(jù)腰部疼痛的不同情況，提供6個(gè)月的全周期腰部康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃
布賴恩·里奇（Brian Richey）
醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)和糾正訓(xùn)練領(lǐng)域的行業(yè)領(lǐng) 導(dǎo)者。他通過訓(xùn)練來管理客戶的醫(yī)療健康狀況的特殊方法，已經(jīng)幫助很多的人更好地運(yùn)動(dòng)、站得更挺拔且無疼痛地訓(xùn)練。布賴恩在夏威夷大學(xué)獲得了運(yùn)動(dòng)生理和運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)士學(xué)位。他獲得了美國健康、健身和康復(fù)專業(yè)學(xué)會(huì)的多項(xiàng)認(rèn)證，他是醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主任、醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)專 家和康復(fù)后體能專 家，他還是身體平衡方面的教育家和專業(yè)講師。布賴恩通過線下和線上的講座和研討會(huì)，將他在醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)、糾正訓(xùn)練以及綜合運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí)傳授給大眾。他居住在美國華盛頓特區(qū)，擁有并經(jīng)營著 Fit 4Life DC場館。
序
致謝
前言
第 1部分 脊柱單元
第 1章 脊柱解剖結(jié)構(gòu)
第 2章 脊柱穩(wěn)定性訓(xùn)練
第3章 自我評估
第 2部分 訓(xùn)練
第4章 仰臥和俯臥運(yùn)動(dòng)
第5章 四足運(yùn)動(dòng)、坐姿運(yùn)動(dòng)和站立運(yùn)動(dòng)
第6章 靈活性和柔韌性訓(xùn)練
第3部分 常見疾病
第7章 非特異性腰痛
第8章 椎間盤膨出和椎間盤突出
第9章 腰椎滑脫
第 10章 椎管狹窄
第 11章 脊柱手術(shù)
參考文獻(xiàn)
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