想延緩衰老？始終擁有年輕嬌好的容顏及身材？

被高血壓、關(guān)節(jié)炎等各種慢性疾病久久困擾？始終無法治愈？

不愿再被抑郁、恐懼等糟糕情緒控制？想讓心情徹底由自己做主？

家有注意力缺乏或容易焦慮的孩子，該怎樣幫他更專注、放松？

在心力交瘁中處處碰壁？做人做事常常力不從心？

掌握“調(diào)節(jié)副交感神經(jīng)”“開發(fā)大腦神經(jīng)新回路”“讓荷爾蒙活躍”這些科學(xué)方法，你所苦求的各種身心好狀態(tài)，不再是難事。強(qiáng)大的方法背后必有真理存在：先讓自己靜下來。

靜下來，讓身體得以完整的喘息、修復(fù)，讓心靈得以徹底的清零、療愈。

在一個(gè)安寧稀缺的時(shí)代，我們又該如何逆襲而上，擁有這種能力？

楊定一博士參悟近千年養(yǎng)生智慧，整合物理、生物、神經(jīng)生理學(xué)等近現(xiàn)代科學(xué)與醫(yī)學(xué)研究成果，通過40年親身實(shí)踐，將秘密揭示：靜坐，可以讓你輕松、快速地進(jìn)入安寧之境。

不苛求姿勢、動(dòng)作和場地，專注在數(shù)呼吸就能開始。本書中的靜坐法既是保健的極簡工具，更是生命的深刻智慧。當(dāng)你把人生真諦，濃縮在安寧的幾分鐘間，一切注定不平凡。