Part 1 走進(jìn)瑜伽，解讀性愛密碼
一、千年古老的印度瑜伽
二、神秘瑜伽，提升性愛魅力
三、神秘瑜伽——明星的性愛密碼
Part 2 擁抱瑜伽，讓女人健康“性”福一生
一、預(yù)熱全身
增強(qiáng)體質(zhì)
輕松邁進(jìn)“性”福大門
預(yù)熱全書
1.頸部運(yùn)動
2.背部運(yùn)動
3.肩部運(yùn)動
二、提高身體柔韌性，調(diào)整氣流、通絡(luò)活血，喚醒身體欲望
柔體瑜伽組合四式
1.起式
2.騎馬式
3.蝎式
4.收式
三、按摩腰部骨盆，調(diào)整氣血平衡陰陽，塑造性感健康身體
魅力女人瑜伽操五式
1.骨盆運(yùn)動
2.三角伸展式
3.手臂伸展運(yùn)動
4.背部扭動
5.收式
四、滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝，提高女性生殖能力
女“性”能量瑜伽契合法六式
1.提肛契合法鍛煉括約肌，提高性高潮強(qiáng)度，改善痛經(jīng)
2.會陰收束法提高陰道肌肉收縮度，增強(qiáng)分娩能力
3.腹式呼吸與腹部滾動按摩法縮短分娩過程，保養(yǎng)卵巢，刺激卵巢分泌性激素、孕激素，預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)
4.弓式治療不孕、子宮腫瘤及卵巢異位，改善乳房下垂、腫塊、乳腺增生
5.俯身腳掌相對式強(qiáng)化髖關(guān)節(jié)，使陰道肌肉更具彈性，促進(jìn)性愛感受力
6.坐角式增加性器官的接觸面，提高性愛快感，并改善月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及分娩困難
五、打造平滑美腹，刺激腹腔器官，提高性愛魅力
纖腰美腹瑜伽五式
1.仰臥腳掌相對式緊實(shí)腹部，消除大腿內(nèi)側(cè)贅肉，按摩骨盆
2.仰臥蜷腹增強(qiáng)腹部肌肉力量，促進(jìn)腹部血液循環(huán)
3.仰臥兩腿交叉式收緊腹部肌肉，促進(jìn)性激素分泌，強(qiáng)化女性性特征
4.背部伸展式按摩腹部和髖部，滋養(yǎng)內(nèi)生殖器
5.骨盆蜷動式美化腰線，強(qiáng)化骨盆和膀胱，促進(jìn)分娩
六、改善性功能障礙，喚醒激情，催發(fā)性欲
“性”福女人瑜伽七式
1.后仰支架式改善因脊柱神經(jīng)引發(fā)的神經(jīng)源性性功能障礙
2.全蝗蟲式緩解因腎上腺功能失調(diào)引發(fā)的性高潮障礙
3.坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)式治療因肝腎功能不足、肝郁氣滯引起的性冷淡
4.臥英雄式預(yù)防因坐骨神經(jīng)痛引發(fā)的性愛時臀肌抽筋的現(xiàn)象
5.橋式改善因性激素病變和甲狀腺功能亢進(jìn)引發(fā)的性欲亢奮
6.鶴蟬簡式改善因陰道干澀引起的性交疼痛及性交出血等癥
7.嬰兒放松式恢復(fù)全身能量，消除心理原因引發(fā)的性交陰道
七、強(qiáng)化雙腿耐力，提示臀部彈性，伸展性愛敏感部位
立姿美人瑜伽伽組合五式
1.起式
2.戰(zhàn)士第—式
3.戰(zhàn)士第二式
4.前屈變式
5.收式
八、調(diào)整身心，恢復(fù)全身能量，達(dá)到靈欲合一
美妙心靈之旅——放松冥想
1.仰臥式恢復(fù)全身活力，幫助緩解壓力
2.俯臥放松式舒展全身，放松身心，全面調(diào)整身體內(nèi)分泌系統(tǒng)
3.半蓮花坐式平衡人體的神經(jīng)系統(tǒng)，改善因精神壓抑引起的性冷淡
4.雷電坐引導(dǎo)生命之氣和性沖力向上，調(diào)節(jié)性心理問題
5.魚戲式緩解精神壓力，更好享受“性”福