兒童青少年體質(zhì)健康測試達標教學與訓練指南13~15歲
定 價：78 元
- 作者：王雄
- 出版時間：2022/3/1
- ISBN：9787115577580
- 出 版 社：人民郵電出版社
- 中圖法分類：G808.17-62
- 頁碼：219
- 紙張：
- 版次：01
- 開本：小16開
本書緊緊圍繞13~15歲青少年體質(zhì)健康測試訓練時存在的實際問題，提供切實可行、簡單易學的解決方案。本書概述體質(zhì)健康測試的意義，解讀13~15歲青少年體質(zhì)健康測試的項目和標準，闡述他們的身心發(fā)展特點和訓練注意事項；接著針對13~15歲青少年的各項測試（BMI、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠、1分鐘仰臥起坐、引體向上、800米跑和1000米跑），系統(tǒng)、詳細地介紹測試的意義、影響因素、規(guī)則、要點、常見問題與解決建議、注意事項，以及有助于提升測試成績的推薦練習；提供以2周為進階周期的全學年訓練計劃，中學教師、青少年體能教練和家長均可參考或直接使用。
北京體育科學學會學校體育分會審定與推薦，圍繞體質(zhì)健康測試存在的問題，提供科學有效、簡單實用的解決方案，綜合提升身體素質(zhì)和體質(zhì)健康水平。闡述13~15歲青少年體質(zhì)健康測試標準和身心發(fā)展特點，解讀6大體質(zhì)健康測試項目，提供以2周為進階周期、覆蓋全學年的40個訓練計劃與設計原則與思路。
·BMI測試·肺活量測試 ·50米跑測試·坐位體前屈測試·1分鐘跳繩測試·1分鐘仰臥起坐測試
·認識體質(zhì)健康測試
測試項目及評分標準；兒童身心發(fā)展特點；兒童訓練注意事項
·解讀測試項目
測試項目規(guī)則與影響因素；常見問題與解決建議；訓練指導與注意事項
·精講針對性提升練習
動作演示；動作步驟；訓練目標；訓練部位；所需器材；主要肌肉；要點提示
王雄
清華大學運動人體科學碩士，體育教育訓練學博士，副研究員。
第 1章 認識體質(zhì)健康測試
1.1 《國家學生體質(zhì)健康標準》概述 2
1.2 七至九年級學生體質(zhì)健康測試項目及評分標準 4
1.3 七至九年級學生身心發(fā)展特點 12
1.4 七至九年級學生訓練注意事項 15
第 2章 BMI測試
2.1 認識BMI測試 18
2.2 BMI測試針對性提升訓練 20
第3章 肺活量測試
3.1 認識肺活量測試 32
3.2 肺活量測試針對性提升訓練 35
第4章 50米跑測試
4.1 認識50米跑測試 45
4.2 50米跑測試針對性提升訓練 48
第5章 坐位體前屈測試
5.1 認識坐位體前屈測試 63
5.2 坐位體前屈測試針對性提升訓練 65
第6章 立定跳遠測試
6.1 認識立定跳遠測試 73
6.2 立定跳遠測試針對性提升訓練 75
第7章 1分鐘仰臥起坐測試
7.1 認識1分鐘仰臥起坐測試 88
7.2 1分鐘仰臥起坐測試針對性提升訓練 90
第8章 引體向上測試
8.1 認識引體向上測試 100
8.2 引體向上測試針對性提升訓練 102
第9章 800米跑和1000米跑測試
9.1 認識800米跑和1000米跑測試 113
9.2 800米跑和1000米跑測試針對性提升訓練 115
第 10章 針對性提升訓練方案
10.1 七至九年級針對性提升訓練方案設計原則 127
10.2 七年級上學期針對性提升訓練方案 128
10.3 七年級下學期針對性提升訓練方案 138
10.4 八年級上學期針對性提升訓練方案 148
10.5 八年級下學期針對性提升訓練方案 158
10.6 九年級上學期針對性提升訓練方案 168
10.7 九年級下學期針對性提升訓練方案 178
附錄 熱身與放松 188
參考文獻 218
主編簡介 219
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