徒手健身運動是根據(jù)人體的生理功能和解剖特點，針對個人體質(zhì)和體型的不同情況，根據(jù)科學(xué)原理進行的系統(tǒng)的身體鍛煉方法。通過鍛煉，能夠提高練習(xí)者身體的柔韌性、靈敏性、協(xié)調(diào)性、速度和力量等身體素質(zhì)，達到改善神經(jīng)系統(tǒng)，強健肌肉和骨骼的目的。本書介紹了徒手健身運動的起源與發(fā)展、場地和裝備、運動保護、基本技術(shù)、有氧操、軍體拳等，通過圖解、示范和教授健身運動的每個動作規(guī)范、基本技術(shù)要領(lǐng)�？墒箤W(xué)員輕松掌握健身運動的基本知識和技巧。