復(fù)原力是每個人天生自帶的能力，它是一股內(nèi)在力量源泉，讓你無須遭受不必要的精神、情感或身體痛苦，平安渡過困境與挑戰(zhàn)。本書作者蓋兒•蓋澤爾擁有豐富的指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，她在書中提供了典型的復(fù)原力案例和練習(xí)，包括寫日記、開放天空冥想、正念練習(xí)等，幫你找到自己的內(nèi)在力量，直面生活的挑戰(zhàn)。
蓋兒•蓋澤爾任職于哈佛醫(yī)學(xué)院，是一位擁有三十年經(jīng)驗(yàn)的臨床醫(yī)生兼專門輔導(dǎo)醫(yī)療人員的認(rèn)證心理教練。在輔導(dǎo)過程中，她發(fā)現(xiàn)人類自身具有強(qiáng)大的復(fù)原力，這種復(fù)原力能夠幫助人們應(yīng)對各種困境。
蓋兒•蓋澤爾進(jìn)一步深化了正念引導(dǎo)練習(xí)的技巧，研究出一套積極心理學(xué)、正念和心態(tài)調(diào)整指南，幫助更多的人提高心理彈性，增強(qiáng)復(fù)原力，從而過上更加平衡、快樂、健康和積極的生活。
導(dǎo) 言 ／１
第1章 培養(yǎng)你的復(fù)原力 ／７
變得更有復(fù)原性 ／１１
重置你的思維方式 ／１６
一個人的旅程 ／２３
這本書會有什么幫助 ／２６
關(guān)鍵收獲／３０
第2章 聯(lián)系 ／３１
建立聯(lián)系 ／３５
復(fù)原力練習(xí)：關(guān)系修復(fù)／３９
關(guān)系的力量 ／４１
復(fù)原力練習(xí)：擁抱聯(lián)系的微小瞬間／４４
為他人服務(wù) ／４６
復(fù)原力練習(xí)：善意的舉動／４９
關(guān)鍵收獲／５１
第3章 靈活性 ／５３
培養(yǎng)靈活性 ／５７
復(fù)原力練習(xí)：開放天空冥想／６３
永遠(yuǎn)都在變化之中 ／６４
復(fù)原力練習(xí)：仁愛冥想／６８
另一種觀點(diǎn) ／７１
復(fù)原力練習(xí)：靈活工具箱／７４
關(guān)鍵收獲／７７
第4章 毅力 ／７９
培養(yǎng)毅力 ／８３
復(fù)原力練習(xí)：遇見未來的你／８７
帶有目的感的目標(biāo) ／８９
計(jì)劃與步驟 ／９３
復(fù)原力練習(xí)：對你而言什么最重要？／９５
接受生活的障礙 ／９７
復(fù)原力練習(xí)：設(shè)定意圖／１０１
關(guān)鍵收獲／１０４
第5章自我調(diào)節(jié) ／１０５
培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力 ／１０９
復(fù)原力練習(xí)：停下步伐，放遠(yuǎn)目光／１１３
處理好自己的情緒 ／１１５
復(fù)原力練習(xí)：ＲＡＩＮ技巧／１２０
停頓的力量 ／１２２
復(fù)原力練習(xí)：正念冥想／１２６
關(guān)鍵收獲／１２８
第6章 積極性 ／１２９
培養(yǎng)積極性 ／１３３
復(fù)原力練習(xí)：以感恩之心建立積極性／１３７
挑戰(zhàn)消極性 ／１３８
復(fù)原力練習(xí)：內(nèi)在批評管理／１４２
樂觀態(tài)度 ／１４４
復(fù)原力練習(xí)：奇妙星期一／１４７
關(guān)鍵收獲／１４９
第7章 自我關(guān)愛 ／１５１
培養(yǎng)自我關(guān)愛 ／１５５
復(fù)原力練習(xí)：不要讓自己筋疲力盡／１５８
練習(xí)自我同情 ／１６１
復(fù)原力 復(fù)原力練習(xí)：用自我同情來放松一下／１６４
安排 “我的時間”／１６６
復(fù)原力練習(xí)：實(shí)現(xiàn)自我關(guān)愛／１６９
關(guān)鍵收獲／１７２
第8章 生命的復(fù)原力 ／１７３
邁步向前 ／１７７
堅(jiān)持到底 ／１８０
最后的思考 ／１８１
資 料／１８３
參考文獻(xiàn)／１８７
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